看到別人家的孩子吃飯很快,而自己家的孩子吃個飯需要很久很久還吃不下,是不是很著急?哄娃吃個飯比登天還難?如何解決孩子挑食?
“為什麼別人家的寶吃飯狼吞虎嚥,我家寶吃飯比登天還難?每次吃飯都很費勁...稍微訓斥,他就開始癟嘴醞釀哭,可憐兮兮的好像我多虐待他似得!”
孩子只喜歡吃垃圾食品,而對有營養的蔬菜絲毫不理會;
孩子只顧玩,就是不吃飯。
孩子邊玩邊吃,飯都涼了。
孩子每次吃飯都剩,說也沒用。
孩子一到飯點,直接閃人,追都追不到,每次餵飯都像打仗,而且還是游擊戰。
如果你的孩子已經1歲以上,每天被上述症狀所擾,那麼,你不是一個人。
下面有10條攻略,其中大部分來自美國梅奧診所醫生的建議,不妨參考一下。
1.讓寶寶自主進食
如果你的孩子不餓,不要強迫吃飯或點心。
同樣,不要哄騙,吼叫或強迫孩子吃某些菜。
不要逼迫孩子 “把飯吃乾淨”,可能他已經吃飽了。
如果用恐嚇、訓斥的方法來強迫進食,可能讓孩子對吃飯本身產生心理陰影。
儘量做到不餵飯,更不要追著餵飯,而是讓孩子自主進食。對於太小的孩子,起初可能會用手抓得到處都是,但是慢慢會越來越熟練的。
也可以問問孩子,喜歡吃什麼樣的食物。
2.堅持原則
正餐和零食都要定時定量。如果你的孩子不吃正餐,他可以選擇在吃零食的時間攝取營養,吃零食的時候還可以配上適量的牛奶和鮮榨果汁。注意,如果孩子在正餐和零食之間口渴,請只給他清水而不是飲料。否則會影響他吃正餐的食慾。
3.反覆適應
當你把一種新食物給小孩子時,他們可能會把它用舌頭頂出來,拒絕食用。這是正常的,孩子對新食物需要一個適應過程。
可以多讓孩子接觸這種食材,多在孩子面前食用,讓孩子逐漸熟悉起來。
4.不要開小灶
如果孩子在該吃飯的時候不吃,切勿在飯後給他開小灶,否則只會鼓勵他的這種行為。
5.提升顏值
選用各種各樣的顏色鮮豔的食材,將食物用模子切成各種形狀,讓寶寶一見鍾情。
6.讓孩子參與進來
帶著孩子去超市,讓孩子幫你選擇水果,蔬菜和其他食品。在家裡,鼓勵你的孩子幫你洗菜、或者做倒醬油等力所能及的工作。
7. 在他面前吃得津津有味
如果你在他面前吃得津津有味,你的孩子很可能會效仿。
8. 蔬菜碎
將蔬菜切碎或者搗成泥,拌在其他他們喜歡吃的食物裡,這樣能讓營養均衡一點。
9. 電子產品的正確用法
吃飯時關掉電視和其他電子產品,否則孩子會分心。同時,也可以避免孩子看到電視中的垃圾食品廣告而想入非非。
當然,也可以巧妙利用,如在非用餐時間,播放美食製作的視訊,孩子看到之後可能會產生食慾,就不會那麼抗拒這道菜了。
10.少吃甜食
如果你的孩子經常吃甜食,可能漸漸會變得無糖不歡,這對於孩子形成健康的飲食習慣是嚴重不利的,長期吃甜食也會影響視力。
在一餐中,如果不同食物口味輕重有明顯差別,要先給口味輕的,後給口味重的。因為孩子先吃了有味道的,可能會拒絕吃後面清淡的食物。
記住,孩子的飲食習慣不可能在一夜之間完全改變,但只要堅持去做,假以時日,效果就會慢慢顯現出來。
如果孩子還是厭食,甚至已經出現體重下降等症狀,最好諮詢醫生。