草莓含豐富的氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠、胡蘿蔔素等,這些營養素對生長發育有很好的促進作用,對兒童缺鐵大有裨益。
櫻桃
每百克櫻桃中含鐵量多達59毫克;維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍,如果兒童缺鐵,可以常吃櫻桃哦。
甘蔗
甘蔗中含有豐富的人體必需的微量元素,其中鐵的含量特別多,故甘蔗素有“補血之果”的美稱。
火龍果
火龍果含鐵量比一般的水果要高,鐵是製造血紅蛋白及其它物質不可或缺的元素,補充鐵質,可以預防貧血,而且其中的維生素C也有助於幫助鐵的吸收。
桃子
將桃子榨汁後飲用,它的營養成分更容易被人體吸收,同時也避免了牙齒與桃子的直接接觸,可以保護牙齒。用成熟的桃子榨成的果汁,顏色淡黃,口感濃稠,味道也十分鮮美。而且桃子對腎臟有深層清潔的作用,可以利尿、緩瀉,有助於消化。總之喝桃汁既能補鐵,也能幫身體排毒,也是補鐵水果中不錯的選擇。
菠蘿
菠蘿營養豐富,含多種維生素,其中維生素C含量最高,鈣、鐵、磷等含量也很豐富,中醫認爲,菠蘿性味甘平,具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功效。
相關文章:
[寶寶吃什麼輔食補鐵 補鐵輔食食譜推薦]
[寶寶補鐵吃什麼食物 這些食物補鐵效果最好]