懷孕10周時,孕婦體內的荷爾蒙發生改變,黃體素的分泌也明顯活躍起來。這種激素雖然可以抑制子宮肌肉的收縮以防止流產,但它也同時會使人體的腸道蠕動減慢。再加上孕早期的害喜反應,噁心、嘔吐,導致胃酸逆流到食道,從而造成脹氣,引起整個腸胃道都不舒服。
孕婦不用擔心,這是孕期正常現象,過了懷孕前3個月就會慢慢減緩,對胎兒健康沒有影響。
懷孕10周肚子脹氣不舒服怎麼回事:飲食不當懷孕10周的孕婦肚子脹氣,跟孕婦的飲食不當有很大的關係。比如食用了易產氣的食物,比如豆類、油炸食物、汽水、糯米、泡麵等;也有跟精細食物吃太多了,體內缺乏纖維素,腸胃蠕動消化,造成了脹氣。
遇上這種情況,孕婦應該吃含纖維素高的食物,比如蘋果和梨。像澱粉類、麵食類、豆類這些易產氣且容易使腸胃不適的食物,就應該少吃,可以從粗糧、牛肉、魚肉中獲取蛋白質。
懷孕10周肚子脹氣不舒服怎麼辦1、少食多餐
孕婦肚子脹氣,應該採取少食多餐的方式進食,減輕腸胃的負擔,緩解脹氣。另外,孕婦也不要光吃流質食物來促進消化,這反而不好消化,最好選擇半固體的食物,如乳酪等。
2、多喝開水
孕婦肚子脹氣可以多喝開水促進排便,減輕脹氣情況。但孕婦要記住不要和冷水,以免造成子宮收縮,影響胎兒。此外,氣泡式、刺激性的飲料也要避免,汽水、咖啡、茶等都要少喝。
3、按摩
按摩可以促進腸胃蠕動,緩解脹氣。但孕婦按摩時要注意,因為按摩時不瞭解腸胃位置,可能會按摩到腹部中央的子宮,造成子宮收縮,因此,當孕婦有出血或子宮收縮的情況,就要立即停止按摩。
按摩方法:
飯後1小時後,輕輕趴下,呈45度半臥姿,按摩力度不要過大,每天約4-6次。
從右上腹部開始,順時針方向移動到左上腹部,再往左下腹部按摩,切記不能按摩中間子宮所在部位。
4、散步
散步也可以促進腸胃蠕動,能幫助排便和排氣。因此身體健康的孕婦可以在飯後1個小時後,到外面散步20-30分鐘。如果周圍沒有空氣清新的公園也可以在家裡來回走動,一樣能達到散步的效果。
健康小貼士孕早期的孕婦肚子脹氣,多是因為體內激素改變導致,過了懷孕3個月會慢慢減輕症狀。到懷孕5個月後,子宮增大,會壓迫到大腸、小腸,蠕動能力也會變差,也將出現脹氣的情況。