瘦大腿

    粗壯的大腿讓很多女性煩惱不已，特別是買褲子時，大腿太粗的話，總挑不到合適的褲子。於是很多女性朋友加入到瘦大腿的行列中來。下面小編也爲大家介紹幾個瘦大腿的方法。

高擡腿瘦大腿

    高擡腿動作是對大腿進行最好的鍛鍊方式，如果女性朋友每天都能保持做上幾組高擡腿動作，瘦大腿效果會非常明顯，而且腿部線條非常好看。首先，將大腿擡高，大腿與小腿保持直角，運動時上半身要一直保持直立的狀態，不可彎腰。每組至少做120次，剛開始的速度可以不要太快，慢慢的後面可以將速度提高。

瑜伽瘦大腿

    瑜伽瘦大腿動作，是現在很多人嘗試的動作。首先彎腰用雙手撐地，將後背挺直，慢慢提臀。然後將雙腿繃直，左腳腳後跟不離地，將右腳慢慢擡起，並且繃直，這樣左右腳交替做5組。然後恢復到剛開始的向下傾斜姿勢，慢慢的將右腿移到胸前，彎腰，身體呈現一個半弓姿勢。當這個半弓姿勢已經做的很熟練時，可以將難度再加大點，將肩部降低到手腕處，胳膊肘彎曲，將左腳提到半空中，左右腳交替做5組。這組瑜伽動作不僅對腿部能起到減肥效果，對於腰部力量和腕部力量也得到鍛鍊。

居家瘦大腿動作

    居家不出門也能瘦大腿。先俯臥在牀上，兩臂彎曲，用手肘撐起下巴，保持腰部之上的部位離開牀，儘量往上拉伸。雙腿併攏，將小腿擡起，與大腿保持90度的直角，然後將左右小腿用力向後翹起，最好讓腳跟處碰到臀部。這個動作能夠將大腿肌肉拉伸，腹部肌肉也能同時得到鍛鍊。每天堅持做上半小時，相信很快美眉們就會感到自己的腿部肌肉變得更加緊實，腿部脂肪也被燃燒掉，腿部線條變得更加完美。

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