要想孩子以後有一副挺拔的身材，從小的培養很重要。否則，當你發現孩子站沒站相，坐沒坐相的時候，再來糾正可就費勁了！
要想孩子以後有一副挺拔的身材,從小的培養很重要。否則,當你發現孩子站沒站相,坐沒坐相的時候,再來糾正可就費勁了!
挺拔的身姿,不僅對孩子的身心健康有好處,也能給人以健康、向上的印象。而這樣的身姿,是需要從小就培養的。
孩子的脊柱“可塑性”很大 人的脊柱在胎兒時是弓形的,出生時變直,沒有彎曲。孩子學會擡頭後頸椎開始前凸,會坐時脊柱出現胸彎,站立時出現腰彎,這些彎曲是人的生理功能所決定的生理性彎曲。
孩子在5 ～ 6 歲時脊柱生理表現明顯,在18 ～ 20 歲時最後定型。有彈性的椎間盤也隨着脊柱彎曲的形成,彈性逐漸減退,所以脊柱形狀的改變也日趨困難。
人之所以有端正的姿勢,有賴於脊柱的正常發育與附着在脊柱上肌肉受力的平衡。兒童時期骨骼還沒有骨化,比較柔軟,彈性較大,加之孩子在這個時期生長髮育迅速,因此,孩子骨骼的可塑性很大,稍不留意就容易變形。早早培養孩子養成正確的姿勢,可以讓他受益一生。
三要三有,你的原則 三要: 1.要從早做起 孩子年齡越小, 可逆性就越大。
2.要從小抓起 就是從細節抓起, 從孩子的“ 一言一行、一舉一動”來培養。
3.要嚴格要求 平時要嚴格要求,不能因爲心疼孩子而遷就、放棄。有時可以採取一些強制性的措施, 但不能打罵、訓斥孩子。
三有: 1.有計劃性 不能高興了、有空閒了就提起來,忙起來就拋到腦後去了。
2.有明確要求 要讓孩子清楚地知道自己應該怎麼做,“看書姿勢要正確”之類籠統的糾正,會讓孩子不知所措。
3.有恆心 孩子要養成良好的習慣不是一朝一夕的事,持之以恆才能收到明顯的效果。 什麼樣的姿勢纔是標準的?
坐姿 大腿和臀部坐在椅子中間,小腿自然下垂,挺胸,雙手放於桌面。
讀書姿勢 書斜立,身體前探,眼離書本一尺遠。
書寫姿勢 人坐正,頭稍向前傾,兩臂等長度地放在桌上,全身重心落在臀部。前胸與桌沿保持一拳距離,眼睛和筆尖距離大約爲一尺。
站立姿勢 兩眼平視,下頜稍內收,胸部挺起,腰部平直,小腿微收,兩腿直立,兩足距離約與骨盆寬度相同,這樣的姿勢是真正的“腳踏實地”。
3個辦法,讓他配合 讓孩子知道坐直、坐正的好處 在提醒孩子坐好時,不妨找一些形象而具體的參照物:“看,警察叔叔腰桿挺得直直的,多神氣啊!你坐直了看書、寫字,也會像警察叔叔一樣看起來很有精神,身材很好。”
隨時提醒孩子 要隨時觀察並提醒孩子的坐姿。在孩子看書時,要提醒孩子坐直身體,不要趴在桌子上或者歪着腦袋看書。寫字、畫畫時,要保持“三個一”,即眼睛離桌面一尺遠,胸離桌子一拳遠,手離筆尖一寸遠。此外,還可以爲孩子準備一個視力保護器,幫助孩子在讀書寫字時保持“三個一”。
爲孩子創造適宜的學習環境 爲孩子提供與其身高相協調的桌椅,一般來說,桌椅之間的距離以孩子端坐在椅子上,兩肘剛好放在桌面爲宜。另外,不要讓孩子長時間坐在柔軟的沙發或牀上看書、看電視,坐在沙發上時,也不要讓孩子過多地依靠着墊背。
鍛鍊腰背肌的小遊戲 揪尾巴 1將彩色皺紋紙的三分之一塞進對方的褲腰裏,其餘的部分拖在外面當“尾巴”。家長和孩子保持一定的距離,面對面站好。
開始遊戲時,雙足不能離開原地,只能扭動身體去揪對方的“尾巴”,同時還不能讓對方揪住自己的尾巴。這個遊戲能鍛鍊孩子腰部肌肉及大肌肉的力量。
開飛機 2爸爸從孩子身後用雙手托住他的胳肢窩舉起來。孩子用雙腿夾緊爸爸的腰部,身體前傾,同時兩臂側平舉。爸爸轉動身體,讓孩子在空中飛起來。這個遊戲可以訓練孩子身體的平衡能力和腰部的力量。玩這個遊戲的時候要注意安全,防止摔傷。
3小燕飛 這個遊戲可以在入睡前玩。讓孩子平趴在硬板牀上,擡頭,挺胸,手儘量向後伸,同時臀部使勁,帶動大腿,讓身體反翹起來。擡起5 ～ 10 秒鐘後放下來,再重複一個週期。這叫“燕飛”或“小燕飛”,能鍛鍊腰大肌的力量。
