我女兒平時寫作業我都不參與，她該寫時就自己去寫，有問題隨時問我。那次，他們老師前幾天忘了留寫字帖的作業，結果這天把好幾課字帖一起留作業。她看着作業就發愁。寫了一小部分，想休息看會書，被我叫停。她開始絕望，都快哭了。她過去在幼兒園沒有練過寫字。他們小學一年級時作業也不多，所以到了二年級，才初次遇到這種情況。
如果真的任務特別重，孩子年齡也小，那麼我會讓她中間適當休息，調整一下。但我覺得那天的這些寫字量，對於她這個年齡的孩子來說，還算可以，應該堅持一下的。
事後證明，也的確不是多麼難完成的任務，實際寫的時間沒有那麼長，比她發愁打怵的時間還要少！這正如她姥姥常說的，眼睛是懶蛋手是好漢。做完時，她自己也不明白自己剛纔究竟爲什麼那樣愁！
其實比起練習寫字，我更在乎的是，以後當她再遇到類似情況，面對一個看似龐大得無法征服的任務時，她是否知道該如何調整自己去面對，她是否有勇氣、鬥志和技巧，來挑戰一點自己的極限，讓自己略忍受一下枯燥和疲憊，堅持到做完。
你以爲的“現實”並非“現實”我們每天所見所聞的現實、事實，真的是事實嗎？
前些天，我老媽要把家裏的舊沙發換個新的。我陪她去傢俱城逛了幾次。同一個傢俱城，每次我們都覺得全逛到了，但每次再去，居然總是能發現全新的上次漏掉的東西。爲什麼呢？因爲我們每次去時，腦子裏的目標和標準是不同的。
我們的大腦每時每刻都接收到海量的信息，大腦並非把它們全部加工，而是有選擇地、只選取非常小的一部分來加工和處理。所以，我們以爲的現實、事實，實際上，只是我們以自己特定的眼光所篩選出的現實，是個性化版本的現實。有時，它是你渴望的現實；有時，它是你所恐懼的、想躲避的現實。
不同的人，智商情商等等自然有不同，拋開這些，我們還有另一個巨大的差異，那就是——我們選擇關注的內容不同，並且，即使對於完全相同的內容，我們在腦子裏形成的解釋和看法也不同。就是說，面對同樣的情境，我們腦子裏時刻都在塑造不同的現實。有些人的現實總是消極現實，有些人就比較擅長塑造積極現實。
那些擁有積極現實的人，能夠更多地發揮他的各種潛質和能力，也能夠堅持更久、更有毅力。
此外還有一個現象是，人們都是對負面的東西更加重視。人類的進化過程，使得我們就會這樣——我們的感官會對負面的事物更敏感，我們更傾向於誇大困難和危險。面對困難，我們腦子裏彷彿有個放大鏡。
所以，我們要學會，把接收到的有關“困難”的誤導信息，還原一點，訓練自己，能看到“積極而真實的現實”。
克服困難，你需要的不僅僅是有強烈的動機、有鬥志，你還要有技巧，學會重塑積極現實！
積極“現實”怎樣塑造？1-更加具體地描述任務
客觀具體的描述，可以幫你把感官放大了的誤導信息還原得真實一些。
比如，作業多，這在孩子感受起來是：海量的、無窮無盡的、似乎一晚上也寫不完的、沒有能力完成的、難以想象自己能堅持到最後的、這一晚上都會玩不了了……總之，是暗無天日的感覺。
這時，可以問他：一共有幾樣作業？田字格有多少？每頁幾行？每行幾個字？需要預習的生字有幾個？數學幾道題？如果孩子經驗比較多，甚至可以算出每樣作業需要幾分鐘。這樣算下來，他會發現，實際需要寫的時間，並沒有想象的那麼久。
對於已經有點情緒的孩子來說，這樣具體的問題，另一個好處是，可以幫孩子擺脫焦躁情緒，迴歸理性。孩子因爲類似問題而有情緒時，家長如果繼續針對情緒來回應，那麼不論是安慰、鼓勵、訓斥，效果都不會很好。有時我們可以共情，但很多時候，對於小學生來說，如果平時親子關係都很好，那麼，此刻他也會知道你理解他，他需要的是你給他積極的力量，而不只是理解。
2-改變對終點的認識
把關注重點放在已經完成多少，而不是還有多少。
