碳水化合物是人體最重要的能量來源，我們大腦會通過碳水化合物中所含的葡萄糖來工作，下面來了解一下一天需要補充多少碳水才合適。一天吃多少碳水合適正常情況下，碳水化合物(尤其是好的碳水化合物)應佔你每日卡路里的大約......

現在越來越多的人開始注意控制碳水的攝入，保持低碳水的飲食方法，生活中也有不少營養豐富的低碳水蔬菜，下面來詳細瞭解一下。菜花(花椰菜)：它可能是所有低碳水化合物蔬菜中最經典和最具代表性的。菜花泥(cauliflowermash)：4......

在很多人的印象中碳水化合物會越吃越肥，但如果長期戒澱粉會減慢新陳代謝，引發脫水、肝腎臟衰竭等副作用，下面來推薦幾款低GI的碳水食物。藜麥聯合國糧農組織(FAO)推薦藜麥爲全營養食品，屬超級食物的一種。藜麥含有豐富蛋......

生酮減肥法是一種比較另類的減肥法，是通過控制碳水化合物的攝入來幫助減肥的。有些人對碳水食物不太瞭解，想問，生酮減肥可以吃麪筋嗎？生酮減肥可以吃麪筋嗎生酮減肥其實在平時中我們是很少了解到的一種減肥方法，也是算比較......

低碳水飲食又稱低碳水化合物或碳水化合物限制飲食，它最大限度地減少了高碳水化合物食物的攝入量，如穀物、含糖飲料和高糖垃圾食品，下面爲大家介紹六種最受歡迎的低碳水飲食法。生酮飲食(KetoDiet)生酮飲食是一種極低碳水......

蛋類一顆大雞蛋含有6克蛋白質和低於1克的碳水化合物。雞蛋是我們日常生活中最常見的健康食物之一，除了富含蛋白質以外，還含有健康脂肪以及人體必需的維生素和礦物質，包括葉黃素、維生素D、膽鹼等。雞蛋的熱量很低，並能增......

在你的飲食中減少碳水化合物不只能讓你更輕易地減重，也能預防多種健康問題，下面一起來了解一下低碳水飲食有什麼好處。對抗嚴重的肥胖症如果你是體重過重的人，你應該要知道，減少碳水化合物可以讓你在6個月內減去約5公斤。......

碳水化合物分爲叄種類型，當中包括：澱粉類、糖類以及纖維類，當中澱粉類爲米色碳水化合物，糖類爲白色碳水化合物，而纖維類則爲綠色碳水化合物，下面來了解一下減肥期間應該怎麼吃碳水。減肥要戒白色碳水化合物糖類碳水化合物(......

懶人想瘦身，從選食物開始就很重要，除了要注意食物的卡路里，也要注意食物的碳水化合物含量，下面爲大家介紹幾款低碳水主食。燕麥燕麥作爲一種古老的糧食作物，具有高蛋白低碳水化合物的特點，不論是朦朧的早晨或是慵懶的黃昏，低......

星期一早餐:一杯脫脂牛奶、一杯草莓和兩顆煮雞蛋。午餐:一份雞肉或魚肉、一份加橄欖油的蕃茄片和一份豆類。晚餐:加雞肉或火腿的綠色蔬菜沙拉、配一杯你喜歡的茶。星期二早餐:一片葡萄柚、一片全麥麪包塗花生醬、一杯......

很多人不吃碳水因爲覺得碳水就是發胖的根源，但其實不然，只是我們不會巧妙利用碳水達成減脂目標，那麼如何有效地攝入碳水化合物呢，下面一起來了解一下減脂期碳水怎麼吃。全天“儘量選取”中GI碳水(練中、練後除外)我們都知......

備孕怎麼補碳水化合物？什麼是碳水化合物？補碳水化合物的重要性是什麼？孕媽如何聰明地選擇碳水化合物呢？接下來看看下文吧。碳水化合物幾乎無處不在、無時不有。研究表明我國居民攝入總熱量的60%-70%來自於碳水化合物，再基......

什麼是碳水化合物食物碳水化合物是由碳、氫、氧三種元素組成的一大類化合物，是地球上最豐富的有機物。碳水化合物介紹：1、含碳水化合物較多的食物一般價格比較便宜；而且，碳水化合物在體內氧化速度較快，能夠及時供給能量以......

碳水化合物是人體重要的營養素之一，不過近年來，針對碳水化合物的爭論越來越多，包括低碳飲食、生酮飲食（極低碳攝取）等，都在挑戰着過去我們對碳水化合物的認知，下面就來詳細瞭解一下什麼是碳水化合物。什麼是碳水化合物碳水化......

碳水化合物對胎兒的影響，；碳水化合物就是每天所吃的主食，是胎寶貝新陳代謝必需營養素，用於胎寶貝呼吸。因此，孕媽咪必須保持血糖水平正常，以免影響胎寶貝代謝，妨礙正常生長............

碳水化合物進入人體後在消化系統中被分解爲葡萄糖，很多減肥人士都會控制碳水化物的攝入，那麼吃碳水化合物真的會胖嗎？吃碳水化合物食物會胖嗎限制碳水化合物通常可以逆轉肥胖，這就是爲什麼生酮飲食、原始人飲食、地中海飲......

碳水循環飲食法的內容是配合每天的運動量高低，來調整碳水化合物的攝取量，以更有效率地達到增肌和減脂的效果，下面來了解一下碳水循環飲食法該怎麼吃。碳水循環飲食法怎麼吃要進行碳循環飲食，首先必須掌握自己每天需要的蛋......

碳水化合物也被稱爲醣類，是爲了提供人體能量的重要因素，它們會分解成大腦首選的葡萄糖，如果長期不吃碳水就會身體產生一些負面影響，下面來了解一下不吃碳水有什麼危害。增心臟病風險發表在《英國醫學雜誌》上的美國研究人......

雖然穀物類等碳水化合物食物在飲食金字塔中極爲重要，經常被形容爲營養價值最高的食物，但金字塔中往往沒有明確指出哪種穀物纔是最有益健康的，這就讓一些壞碳水化合物有了可乘之機，而它們可能就是讓你胖的兇手哦!壞碳水化......

碳水化合物食物？碳水化合物是由碳、氫、氧三種元素組成的一大類化合物，是地球上最豐富的有機物。那麼，碳水化合物食物有哪些？什麼是碳水化合物食物碳水化合物是由碳、氫、氧三種元素組成的一大類化合物，是地球上最豐富的有......