產後媽媽第23天食譜
餐次
食譜
早餐7:30
麻油雞+肉末菜粥+煮雞蛋
加餐10:00
鮮奶南瓜羹+菠蘿
午餐12:00
豌豆炒蝦仁+香菇胡蘿蔔雞湯麵
加餐15:00
薏米芝麻糊
晚餐18:00
海蔘當歸湯+蘆筍炒肉絲+糙米飯
加餐21:30
紅豆黑米粥
海蔘當歸湯的做法:
【原料】海蔘50克,幹黃花菜、荷蘭豆各30克,當歸、百合、薑絲、鹽各適量。
【做法】
1、先用熱水將海蔘泡發,從腹下開口取出內臟,放入鍋中煮一會兒,撈出,瀝乾水;幹黃花菜泡好,瀝乾,備用。
2、鍋中爆香薑絲,放入泡好的黃花菜、荷蘭豆、當歸,加入適量清水煮沸。
3、最後加入百合、海蔘,用大火煮透後,加入鹽調味即可。
【功效】具有固本補氣,補腎益精的功效,適合產後虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫的新媽媽使用
產婦護理
白色的惡露基本上也排乾淨了哦,變成了普通的白帶,但媽媽還是要注意會陰部的清潔,每天洗澡,勤換內衣褲,把自己收拾得乾乾淨淨的,才不會招惹病菌哦。媽媽的被褥和衣物要勤晒太陽,用紫外線殺殺菌。
產後運動
為了防止胸部變得鬆弛和下垂,媽媽產後可以自己做胸部按摩,讓自己的胸器依然挺拔傲人哦。每天早上起床前和晚上臨睡前,分別用雙手按摩乳房10分鐘。
方法是:仰臥床上,由乳房周圍向乳頭旋轉按摩,先按順時針方向,後按逆時針方向,到乳房面板微紅時止,最後提拉乳頭5-10次。這樣可以刺激整個乳房,包括腺管、乳腺脂肪、結締組織、乳頭和乳暈等,使乳房日趨豐滿而有彈性。媽媽要注意,在脹奶時就不要做咯。
新生兒護理
寶寶對冷熱的感覺其實跟大人是差不多的哦,所以爸爸媽媽給人家穿衣服時也要根據季節和室溫的變化來調整啦,不要認為寶寶太小了所以會怕冷,就一味的給寶寶捂著,那樣反而會讓寶寶容易生病哦。