中醫上說失眠是由於情緒不好、飲食不恰當、憂思太甚等原因導致。對寶寶進行一些簡單安全的中醫按摩，有助於改善孩子的睡眠質量，具體操作如下：
仰臥位：
1、父母們可以先用拇指從印堂開始向上一直揉到百會的位置，來回做五次。印堂位於孩子的兩眉心的中心的位置，而百會位於孩子兩個耳朵耳尖連線中點的位置。
2、再從印堂往兩側推，順着眉弓一直往太陽穴推，來回做五次。
3、推完之後,可以再對孩子的太陽穴進行按揉,時間大概爲一分鐘左右。父母將拇食指相對，用力按揉孩子的兩隻耳朵，按揉大概一分鐘左右，只要有按揉得有一些熱度就可以了。
4、最後，父母可以順着孩子前臂的內側用掌根來按揉大概一分鐘左右，再點按孩子的神門和內關穴大概半分鐘。前一穴位在腕橫紋尺側面，後者在掌側腕橫紋中點上方約兩寸位置。
中醫俯臥位按摩具體操作：
1、父母將雙手的拇指和食指相對，然後對着孩子位於背部中部的皮膚進行提捏，力度要輕柔。從上往下來回做三至五次，當孩子的背部出現了潮紅就可以了。
2、父母還可以對孩子背部的腧穴進行按壓，重點是對孩子的上背部進行按壓。
3、在孩子每晚睡前洗完腳之後，父母可以用手掌的左右對着孩子的涌泉穴進行適度的搓擦，各做一百次即可。
具體做法：
1、抹額兩手指曲成弓狀，第二指節的內側緊貼着印堂；
2、從眉間開始向前額兩側抹壓，約做40次左右；
3、這樣做能起到很好的預防失眠的效果。
具體做法：
1、搓手浴面先將兩手搓熱，如手掌過於粗糙可塗抹適量護膚霜。
2、隨後掌心緊貼前額，用力向下摩擦直到下頜，連續做10次左右。
具體做法：
1、按揉腦後以兩手拇指羅紋面，緊按風池部位，用力旋轉按揉幾下；
2、隨後按揉腦後，約30次左右，有酸脹感爲宜。
具體做法：
1、按摩耳廓人體軀幹和內臟在耳廓均有一定反應部位；
2、按摩耳廓有助於調節全身功能，促進血液循環，有利於養生保健。
拍打足三裏穴該穴位在膝蓋骨外側10釐米處，輕輕拍打至有痠麻脹感即可。
泡足踏石：
泡足踏石取一些小鵝卵石鋪在水盆底，倒入溫水，泡足踏石20分鐘。
1、從300倒數，每次遞減3
很多人入睡難是因爲無法分散注意力，而這種複雜無趣的數數方式卻是一種有效的分心技巧。因爲寶寶還不能做到，所以可以家長代替也能達到效果。
2、睡前衝個熱水澡
睡前1小時洗澡，水溫不低於38℃，時間不少於20分鐘。
3、睡前4小時停止玩耍
否則會令大腦興奮，難以入睡。
4、降低臥室室溫
當臥室溫度在18℃~24℃、牀上溫度爲27℃時，睡眠質量最好。
