分娩時如何正確使力和呼吸？女性分娩時掌握了正確的使力方法與呼吸，往往可以大大縮短產程，那麼，順產時正確的使力和呼吸是怎樣的呢？分娩時怎麼正確使力和呼吸呢？？
分娩時如何正確使力和呼吸：均勻呼吸，不用力
第一階段也叫開口期，從子宮有規律地收縮開始，到子宮口開全。初產婦往往要經歷12-14個小時的陣痛，這一階段子宮收縮的頻率較低，收縮力量較弱，其主要作用是使子宮口開大。 正確用力方法：在此階段應注意有意識地鍛鍊腹式深呼吸。宮縮時，深吸氣，吸氣要深而慢，呼氣時也要慢慢吐出;宮縮間歇期，最好閉眼休息，以養精蓄銳。
分娩時如何正確使力和呼吸：適時用力
在醫院的產牀上，一般都使用仰臥生產，這時，兩腳張開，放在架座上，兩個膝蓋彎曲，後腳跟儘量貼近臀部位置。兩手向後舉，抓住牀頭的欄杆或兩側的把手。先深深吸氣，從鼻子吐氣的同時停止呼吸，幾秒後再像是要排便或打開肛門似的慢慢用力。
期間要緊密嘴脣，不要讓空氣從嘴漏出，吸氣、用力、吐氣大概需要25秒左右。驗證是否用力正確，可以把手放在肛門附近，正確情況下，手掌會被向前推。
分娩時如何正確使力和呼吸：注意雙腿
舉起雙腳，雙手從外側抱住膝蓋的內側，雙腿儘量靠近下腹部的兩側，並充分地張開。此時，大腿儘量大地張開，用雙手將雙腿抱起來。雙手不可握在一起，而要各自握拳，雙腿才能足夠張開。
用力的同時，使下頦貼近胸口，雙腿儘量張開。如果雙腿沒有充分張開，反而併攏在一起，或是吸足氣後馬上用力，只有腹部鼓起時，用力效果自然不佳。原本應貼近胸口的下頜向上突出，或用力時支撐腿部的力量比抱住腿部的力量強，使得臀部下滑，如此都無法達到良好的效果。
分娩時如何正確使力和呼吸：使用腹壓 當感覺胎頭下降，適合用腹壓。這時候醫生會例行檢查並囑咐準媽媽運用腹壓。如果宮口未開全，即使您有劇烈的排便感必須使勁時，千萬不要用力，以免造成宮頸水腫，影響產程進展和分娩後期乏力。你應該在宮縮時張大口呼吸，放鬆全身肌肉，不能屏氣使勁。 如果胎兒在產道上停留過長，助產士會給產婦進行會陰側切手術或用產鉗輔助分娩。 分娩時如何正確使力和呼吸：用盡全力，屏氣使勁 第二階段從宮頸口開全至胎兒娩出。此階段子宮收縮快而有力，幾乎是一兩分鐘一次，每次持續50秒左右。 正確用力方法：宮口開全後，當宮縮開始時，臨產準媽媽應雙腿屈曲分開，兩手抓住手柄，像解大便一樣用力向下，時間越長越好，以增加腹壓，促進胎兒娩出。宮縮間歇時，充分放鬆休息，自選下次宮縮時再用力。 胎頭露出後，宮縮強烈時，產婦不要再向下用力，同時應張口哈氣，以解除過高的腹壓，以免造成會陰嚴重裂傷。宮縮間歇時，產婦稍屏氣向下用力，使胎頭緩緩娩出。 分娩時如何正確使力和呼吸：再次用盡全力 此階段也叫胎盤娩出期，胎兒娩出後，宮縮會有短暫停歇，大約相隔10分鐘左右，又會出現宮縮以排出胎盤，這個過程大約需要5-15分鐘，一般不會越過30分鐘。 正確用力方法：此時還可按照第二階段的屏氣法用力，用盡全力，以加快胎盤的娩出，減少出血。
