媽媽們平時除了要照顧好孩子也要照顧好家人，所以一定要學會自我保養和特殊時期的護理，說到女性經期的護理問題，（39育兒ID：janie1979）雯雯媽媽媽可是有話說啦！爲什麼？呵呵，可謂有經驗唄！
雯雯媽自我介紹：“中醫出身，雖說不是婦科，但是中醫理論科科相通，對於經期的護理，我應該還算是很有發言權的吧。”
下面敬請各位花點時間，且聽雯雯媽講講從中醫角度如何應對女性的特殊時期---月經期！
女性最明顯的生理特點就是“月經”。月經的來潮與停止，如月亮的盈與虧，潮汐的漲與落等自然節律。它是女性性功能的一項生理性規律。月經經期，正常爲3～7天。一般情況下，女性每次月經，總約排出經血30～50毫升。不少女性，在月經來潮的前幾天(月經前期)會有一些不舒服的症狀，如抑鬱、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、 煩躁不安、疲勞等。
中醫認爲，經期不適主要是內外交困：鬱怒憂思、過食辛辣寒涼食物、經期受寒溼等原因，致使體內臟腑功能失職、損傷了經脈中的“衝、任”兩脈而成。凡寒、熱、風蟲、痰溼、七情所傷皆可導致月經異常，而養血、疏肝、益氣、補腎則是治療月經病的主要大法，對證給與適當的調理方法，可以幫你輕鬆度過佳期。
女性的月經、懷孕、分娩以及哺乳等生理特點皆易耗損血液，所以相對容易處於血分不足的狀態。因此，女性養生首先應重視保養氣血。血足才能使面色紅潤靚麗、精神旺盛。根據女性的生理特點，在一個月中，可以分成四步進行不同的調養。
1、月經期(月經來潮的5—7天)
此時，經血以“通”爲主。月經期間，經血排出順利與否，直接關係身體日後的恢復。女性這個時期的養生以“暖”爲主，忌吃辛辣食物，否則會導致經血量增多。同時也不能吃寒涼的食物，以免凝血、滯血。還要注意保暖，肚臍、後腰和腳心特別不要着涼。夏天，女性在月經期要儘量穿上襪子。
對於大多數女性來說，經期可以用四物湯來調理。四物湯是中醫養血、補血的一個經典方劑，由當歸、川芎、白芍、熟地四味藥材組成。都有養肝的功效。經期女性可以將四味藥各15克，加水煎煮，早晚空腹飲用。
2、月經結束後7—10天
月經剛剛結束，陰血相對虧虛，因此稱之爲“陰長期”。此時養生要以滋補肝腎爲主，促進陰血逐漸充足，爲下次月經做好準備。有兩點必須注意，一是要避免熬夜，因爲熬夜會暗耗陰血；二是女性在這個階段依然不能貪涼，如果此時隨意吃寒涼食物、經常熬夜，輕則容易引起內分泌失調及月經紊亂，重則影響孕育。
這個階段可以在煲湯時添加一些滋陰養血、滋補肝腎的藥物，如女貞子、桑葚子、枸杞、當歸等。但是，如果脾胃不好，消化功能弱，建議不要多吃此類滋補藥物，或者吃時添加一些健脾開胃的藥物，比如砂仁、陳皮等。
3、排卵期(兩次月經中間的3—5天)
古人總結認爲，女人在一月之中必有一天，會感到身體微微發熱，並伴有較多的透明、拉絲狀白帶綿綿而下，這正是爲懷孕做準備的時期。隨着體內陰氣不斷上長，逐漸進入由陰轉陽的過程，女性的性衝動增強。這個階段的養生，要注意保持情緒穩定，不要過於激動。排卵期的時間比較短，準備懷孕的女性可以在這兩天安排性行爲，同時要保持樂觀、穩定的情緒，對受孕非常有益。在飲食上，可以在第二階段的基礎上，加一些溫陽活血的藥物，荊芥、丹蔘、肉桂等，可促進排卵。
4、排卵後至下次月經來潮前的5—7天
到這個時期，女性就處於陽長期了。女性子宮內陰血旺盛、陽氣充沛，爲受孕做好準備。這個時期，女性一定注意不要受涼，不能吃冷飲等溫度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此時也要儘量不吃。可以多喝一些淮山藥粥，以健脾、補腎氣。
下面就具體介紹幾個食療方子給大家，美味、養顏兼養生調理，美媽們趕緊試試吧！
1、羊肉粥
鮮羊肉250克，大米100克，蔥、姜、食鹽各適量。將羊肉洗淨、切片，與大米、蔥、姜、食鹽，以常規方法熬粥，至羊肉熟爛。
