產後新媽全方位修復骨盆【神奇的凱格爾運動】步驟1：平躺、雙膝彎曲。步驟2：收縮臀部的肌肉向上提肛。步驟3：緊閉尿道、陰道及肛門(此感覺就像尿急)。步驟4：保持骨盆底肌肉收縮5秒鐘，然後慢慢的放鬆，5-10秒後，重複收縮。步驟5......

鍛鍊方法一具體方法：孕婦仰臥，頭部墊高，雙手平放在身體兩側，雙膝彎曲，腳底平放於牀面，像要控制排尿一樣用力收緊骨盆底肌肉，停頓片刻再重複收緊。次數：每次重複做10遍，每日至少35次。鍛鍊方法二具體方法：手臂伸直，雙手掌、雙膝支......

骨盆測量正常值骨盆測量分骨盆外測量和內測量兩部分，其正常值如下：骨盆外測量：髂棘間徑(IS)：23～26cm髂嵴間徑(IC)：25～28cm骶恥外徑(EC)：18～20cm出口橫徑(TO)：8.5～9.5cm出口後矢狀徑：8～9㎝恥骨弓角度：90°骨盆內測量：對角徑(DC)：12.5～13......

有沒有必要去產後康復中心做產後康復，比如骨盆修復，子宮復舊之類的，現在好多店做這些，有必要去做嗎？有用沒有？你產後多久了？產後康復確實對產後盆底體型恢復有好處，但是最好建議去正規醫療機構。現如今，如何讓產後新媽媽的盆底......

一些媽媽生完小孩後發現自己的骨盆變形了，於是就歸結於生育的原因。而骨盆對分娩有重要影響，直接決定孕婦的分娩方式，而骨盆變形的真正原因是什麼，該怎樣恢復呢？一些媽媽生完小孩後發現自己的骨盆變形了，於是就歸結於生育的......

你的胎兒現在體重大約2300克，坐高約爲30釐米。此時胎兒應該已經爲分娩做好了準備，將身體轉爲頭位，即頭朝下的姿勢，頭部已經進入骨盆。這時起醫生會格外關注胎兒的位置，胎位是否正常直接關係到你是否能正常分娩。如果胎兒是......

孕期骨盆痛也是一種常見的現象，特別對於孕晚期的媽媽來說，是經常性的事情，那有沒有什麼好的辦法來緩解此痛呢?答案當然是肯定的，下面，我們就一起來睦，如何有效的緩解孕期骨盆痛。如何有效緩解孕期骨盆痛有些孕婦會在孕期出......

骨盆前傾的危害-肩頸酸脹、腰背痛閉合不全的骨盆會牽拉腰部周圍的肌肉向左右擴張，使得腰部神經受到壓迫而引起腰痛。另外，從腰部通過後背一直到肩部的肌肉如發生僵硬，勢必影響血液的流通，引起肩膀疼痛。骨盆前傾的危害-慢......

有些寶媽生完孩子以後需要儘快恢復身體，但是有些寶媽產後骨盆並沒有如預期那樣恢復完全，那麼面對這種情況該怎麼做呢？很多人都說女性生沒生過孩子，看一眼就知道。懷孕後，女性的身體中多了一個孩子，共同生活十個月，而且孩子會......

懷孕和分娩讓新媽媽的骨盆很受傷，因此在產後新媽媽需要恢復好以前的骨盆，在這裏，親親寶貝小編提醒您，上好以下三課，能用效的幫助新媽媽恢復完美骨盆。產後恢復完美骨盆上好這三課第一課：行爲糾錯1、少穿高跟鞋高跟鞋可以使......

骨盆肌肉在懷孕和分娩過程中受到了很大的變化，因此在產後需要做好產後骨盆肌肉的恢復工作，下面我們就來看看一位網友媽媽對此類問題向專家的提問，並看看專家的詳細解答與指導。網友提問原文：聽說分娩後，骨盆肌肉會因極度擴......

孕期妞們會進行很多檢查，從血壓、體重、腹圍、胎心監護、血常規、尿常規到盆骨測量，恐怕盆骨測量是很多孕妞害怕的，但是請大家不要拒絕哦。盆骨測量一般在30~34周進行，主要是看看妞們的盆骨，從而來決定寶寶的出生方式，順產......

一些媽媽生完小孩後發現自己的骨盆變形了，於是就歸結於生育的原因。而骨盆對分娩有重要影響，直接決定孕婦的分娩方式，而骨盆變形的真正原因是什麼，該怎樣恢復呢？一些媽媽生完小孩後發現自己的骨盆變形了，於是就歸結於生育的......

恥骨疼和骨盆大小有關係嗎沒有什麼關係。很多女性在懷孕之後會出現恥骨疼痛的現象，聽人說盆骨小的人才會恥骨疼，其實這兩是沒有什麼關係的。女性懷玉後恥骨痛，是因爲胎兒慢慢長大之後導致的恥骨分離從而出現的疼痛，這個時......

產後盆骨大怎麼辦？新寶媽們都會遇到盆骨變大變寬的問題，那麼，產後如何收縮骨盆呢？產後盆骨變寬怎麼恢復呢？？日常篇選擇軟硬度適當的牀墊。牀墊太軟，在睡覺時會使身體下墜，太硬的話則可能對骨盆造成壓迫，使骨盆歪斜，因此，新媽媽應......

產後骨盆一般要寬多少釐米這個因人而異，沒有統一的標準。其實女性在產後發現自己的盆骨變寬，一邊這種情況的形成時間是在孕期，和生產方式是沒有什麼關係的女性順產生產會導致盆骨變寬，這個是因爲生產的時候盆骨受到壓迫所......

產後飲食調整首先，控制體重，過度肥胖會增加骨盆負擔，讓產後恢復困難。其次，注意補鈣補腎，平時多吃牛奶、蝦、牡蠣等富含鈣的食物，對產後修復有好處。日常行爲調整平時少爬樓梯和走斜坡路，保持正確坐姿，腰部挺直，不蹺二郎腿，有利......

什麼樣的運動可以使性慾提高帶來性福生活呢？適合女性朋友的骨盆運動簡單實用，對女人來說，只有當骨盆能夠勝任靈活運動時，才能輕鬆地享受性愛。在上世紀50年代，美國婦科醫生阿諾德·凱吉爾就發明了凱吉爾運動，用來治療......

盆骨帶是很多人都知道的，幫助生產的媽媽們身材恢復的產品，在生產完之後也是要注意很多的問題的，咱們一起來看看吧！產後盆骨恢復最佳時間最好就是選擇生產完之後就可以直接用盆骨帶了，也是很不錯的，但是有一點需要注意的，那句......

爲什麼會骨盆前傾?主要原因在於站立和走路時重心，沒有落在正常旳位置，而是提高到腰椎的位置了。重心轉移後，身體也會轉動骨盆的位置來達到平衡，所以會有一個過彎的弧度，然後朐椎和頸椎也跟着改變，緊接着便出現蛇背、頸部前......