1、原因：
熱敷可以促進硬部位的血液循環，加快藥液的吸收，起到消散硬塊的作用，熱敷越早進行效果越好。
2、方法：
將毛巾或紗布疊成方塊，浸入60－70度的熱水中，稍稍擰乾並敷在硬結部位。每5分鐘更換一次，時間約20－30分鐘，每天至少1－2次。若同時配合按摩則效果更好。
1、原因：
土豆含有大量澱粉，用於治療液體外滲，具有高滲作用，能緩解局部腫脹；土豆內含豐富的B族維生素，其中維生素B2參與糖、蛋白質及脂肪的代謝，可保護皮膚免受炎症侵害，而維生素B1能激活膽鹼乙酰化酶，有維持神經系統的功能及抗神經炎的作用。
2、方法：
將一隻新鮮的土豆切成片，每片約0.5-1釐米厚，大小比硬塊略大些。把土豆片覆蓋在硬塊上，然後用兩條膠布固定好，24小時後取下，硬塊就可以明顯縮小。第二天再照樣貼1片。一般外敷幾天就可以使硬塊消退。
1、原因：
艾葉有理氣血、逐寒溼、溫經止痛的功效。
2、方法：
將艾葉30克加水300毫升煎煮，煮沸待溫後，將毛巾或紗布浸溼敷在硬結處，每隔3－5分鐘更換1次，每次熱敷30分鐘，一日2次。
1、原因：
松節油有舒筋活絡、活血、消腫作用。
2、方法：
取松節油1份加溫水8份，用紗布浸溼敷硬結處，最好在紗布上覆蓋熱水袋5－10分鐘，每天1－2次。
硫酸鎂溶液外敷
1、原因：
目的是使局部肌肉放鬆，血管擴張，血流加快，促進藥液吸收，使硬塊變軟消散。
2、方法：
去藥房買50%的硫酸鎂溶液，每次取50毫升倒入搪瓷碗內，加熱水10毫升，然後用紗布或小毛巾三塊浸在溶液中，取出一塊稍擰乾，以不滴水爲度，敷在硬結處，交替使用。每5分鐘更換一次，約敷14－20分鐘，每天2－3次。
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