人的一生有三分之一的時光與枕頭作伴在睡眠中渡過，枕頭對於人的生活、工作和學習有着至關重要的影響。尤其是對現代職業女性來說，在睡覺的時候睡一個舒服的美容覺，是任何護膚品和保健品都不能比的。
人的一生有三分之一的時光與枕頭作伴在睡眠中渡過，枕頭對於人的生活、工作和學習有着至關重要的影響。尤其是對現代職業女性來說，在睡覺的時候睡一個舒服的美容覺，是任何護膚品和保健品都不能比的。
如果你選擇了不適合自己的枕頭，不但不能保證你的睡眠質量，還會嚴重影響到你的身體健康，對於女人來說尤其是這樣。下面我們就來看看怎樣才能選擇一個合適的枕頭。
枕頭的分類
枕頭的分類五花八門，古人曾將枕頭區分爲冬枕、夏枕或軟枕、硬枕，這一分類是非常符合養生之道的，夏天喜歡用涼爽的枕頭，冬天追求溫暖一些的枕頭，有人喜歡較硬的枕頭，而有人喜歡較軟一些的枕頭。
而從枕芯材料上分類就更多了：玉、磁石等石類枕;檀木、柏木等木類枕;決明子、蠶砂、菊花等中藥枕;棉花、習絨及各類化學纖維枕等軟枕類，還有水枕、氣枕、茶葉枕等枕頭，適之寶的枕頭世界，目前包括了12大類，50多類功能。這些枕頭分別都在不同時代、以不同特點被人們所喜愛，其性能實用性也各有優劣。
枕頭的高低
睡覺時維持頸椎的正常生理狀態，才能使頸項部皮膚、肌肉、韌帶、椎間關節及穿過頸部的氣管、食道和神經等組織與整個人體一起放鬆、休息。提到造成頸椎病的誘因，很多人會想到長期伏案工作對頸椎帶來的不良影響，很少有人留意到睡覺時枕頭的影響。過高和過低的枕頭都會對頸椎產生不良影響。不僅如此，對習慣平躺或習慣側躺的人來說，枕頭高低的要求也不一樣。
如果我們在睡覺時使用過高的枕頭，相當於整個睡眠時間中都被迫處於低頭、頭向左側或者頭向右側的狀態，這就等於在白天工作之外又給脖子增添了一重負擔：如果白天伏案工作8小時，晚上再“低頭”睡覺8小時，就等於一天中有16小時都在低頭“工作”，很容易引起頸椎病。
同樣，過低的枕頭甚至不用枕頭，會使人在睡眠時長時間保持擡頭、頭向左側或者頭向右側的狀態，對於習慣低頭工作的人來說，仰着頭睡覺可能讓人一時間感覺挺舒服的。然而，如果連續如此，頸部韌帶長時間繃緊，會出現勞損，對頸椎健康不利。
過高或過低都對人體健康不利。那麼對正常人而言，枕頭的高度究竟多高才合適呢?
一般的認識是：習慣仰臥的人枕高一拳，習慣側睡的人枕高一拳半較爲合適。但最近據醫學調查，健康人在8小時睡眠中，姿勢變換約20-45次，而且有一半的姿勢在不到5分鐘就變換一次，其中60%是仰臥，35%是側臥，5%是俯臥。所以雖然說人們所需要的枕高度往往因人而異，與每個人胖瘦、肩的寬窄、脖子的長短有關，並無一定標準，但是一般人睡眠由於使用仰臥姿勢時間較多，建議使用一拳多一點的高度爲宜，不宜達到一拳半的高度。
枕頭的透氣性和彈性
枕頭的透氣性和彈性主要對於軟體枕芯材料的枕頭而言，因爲其他填充材料如決明子、蠶砂、穀物等大都可以保證枕頭的透氣性良好，沒有彈性也不會塌陷。
但是軟體材料如真空棉、棉花、海綿等一般就可能存在透氣性差、彈性差的問題。據調查，俯臥姿勢在每人的睡眠過程中都佔有一定的比例，透氣性能不好的枕頭會使睡眠中的人們呼吸不暢，從而嚴重影響到人的身體健康甚至可能會造成安全問題，目前市場上的枕頭商家多數已經考慮到這一問題，多采用多孔纖維來解決這一問題。
彈性好主要是指軟體枕芯材料可以避免枕頭的塌陷，保證枕頭長時間的舒適使用，增加對頸部彎曲的承託力，但是彈性好的枕頭也存在睡眠姿勢不穩定的缺點。最好的枕頭需要彈性適中，承託力適中，適之寶特別推薦香蒲絨枕頭。
頭枕的合理位置
睡覺時頭部在枕頭上的合理位置時非常重要的，一般講，頭部最好放在枕頭的中央靠上位置，這樣一 是可以穩定睡眠的的姿勢，避免夜間頻繁轉換姿勢造成落枕等;二是可以讓頸部有一定的承託力，保持身體正常的生理曲線。如果採用的是沒有彈性的枕芯材料，可把枕頭中間壓扁，頸部着枕處墊高，使頸椎既不前屈，也不側彎，保持適當的後伸位，這樣早晨起來纔不會頸椎痠痛。
當然，枕頭到底合不合適，因人而異!適合自己的枕頭纔是最好的枕頭
