雄性激素過高的女性朋友們平時可以多吃些豆類以及豆製品,比如大豆、黑豆、豆腐、豆漿、腐竹等,因為大豆含有天然雌激素,能補充雌激素,從而對抗雄激素。
保持健康體型研究表明,過於肥胖的女性體內雄性激素含量更高,所以想要降低雄性激素,首先就要將體重控制在正常範圍內,堅持低脂高營養的飲食習慣,均衡搭配,增加日常的運動量,保持荷爾蒙平衡。
注意休息雄性激素過高的女性平時一定要注意多休息,尤其是在月經、更年期等特殊的日子裡,更要注意及時轉移自己的不良情緒。當女性出現臉上長斑、白帶異常、月經不調等症狀是就要更加的注意了。
少吃垃圾食品雄性激素過高的女性朋友們平時飲食方面也要多多注意,儘量少吃垃圾食品,少吃或避免油膩和油炸食品,儘量避免在外就餐,減少人工激素的攝取,體內毒素過多,也不利於荷爾蒙的平衡。
少吃重鹽的食物
身體攝入太多的鹽分,會形成組織間的水分瀦留,不利於體內多餘的水分往外排出,一定水平上影響到女性正常排卵功用,經常食用高鹽分的食物,不只會傷腎,還會損傷卵巢安康,加重激素不均衡的現象。
補充維生素雄激素水平過高的女性,平時要注意多吃一些含有豐富維生素的食物,尤其是富含維生素A、維生素C以及維生素E的食物,它們的抗氧化作用能有效延緩衰老,避免性功能衰退。
1.富含維生素A的食物
胡蘿蔔,芒果,菠菜,南瓜等。
2.富含維生素C的食物
西紅柿,獼猴桃,橙子等。
3.富含維生素E的食物
玉米,堅果,萵苣等。