天下媽媽一個樣，該操的心一點沒少，尤其是孩子的調理，真的是個個頗有心得。
這不剛好是秋冬感冒多發的季節，今天小編教你幾招緩解感冒症狀，不用吃藥更不用打針，輕鬆應對感冒!
一、預防感冒小妙招
往往生病了才知道健康的好處，所以趁着沒有感冒的時候趕快做好預防工作。其實預防很簡單，有時候一個動作就能讓你遠離感冒，一起來聽聽專家怎麼支招吧~
視頻來源：一分鐘談健康
其實這個動作很簡單，就是先將肩膀擡起，然後放下，這個動作做三十下爲一組，一天可以做兩次，每天只花十分鐘，再也不擔心感冒染上身!
二、感冒必做的六件事
如果很不幸，你不小心得了感冒，那也不要着急。你或許可以嘗試下面幾件小事，這樣感冒症狀就能得到緩解了~
1.找一張牀
感冒後，最好給自己找張舒服點的牀躺下來。不要想着去上班，也不要強忍着出去聚會、玩樂或者運動。睡覺就是“最好的感冒藥”，每天一定要保證8小時睡眠。
2.鹽水漱口
每日早晚、餐後用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時候更應注意鹽水漱口，此時，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
3.呼吸蒸汽
初發感冒時，在杯中倒入開水，對着熱氣做深呼吸，直到杯中水涼爲止，每日數次，可減輕鼻塞症狀。
4.熱風吹面
感冒剛發生時，可用電吹風對着太陽穴吹3至5分鐘熱風，每日數次，可減少症狀，加速痊癒。
5.吃塊黑巧克力
黑巧克力中所含的可可鹼有止咳功效，對於伴有咳嗽症狀的感冒，有緩解作用。
6.換個大水杯
保證每天喝2000毫升水，補充體內流失的水分。
三、感冒食譜
感冒的人在飲食上尤其需要注意，給大家推薦幾款具有緩解感冒症狀的食譜吧~
1.生薑蘿蔔湯
功效
祛風散寒，止咳平喘。白蘿蔔可以起到行氣散寒的作用，而生薑主要就是散寒的。所以當出現了風寒感冒的時候，不妨用白蘿蔔和生薑在一起煮水喝，這樣就可以起到緩解症狀的作用。
材料
蘿蔔若干、紅糖適量、生薑適量
步驟
1、生薑切絲，蘿蔔切片，兩者共放鍋中加水適量，先煮10～15分鐘。
2、再加入紅糖適量，稍煮1～2分鐘即可。
2.杏仁燉雪梨
功效
驅燥潤肺，止咳化痰。杏仁雪梨湯驅燥潤肺、化痰利水。適於肺熱、咳嗽多痰的人，特別適合用於秋季調理。
材料
雪梨一個、杏仁30克、冰糖適量
步驟
1、把雪梨去皮去心，切成塊。
2、把切好的雪梨放入燉盅中，並加入杏仁、冰糖。
3、放入蒸鍋燉制2小時，就可以享用了。
3.冰糖雞蛋羹
功效
潤肺止咳，化痰潤喉。冰糖是具有潤肺養陰的作用的，雞蛋富含蛋白質。不但食療價值高，且能補陰除煩，益血安神，可治肺胃陰傷，失音咽痛等。
材料
雞蛋一個、冰糖適量、蔬菜適量
步驟
1、將雞蛋打入碗裏，加入適量冰糖。用筷子邊攪拌變放入適量的水，攪拌均勻。
2、將攪拌好的冰糖雞蛋放入蒸鍋裏，也可以根據自己喜好加入一些蔬菜一起蒸制，蒸二十到三十分鐘，即可出鍋。
4.紅糖烏梅湯
功效
解表散寒，發汗退熱。紅糖烏梅湯不僅能緩解熱感冒症狀，對於女性來說還具有補血止血，美膚悅顏功效。
材料
烏梅20克、紅糖適量
步驟
1、將烏梅洗淨，與紅糖一齊放入鍋內。
2、加水兩碗，用文火煎至1碗，去渣飲湯。
