硬膜外麻醉、導樂、水中分娩，這些都是靠改變外部環境來創造輕鬆分娩的條件。呼吸法，則是唯一的一種可以依靠自己的力量，減少疼痛、順利生產的好辦法。
很多準媽媽在臨產的階段，心情是很矛盾的，一方面希望早一點看到自己朝思暮想的寶寶，一方面又害怕陣痛的到來，因爲聽說那種痛苦是撕心裂肺的，擔心自己忍受不了。於是爲了減輕疼痛，人們嘗試了各種辦法，其中呼吸法學習起來既簡單又容易掌握，而且準媽媽自己可以靠調整呼吸來放鬆，減輕疼痛的感覺，這也是爲什麼呼吸法如此普遍的原因。拉梅茲呼吸法(有的地方譯爲拉瑪茲呼吸法)就是各種呼吸法中運用最爲普遍的。
認識拉梅茲呼吸法 拉梅茲呼吸法是用法國的一位產科醫生的名字命名的，這種呼吸法依靠呼吸緩和及控制分娩時的疼痛，可以說是一種精神性的無痛分娩。 拉梅茲呼吸法分爲五個階段，根據產程的進展，在不同的階段採用五種不同的呼吸方法：胸部呼吸法、嘻嘻輕淺呼吸法、喘息呼吸法、哈氣運動、用力推，幫助準媽媽順利分娩。不過，很多媽媽都反映，往往在疼痛最劇烈的時候，會忘記拉梅茲的呼吸方法。有沒有比拉梅茲呼吸法更爲簡單，易與掌握又不容易忘記的呼吸法呢?