功效：補氣，養血，止痛。適用於氣血虧虛型痛經。
2、豬皮凍膠
豬皮1000克，黃酒250毫升，白糖250克。將豬皮洗淨後切碎，加適量水，用文火燉至汁液黏稠，加入白糖、黃酒即可。每日2次，用開水衝化後溫服。
功效：養血益陰，滋腎養肝。可治婦女血虛乏力，月經不調等症，對腰腿痠痛者效果更佳。
3、益母草炒薺菜
鮮益母草3克，鮮薺菜30克，菜油適量。將鮮益母草、鮮薺菜洗淨切斷。把鐵鍋放在旺火上，倒入菜油燒熱，放入鮮益母草、鮮薺菜炒熟即可食用。1天兩次，服至血止。
功效：益母草有活血、破血、調經的作用;薺菜含薺菜酸，能縮短出血、凝血時間，從而達到止血的目的，對血淤型月經過多特別有效。
4、芝麻肝
豬肝250克，豆油1000克 (實際消耗100克)，芝麻100克，麪粉50克，雞蛋2個，精鹽、蔥、姜各適量。將豬肝切成薄片，用精鹽、蔥末、薑末調好，蘸上面粉、芝麻、雞蛋汁，再在鍋內放入豆油，燒至七成熟，放入蘸上作料的豬肝，炸透即可出鍋裝盤，佐餐食用。
功效：養血益陰，滋補肝腎。但脾虛便溏或腹瀉者不適宜選擇此食療方案。
5、珠玉粥
生山藥100克，生薏苡仁100克，龍眼肉15克，粳米100克。先將薏苡仁和粳米煮熟，再將去皮搗碎的生山藥和龍眼肉放入同煮爲粥。
功效：健脾益氣，雙補心脾，月經期食用，有助氣血恢復。
6、烏賊骨燉雞
烏賊30克，當歸30克，雞肉100克，精鹽、味精適量。把雞肉切丁，當歸切片，烏賊骨打碎，裝入陶罐內加清水500毫升，精鹽適量，上蒸籠蒸熟，每日1次。一般3-5次可見效。
功效：烏賊骨有收斂止血的作用，當歸和雞肉都是補血佳品，所以對血虛型月經過多，頗具療效。
7、玉米鬚燉瘦肉
玉米鬚30克，瘦肉120克，精鹽適量，味精少許。將瘦肉切塊，與玉米鬚一起放入陶罐內，加水500毫升，上蒸籠加蓋清蒸至肉熟，加精鹽、味精，趁熱服用。
功效：玉米鬚有涼血止血的作用，民間常用來治紅崩，瘦肉能補血，兩者配合，故治血熱型月經過多，療效顯著。
8、當歸生薑羊肉湯
當歸30克，生薑30克，精羊肉500克。一同放入砂鍋內，加適量水，先用武火燒沸，再改文火燉至肉爛，調味後即可服食，每日一次，食肉飲湯。
功效：溫經散寒，補血調經，適用於血虛有寒之月經不調者服食調理。
9、吳茱萸粥
吳茱萸、生薑、蔥白各少量，粳米50克。將吳茱萸研爲細末，用粳米先煮粥，待米熟後下吳茱萸末及生薑、蔥白，同煮爲粥。
功效：補脾暖胃，溫中散寒，止痛止吐。適用於虛寒型痛經及脘腹冷痛、嘔逆吐酸。用量不宜過大，宜從小劑量開始。一切熱症，實症及陰虛火旺的病人忌服。
10、黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血良品，而再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯着，每個月飲一點點可使臉色紅潤精神爽哦！
在食材方面，你只要準備好黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖即可。另外小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因爲不易消化，每次下7~8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
中國傳統醫學素來重視婦科病證的診治，其中關於月經病治療的理論及方法極爲豐富。應用中醫、中藥治療月經病歷史悠久，療效獨到。若辨證準確，選方合理，用藥得當，常可收到藥到病除的療效。
39育兒用戶雯雯媽有話說，隨着社會的進步、經濟和文化的發展、女性對健康的要求越來越高，越來越多的建議女性朋友們特別是媽媽們重視養生保健，提高生活質量。
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