產後媽媽第24天食譜
餐次
食譜
早餐7:30
冬瓜排骨湯+南瓜小米粥+土豆餅
加餐10:00
香菇豬肉包+柚子
午餐12:00
橙香魚排+胡蘿蔔牛肉湯+米飯
加餐15:00
西紅柿蔬菜湯+腰果
晚餐18:00
花生豬骨湯+清炒油菜+黑米飯
加餐21:30
糯米阿膠粥
橙香魚排的做法:
【原料】鯛魚1條,橙子30克,紅椒、冬筍各20克,鹽、水澱粉各適量。
【做法】
1、將鯛魚收拾乾淨,切大塊;冬筍、紅椒洗淨,切丁;橙子取出肉粒。
2、鍋中倒入適量油,鯛魚塊裹適量澱粉入鍋炸至金黃色。
3、鍋中放水燒開,放入橙肉粒、紅椒、冬筍,加鹽調味,用水澱粉勾芡,澆在鯛魚塊上即可。
【功效】橙子可促進肉類蛋白質的分解和吸收,有助於消化,還能補充維生素,同時提高新媽媽和寶寶的免疫力和抗病力。
產婦護理
剖宮產媽媽手術後傷口會留下疤痕哦,一般呈白色或是灰白色,摸起來硬硬的,這個時候會有些疤痕增生的現象,還會有發紅、發紫的現象,且表面突出。疤痕增生會持續半年左右哦,然後才會逐漸停止,慢慢變軟扁平。
產後運動
產後瑜伽是新媽媽產後一項很好的運動,可以促進骨盆血液迴圈,促進修復、保護內臟和增加面板彈性。
腹式呼吸法:
1、平躺於床上,雙腳放鬆微微左右開啟,雙手置於腹部丹田處,做深呼吸。
2、胸口放鬆,吸氣,腹部突出,氣下丹田,呼氣,腹部凹進,呼、吸來回做數次。
3、還原,全身放鬆,調息。這個方法可以幫助排除體內廢氣,消除緊張和壓力,還能預防產後抑鬱哦。
新生兒護理
寶寶現在的生長速度很快,幾乎以每天1兩的速度在增長,所以寶寶的小指甲也會長得很快,媽媽擔心寶寶的小指甲會抓破稚嫩的面板,就給寶寶帶上小手套,媽媽不能這麼做哦,因為寶寶要用自己的小手去觸控自己能夠著的一切物體,來探索和感知這個新鮮的世界,這也是智力發育的啟蒙。另外,曾經有發生過寶寶戴了手套,手指被手套裡的小線頭纏住手指而發生壞死的慘劇。所以媽媽適時的給寶寶剪掉指甲就好了,建議不要給寶寶戴手套哦。