“秋冬養陰”對寶寶健康很重要，那麼如何養陰呢？
秋季3個月，起於立秋止於立冬的前一天，有六個節氣。即立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降，每個節氣15天，是氣候由炎熱轉向寒冷的過渡。
秋季是一切植物生長平定、收成的季節，自然界因萬物成熟而呈現出一派平靜安定之象。正如《皇帝內經》中所說的，“秋3月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，”此時氣候天高氣爽，地氣清肅，秋季陽氣漸收，陰氣漸藏，是萬物成熟收穫的季節，也是人體代謝出現變化的時期，立秋是秋季的開始，立秋在末伏前後，氣溫雖然開始下降，但在江南地區還有“秋老虎”，有句老話---立秋後有24個秋老虎，即有24天連續乾燥氣候，其特點“溫燥”，有夏季的熱及秋季的燥而且在下半夜可轉涼，因此早晚注意加衣，以免受涼。
燥邪致病特點
秋季本身的特點是“燥氣當令”，稱之爲秋燥，秋季的主氣爲“燥”，燥邪致病特點：
1.燥性乾澀易傷津液
外感燥邪易造成陰津虧損的病變，出現各種乾燥、澀滯不利的症狀，如口鼻乾燥、口渴欲飲，皮膚乾燥、毛髮不榮、易脫落、小便短少、大便乾燥等。
2.燥邪易傷肺
肺爲嬌髒，喜潤而惡燥，肺外合皮毛，鼻爲肺之竅，而燥邪多從口鼻、皮毛而入，故最易傷肺，耗傷肺津。肺失宣降，因此多見乾咳少痰，痰粘不易咳出，咽喉幹痛，肺與大腸相表裏，燥邪襲肺，則影響到大腸，出現便祕。
燥氣當令，防燥是首位
中醫防治秋燥的基本原則是燥則潤之，具體基本方法是：
1.保持室內的正常溼度，一般應在40%～65%之間爲好。
2.多飲溫開水以及牛奶、豆漿、果汁等。
3.多食蔬菜、水果以及適當多吃些蜂蜜，百合、蓮子、白木耳等。
4.少食辛辣煎炸食物，因這類食物助燥傷陰，會加重秋燥。
5.多做戶外活動，保持身心愉悅、安靜。
寶寶也要重視“秋冬養陰”
《黃帝內經》指出“春夏養陽，秋冬養陰”以順從自然界的規律：因爲秋主收，冬主藏，養陰是指蓄養人體的陰液。古代名醫張景嶽指出：“秋冬不能養陰者……以致春夏多患火症，比陽勝之爲病也”。因此，“秋冬養陰”對寶寶健康很重要，那麼如何養陰呢？
食療養陰最爲妥當。只要適當調理飲食即可，不必刻意服用藥物。下面推薦幾種寶寶適用的粥羹。
1.百合藕粥
百合100克，藕200克，蜂蜜100克，先將百合、藕片放鍋中煎熬半小時，濾出煎液，如此三次，濾去渣，將三次的煎液，放入鍋中，加入蜂蜜，再用武火燒沸後，轉文火煎熬成羹，每日早晚一小勺(約5毫升)，可潤肺，止咳。
2.百合粥
百合30克，粳米100克，冰糖少許，熬粥，可具有潤肺止咳，安神養心之功。
3.梨藕汁
生梨100克、藕50克，洗淨去皮，用擦子擦成泥狀，用潔淨紗布擠濾其汁，即可食用。可潤肺養胃。
Tips
秋天的梨生食能清六腑熱，熟食能滋五臟陰，因此在多食果蔬尤其要注意多食梨，對寶寶咳嗽、咽痛、便祕均有益，其次秋天的藕可潤肺開胃斂陰，茡薺亦是甘寒生津潤燥之佳品，還可以利咽清肺化痰，白木耳被稱爲“窮人燕窩”，可適當給寶寶吃些銀耳百合冰糖飲，但如脾胃虛寒，腹瀉者不可服用。
起居作息要規律
1.吃好睡好，多運動
我們已經講了飲食養陰，秋季一定要早睡早起，這可以收斂神氣。古人認爲秋天睡眠宜“早臥早起，與雞俱興”，早醒以順應陽氣之收，防陰精外泄。早起可使肺氣得以舒展，因此，寶寶秋季不要睡懶覺。秋季清晨，天高氣爽，空氣清新有利於孩子的生長，另外，秋季是室外活動的好時機，氣候宜人既無夏的炎熱，亦無冬的嚴寒，機體容易適應氣候變化，多運動，使機體獲得更多的活力。
