很多人在快速減重後面板會變得鬆弛,而用健康的方法減少脂肪、多運動,以及飲食均衡可以幫助肌膚重新恢復緊緻。
多吃蛋白質
你可能認為治療肌膚鬆弛的第一個技巧是多吃水果和蔬菜。
如果你想擁有緊緻的肌膚,你需要滋養肌膚,最好的營養是蛋白質,不管是植物性蛋白質或動物性蛋白質都有幫助。
然而,選擇精益蛋白質是關鍵:這種蛋白質更健康,並且更能改善肌膚鬆弛問題。
這些食物是蛋白質最好的選擇:
鮭魚
雞肉或火雞胸
雞蛋
燕麥
菠菜
多喝水
不只是每天要喝8杯水,而是為了保持身體的水分。
每半小時喝水這樣簡單的動作,最能幫助你補充水分。
如果你對喝水感到厭煩,可以有其他健康的選擇,例如茶飲或天然果汁。
保持身體的水分是修復面板的基礎。
跳繩
前面提到,減重之後要對抗鬆弛的肌膚,因此你要多運動。但不只是簡單的運動而已,你需要高強度的運動來增強肌肉。
最好慢慢開始,否則你的身體會無法承受運動的強度。
試著15分鐘的跳繩,一天兩次。這是一項有效的高強度運動。
蜂蜜肉桂茶
蜂蜜加肉桂是一種加速新陳代謝,滋養肌肉,強化肌膚的方法。
你可以在早晨製作一杯簡單的肉桂茶,加一些蜂蜜。
儘量使用有機蜂蜜,或者沒有新增糖的蜂蜜。
早上飲用這種傳統療法,早餐前至少30分鐘,可以幫助肌膚緊緻。
蘆薈
你知道蘆薈對身體很好嗎?我們不斷學習這種藥用植物的好處。
但是,你知道減重之後,蘆薈能幫助治療鬆弛肌膚嗎?蘆薈能有效保溼和治療受損面板,包括妊娠紋。
蘆薈的抗氧化劑、維生素和礦物質對腹部和手臂等關鍵部位有益。
你只需要每天用蘆薈凝膠按摩這些部位。靜置幾分鐘,然後用溫水沖洗。
重量訓練
以下的練習能改善肌膚鬆弛。
如果你想鍛鍊肌肉,並強化面板的結締組織,讓肌膚適應新的身材。你必須做出真正的努力,撥出時間來做這個運動。
最有幫助的一種運動是舉重。去健身房,教練會教你如何在不傷害自己的情況下鍛鍊,尤其不要傷害你的關節。
如果你想在家中舉重,要小心,瞭解自己的極限,試著結合重量訓練和其他練習。
幫助身體產生膠原蛋白和彈性蛋白的食物
為了在減重後修復鬆弛的肌膚,你必須提供身體所需的營養,來恢復肌膚的緊緻和彈性。
多吃幫助身體合成膠原蛋白和彈性蛋白的食物,這是健康肌膚所需的兩種營養素。
以下是我們建議的食物:
豆腐
其他大豆產品
豆類
胡蘿蔔
哈密瓜
鮭魚
優格
核桃
羽衣甘藍
芝麻菜
總之,我們再次提醒你,你應該用健康的方法減重,不要操之過急,不要用嚴格飲食,這種飲食會有不良的副作用。