春天是兒童長個的黃金時期，家長們一定要知道，春天不補鈣，錯失一整年，這話絕不是說着玩玩的。
春季(每年的3-5月份)，這個時間段，寶寶身高加速生長，是秋冬季節的兩倍，作爲父母，要想自己的寶寶個子長得高，就要抓住春季，爲寶寶補鈣。
《中國居民膳食營養參考攝入量》推薦每個年齡段鈣每日推薦攝入量如下：
寶寶3歲前，進食量有限，且消化道的消化吸收功能不成熟，食物中的鈣吸收有限，除了食物補充也需要補充鈣劑。
寶寶缺鈣不單是影響長高
人體鈣90%存在於骨骼、牙齒當中，血液、組織器官中僅存在10%(即血鈣)，鈣充足的嬰幼兒個子長得高，鈣也對寶寶智力的發育很重要。
寶寶缺鈣夜晚後腦勺、頸部易出汗，愛哭鬧、睡眠不安，食慾也不好，嚴重的還會出現肋骨外翻、雞胸、O形腿等骨骼變形症狀。頭髮稀鬆、偏黃也是缺鈣的表現之一。
補鈣不會對寶寶造成副作用
嚴格來說，鈣製劑不算藥，是保健品。而補鈣應食補與藥補相結合，效果更好。食補可多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、海帶、蝦米、蝦皮、牡蠣、魚類、豆類、花生、芝麻等。
但據統計，約四分之一的東方人，對牛奶中的乳糖不耐受，其表現是進食牛奶後出現腹脹、腹瀉、嘔吐、哭鬧，而且越是新鮮的牛奶症狀越明顯。
如若孩子乳糖不耐受就需要藥補，就是補充鈣製劑。考慮到兒童的吞嚥功能不完全，推薦選擇口服液或者咀嚼片。
春秋季是寶寶補鈣最佳時機
孩子補鈣，每年的春秋兩季各補一個月即可。對處於生長髮育期的孩子來說，春季是骨骼生長的黃金季節，此時補鈣易吸收。給孩子吃鈣劑最好選擇在清晨早餐後半小時或一小時，人體更易吸收，下午宜在五六點或晚飯後。
吃魚肝油並不是真的補鈣
給孩子曬曬太陽、吃吃魚肝油其實這兩者只是促進鈣的吸收。但是，如果體內鈣不足，就談不上促進吸收了。
太陽中的紫外線能使人體內的維生素D2轉化爲有活性的維生素D3，維生素D3可以促進人體對腸道中的鈣吸收。魚肝油中的主要成分是脂溶性維生素A和D，起到促進腸道對鈣的吸收、代謝的作用。
補鈣的關鍵在於鈣的吸收效果，因此應選擇易於吸收、效果有保證的鈣劑。而維生素D能促進鈣吸收的，保證補鈣的效果。所以，從易於吸收的角度來說，鈣D同補的鈣劑是更爲理想的選擇。
