睡前用熱毛巾熱敷或將雙手放在溫熱水中浸泡10分鐘,每天1-2次可減輕區域性刺激和疼痛。
準媽媽可以在睡覺時把雙肩墊高,在手和手腕下墊一個枕頭,避免牽拉肩膀的動作。
從手和手腕開始輕柔的按摩,然後接著向上一直到腋窩,再到肩膀,脖子和上背部。
用一隻手握住另一隻手的手腕,打著圈按摩。這樣做可能有助於減輕充血癥狀,促進體液流動。晚上睡覺時,儘量讓你的雙手垂在床邊。