2.秋凍提高抵抗力
古人一再講，“要想寶寶安，常帶三分飢和寒。”秋季天氣轉涼，家長一定不要太急於添衣加被，避免多穿衣服產生身熱汗出，陰津耗傷。常講的“春捂秋凍”是有道理的，適當的微寒刺激，可提高大腦的興奮性，增加皮膚的血流量，使機體的耐寒能力增強，凍身體蓄真氣，爲過冬打下基礎。在洗浴時，適當水溫降低些，多用擦浴方法擦背及耳後部同時擦兩足，至皮膚髮紅即可，以提高耐寒及抵抗力。但秋凍切記也莫過度，要隨氣候的變化適當調整，及時增減衣被。
秋季要防止腹瀉
入秋後寶寶多有腹瀉，中醫藥辯證治有方：秋季是瓜果豐收季節，也是蚊蟲較多的時期，加之秋天轉涼後，脾胃易寒邪，因此秋季腹瀉多見嬰幼兒，而且不易康復，引起秋季腹瀉的主要原因是輪狀病毒，目前沒有特效的西藥，中醫治病必須以證施方。
1.辯證用藥
◎寒瀉
因過食生冷感受風寒而致，症狀爲：發燒、腹脹、大便溏稀。
用藥：藿香正氣水，每次1支，每日2次。
◎溼熱瀉
胃腸有積熱，感受暑熱引起了熱瀉，症狀爲：大便稀粘，酸臭、小便黃，
用藥：葛根芩連丸，每次1克，每日3次。
◎傷食瀉
過食或添加輔食不當而致。症狀爲：便前哭鬧、大便酸臭或見奶瓣或見不消化食物，口臭氣促，食慾不振。夜則不安，
用藥：至寶錠，每次1丸，每日2次。
◎脾虛瀉
患兒久瀉引起身體虛弱，面色發黃，疲倦無力。大便稀散不成形或次數多。
用藥：啓脾丸，每次1丸 每日2次。
2.推拿防治
除用藥之外，應用食物療法及注意忌口也是防治秋季腹瀉很重要的輔助方法。對於腹瀉中醫推拿有神效。
◎捏脊
療效確切，同時提高免疫力，一般從長強起至大椎穴，共捏5～7遍。
◎補脾經
可調整胃腸功能，在寶寶拇指面作旋轉推100次。
◎揉腹
以肚臍爲中心向左右各揉36次，揉腹是寶寶最好的保健品。
◎推大腸
可促脾消食，在寶寶食指側沿食指撓側緣推至虎口100次。
秋季養生歌
秋季收穫萬物豐，
氣候乾燥宣清潤。
多吃果蔬少辛辣，
穿衣適度合秋凍。
起居早睡及早起，
神志安寧勿躁鬧。
金秋運動生長快，
養陰保肺益健康。
四時二十四節氣養生
立秋
8月7日前後
“早臥早起，與雞俱興”。衣着不宜太多，注意適當運動，但不要過度，飲食以清熱生津，健脾和胃爲主。
處暑
8月23日前後
“一場秋雨，一場涼”不宜急於增衣裳。春捂秋涼是古訓。收斂陽氣病可防。簡單運動反解乏，飲食以清暑袪溼，養陽防燥爲主，如薏米仁、鴨肉等，忌辛辣，油膩之品。
白露
9月7日或8日
早晚氣候已涼，注意“白露勿露身，早晚要叮嚀”秋高氣爽，正是寶寶外出旅遊的好時機，飲食宜清淡，易消化之物，如：玉米、紅薯、柚子等。
秋分
9月23日前後
“使志安寧，以緩秋刑”秋季當心志安寧，可緩和秋天的肅殺之氣，適合登山能強壯體魄，鍛鍊心肺功能。飲食以調養肺與大腸、脾、胃爲主，多食山藥、百合、蓮藕等。
寒露
10月8日或9日
多在戶外陽光下運動，可加快身體的生長，要注意選擇空氣清新，環境優美的地方運動，使人心曠神怡。
飲食以養陰潤燥爲主，宜食：荸薺，芝麻、橄欖等，不食生蔥、辣椒、香燥辛辣之物。
霜降
10月23日前後
注意動靜結合，不要過度運動，而大汗淋漓，使耗傷脾胃削弱抵抗力，經常揉按迎香、合谷，有助預防呼吸道疾病，多食以南瓜、冬瓜、萵筍、柿子等，養陰、潤肺之物，少吃黏膩之品，防溼邪。
