想要寶寶愛上吃飯怎麼做？如何促進寶寶自主進食？怎麼培養寶寶良好的飲食習慣？隨着寶寶的成長，我們家長作爲餵養者應根據其營養需求的變化以及認知、運動能力的發展，順應寶寶的需要進行餵養，幫助寶寶逐步達到與家人一致的規律進餐模式。
在這個過程中，我們只負責提供多樣化、營養均衡的食物，而具體吃什麼、吃多少，則由寶寶自主決定，尊重他對食物的選擇，耐心鼓勵和協助寶寶進食。
絕對不能強迫寶寶進食，更不能以食物作爲獎勵或懲罰，要及時感知寶寶發出的飢餓或飽足信號，並作出恰當的迴應。
營造安靜、愉悅的進餐環境也很重要，避免電視、玩具等對寶寶注意力的干擾，吃飯時儘量坐在餐椅上，追着餵飯是必須杜絕的，同時父母應該保持自身良好的飲食習慣，才能成爲寶寶的好榜樣。
說起來容易做起來難，遇到寶寶不愛吃飯的時候，很多媽媽都頭大，我覺得在這個問題上，首先要解決的是做好自己的情緒管理。
有些時候我們的關注點只是寶寶吃了多少，那麼寶寶的探索、發呆、因爲好奇而玩食物、扔勺子，這些成長過程中的普遍現象會變成我們焦慮、泄氣甚至憤怒的來源，讓寶寶多吃食物僅僅是爲了滿足家長。
對寶寶越有控制慾，尤其是無視寶寶天性、要求寶寶服從的控制慾，就越容易因爲失控而發怒。
在進餐過程中，我們應該明確自己掌控的點，比如只能坐在餐椅上不能隨意走動，只能在家長提供的食物中挑選不能選擇零食，進餐時間不宜過長、不能做與吃飯無關的事（玩玩具、看電視）；
不需要控制寶寶的食量，不強迫吃得越多越好，不要規定寶寶必須吃哪種食物，讓他在提供的食物中選擇自己喜歡的，可以適當引導（比如說巧虎最喜歡吃蔬菜了，寶寶也要嚐嚐嗎，可以像巧虎一樣身體壯壯的），允許寶寶出現符合自身年齡的進食行爲，容忍弄撒飯菜、弄髒衣服，這樣劃分好進餐時彼此的責任，就能減少衝突的發生。
還有些媽媽焦慮難過是因爲辛苦做的食物寶寶不買賬，耗時耗力做了那麼多他只吃了一點點，開始胡思亂想是不是自己做的不好吃，是不是不喜歡媽媽，如果這時候豬隊友再說上些潑冷水的話，媽媽們就徹底崩潰了（這就是我的經歷）。
其實只是自己的預期太高，心裏難以接受付出和回饋之間的落差，忽略了寶寶當時是否出牙痛、是不是並覺期鬧脾氣、是不是身體不舒服或者是真的不餓……
先讓自己平靜一下，不要糾結在吃多少這個問題上，應該關注到寶寶身上，找到問題根源再去做適當調整。
時間不充裕的媽媽不要經常挑戰高難度、製作過程繁複的食物，當寶寶不吃時更容易產生心理落差。
如果實在控制不住自己的負面情緒，可以設置一些簡單的提醒，飯前看看手機裏保存的寶寶吃飯時可愛的照片、視頻，或者在餐廳醒目的位置貼張“我還小，請給我些時間”的紙條，這些提示可以幫助媽媽管理情緒。
我們應該多和同齡媽媽交流，當你發現寶寶的情況不是特例，你並不是孤軍奮戰，會不會感覺好一些？
如果每天都圍着寶寶轉，難免會有繃不住的時候，適當放鬆心情，培養一個興趣愛好，擠出一點自由時間，出去散散步也好，看一部電影也好，給自己充充電，享受一下生活，一個陽光的媽媽才能更好的溫暖寶寶。
每個寶寶都是獨一無二的，只有媽媽最瞭解自己的寶寶，看書、交流經驗都只爲學習和參考，不要盲目跟風、照本宣科，更不要糾結別人怎麼餵養，觀察和理解你自己的孩子最重要，根據所學知識結合家庭實際情況和寶寶自身習慣，來制定適合他的餵養方式。
也不要給自己太大壓力，做輔食主要考慮的營養搭配，顏值是其次。最後祝寶寶們吃飯香香、身體棒棒！
