1、功效：
有大量易消化的纖維素，它能有效促進腸胃蠕動，有助排便。
2、建議：
媽媽們用烤箱給寶寶考個地瓜，連皮一起吃掉，不僅美味而且去溼效果更好。
1、功效：
有着除溼利尿、消暑解渴、清熱解毒之功效，所以多給寶寶喝些綠豆湯，可消腫、排毒。
2、建議：
綠豆湯不要熬煮太久，以免裏面的有機酸、維生素被破壞。
1、功效：
它有滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加的功效，配合纖維素促進腸胃蠕動的作用，可有效提高排便速率。
2、建議：
把蒸熟的燕麥打汁給寶寶喝，也可以加入其它食材攪拌，做成燕麥水果泥。
1、功效：
可促進體內血液循環、水分代謝，並且還利尿消腫。
2、建議：
媽媽直接把薏仁用水煮爛，再添加少量糖調味，寶寶一定會愛上這份美味。
小米
小米中有麩質，不會刺激腸道壁，易消化，非常適合搭配其它排毒食物一起吃。而且小米粥營養豐富，還有清熱利尿的功效。
糙米因爲保留了米糠，所以有豐富的纖維，具有吸水、吸脂作用，並且促進大便，有助於排毒。
它能促進腸胃蠕動，減少便祕機率，而且還有不錯的利尿效用。平常給寶寶熬點紅豆湯水喝非常不錯。
1、功效：
可有效改善便祕問題，而且還含有β-胡蘿蔔素，可中和毒素。
2、建議：
買些鮮胡蘿蔔，打成汁給寶寶喝，不僅好喝還解渴排毒。
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