積極心理學專家肖恩.埃科爾專門研究如何創造積極現實。他發現，人們通常在比較接近終點時，更有鬥志。在馬拉鬆賽跑中，這個點被稱爲“X”點，大約在賽程的70%處。這個現象不只限於馬拉松。研究發現，它揭示了大腦最重要的特點之一：“在大腦意識到你馬上就要實現目標時，它會釋放出一劑強有力的化學物質，幫助你加速。”
據此，我們可以做的是：想辦法，改變你對終點的認知。
比如：
設定目標時，把已經做完的也包括進去，這樣，我們就已經完成開端了。萬事開頭難，就是因爲在起點時，你感覺一切都是空白，終點遙遙無期。
多關注你已經做了多少，當我們發現自己已經完成了一些時，我們會覺得離終點更近了，會增加勁頭。並且，我們投入越多的事情，我們越會在意它，有決心把它做完、做好。這叫“承若升級”。
在中途，多設定幾個小目標，這樣，你會感到自己隨時都在接近小的勝利點。
3-列出你的能力與資源
列出你的能力與資源；回顧過去類似的情況，成功做成的經歷。
研究發現，我們的大腦還會在意識到自己非常可能取得成功時，釋放出加速劑。
所以，我們可以列出自己的資源，看清自己的能力；回顧過去的成功經歷，這些都會讓我們確信——成功的可能性很大。比如，提醒孩子，前些天的某個事情，最初看起來也是這樣難，但最後你完成得很好。
4-增加你對事物的觀察和解釋
說塑造積極現實，並非盲目樂觀，忽略難度和其他消極因素。我們要塑造的是積極而真實的現實。
當頭腦被困難所佔據時，就會有個心理盲點，看不見事情好的一面了。其實所有的事情都可以是中性的，它的好壞取決於我們在具體情境下對它的解釋。比如，下雨，有時它意味着“沒機會出去玩了”，有時它意味着“終於可以穿上漂亮的新雨靴去踩水了”。
所以，可以做的就是，帶領孩子，一起去發現事物的更多個側面和角度，挖掘事物的“空性”。
比如，用一個詞，跟孩子一起頭腦風暴，想出它可能讓我們想到什麼，意味着什麼，引發哪些結果，積極的和消極的都包括在內。這樣，我們訓練大腦去發現更多觀察和解釋的角度，這也是鍛鍊孩子發散式思維了。
家長可能想，像“作業多”這個詞，恐怕孩子想到的都是消極的：手腕酸、眼睛累、沒時間出去玩了……還有沒有其他的呢？積極的或是中性的？把題都做對了很得意、寫字更熟練更好了、一氣寫完自己很有成就感、以後作業就能寫得更快了、寫完了玩得踏實、在課堂上能交出完整的作業很體面、可以把鉛筆寫得更短……或許孩子會有很多我們所想不到的答案。
5-完成任務後，跟之前發愁的自己對話
很多小朋友最初上幼兒園或者上興趣班，常有這種現象：他們去之前發愁，說不去，但是，當你放學或下課接他們時，發現他們其實挺喜歡的，這段時間是很開心地渡過的。這其中一個原因就是，在去之前，他們的頭腦裏想的，都是那些不好的事情：午睡睡不着、舞蹈課不喜歡壓腿……
我女兒剛上鋼琴課時，也是這樣。下課了，我問她感受，她說喜歡，下次還要學。我說，那你想個辦法，把現在的這個感覺記住，下次上課前用這個來提醒自己。她說可以畫個畫，但其實她什麼也沒做。不過，僅僅這樣說說，也是強化了一下這個感受。很快，她每次都開心地去了。
不論是孩子還是成人，都可以嘗試：讓完成任務後的自己，跟最初面對任務發愁的自己對話。給過去的你寫幾句話。這些話，其實是給未來的那個你看的。
想起在上個寒假，我女兒做事有惰性，我跟她說，你把必須做的幾個任務，每個打兩個分，一個是，做之前看起來的享受程度，一個是實際做時的享受程度。她認真寫了，結果大致是這樣的：彈琴——事先想是3，實際做是9；寫作業——2和7；寫田字格——0和4；毛筆字——1和5；畫畫——9和10；手工——20和30；講書——9和10；講英語繪本——8和9；建造東西——20和30……
