準媽媽要把晒太陽作為每日必修課，晒太陽要足量，冬季每天不少於1個小時，夏季每天不少於半小時。特別是那些久坐辦公室或在地下室等場所工作的女性更為重要。另外，紫外線還有殺菌功效，半個小時左右的日晒就能起到對面板和房間空氣的消毒作用。
上午9-10點，下午4-5點，這是人們總結的每日最佳日晒時間。而在這兩個時間中間的中午，陽光中的紫外線過強，長時間日晒會對面板造成傷害。
陽光中的紫外線有利於合成維生素D，但紫外線無法穿透普通的玻璃。坐在屋子裡隔著玻璃晒太陽實際上只是得到了陽光的溫度，卻拒絕了日光的營養。所以準媽媽儘可能在自然條件下接受陽光。
準媽媽晒太陽時要注意摘掉帽子和手套，儘量將面板暴露在外，讓陽光與面板親密接觸。但這樣也容易晒傷面板，所以防晒用品很重要，建議最好使用物理性的防晒霜，因為它的化學成分少，很天然且不含鉛，對胎兒沒有影響。