我幾乎記不得後來效果如何了，但我猜，這起碼能讓她明白，事先的預想，和實際做，感覺有很大誤差。
家長自身
積極情緒的力量
家長自己的積極情緒，可以幫孩子營造一個積極現實。
同樣一個事，同一個要求和做法，家長有不同的情緒和思路，可以給孩子勾畫出完全不同的心理景緻。
比如——孩子剛開始背乘法表，自然會不熟悉，會有忘了的或背錯的。這時，家長的一種說法是：“你加減法運算就不熟練，如果乘法表再不背熟，以後數學就根本學不會，別說做題，課堂講課你都聽不懂！”另一種：“乘法表不難，最後沒有不會背的，你現在剛開始背，我們投入的時間還不夠，我們白天做了很多其他事情，現在我們需要多花一些時間來練習，練多了就熟了。這樣，你現在就在紙板上寫個大一點的乘法表，每天在校車上可以自己多複習。乘法表非常重要，掌握了，你就能算很多東西了……”
這兩種不同的說法，讓孩子看到了兩個完全不同的現實。
再如——同樣是給孩子佈置更多的練習，一種做法是，把這搞成“懲罰性”練習，孩子帶着屈辱在做；另一種是，把這變成“勝利型”練習，孩子像衝鋒或比賽一樣在做。
兩種做法，孩子的狀態不同，效果當然不一樣！
家長的焦慮情緒，不僅給孩子此刻的狀態雪上加霜，讓他有更多心理包袱要去處理，甚至把孩子直接推向崩潰，而且，這會讓他把數學和糟糕的感受聯繫起來，以後對數學產生恐懼和厭煩。
家長的思路也直接影響孩子的思維方式——我們時刻都在用自己的語言給孩子塑造思維模式。第一種說法，是在培養一種無助、悲觀、絕望的思路。
我常想，有些學生成績差，排除智商或其他因素，大概有這樣一種情況：最初上學時，孩子自己的生長節奏，跟學校的學業要求有不合拍之處，導致最初有些表現不好，這又導致家長的焦慮和壞情緒。家長的這種糟糕反饋方式，讓孩子覺得自己很糟糕、學習
很糟糕，自尊降低，對學習失去興趣，然後成績當然更加不好，如此形成循環。
或許，道理都懂，但我們爲什麼常常做不到？
小學生寫字不好、做題錯、寫作業磨蹭，家長很容易被激怒，就像過去被孩子哭鬧所激怒一樣。一個原因是，很多家長自己上學時，總因成績而被批評、焦慮，現在一面對孩子成績有閃失就無法承受，焦慮自卑都涌來，彷彿跌回過去的時光……這就好比，家長自己小時候一哭鬧就被喝斥，現在就無法忍受孩子哭鬧。所以，我們要整理好自己，保持清醒，讓自己的心空一些、輕一些。這是做家長的內心修煉。
很多家長說，這是來自老師的壓力所致。我想，老師和家長的角色不同，應該各自發揮不同的作用。我們理解、支持老師，感謝老師的提醒，也並非放鬆對孩子的要求。但我們要更全面地關照孩子的成長。老師的要求是中性的，家長的任務是——把它化成積極的動力，而不是化成了焦慮。
缺乏對孩子的瞭解。在上篇文章的事例裏，如果我對孩子的態度不那麼強硬粗暴，她也會做得更好。我們常覺得孩子應該做到怎樣，應該會，但這不等於孩子真的有這個能力。我們要放下自己的預先判斷，接受他現在的水平，然後想辦法，在平時增加練習、提高效率，一點點去改善。
在孩子幼兒期，他哭鬧，我們說，家長要溫和地堅持，而不是粗暴地放任。上小學了，面對學習問題，也是同理。我們用好的態度，給孩子做一些合理的練習安排。
請記得：如果在孩子做不好、瀕臨崩潰時，你仍然能以正面、積極的態度去面對；面臨危機，你仍然能奠定一個勝利者而不是哀兵敗將的基調，那麼，你就是給了他最有力的援助！
家長的人生經驗
對孩子意義非凡
家長用自己的人生經驗，幫孩子構建積極現實。
女兒開學後，有幾次在學校做數學題有錯題，老師很負責，特意給我發微信督促多練習。我過去沒太在意，覺得一二年級學生，做題偶爾錯一兩個是正常的。但既然老師說了，我也重視一下。
我跟她聊我自己的學習體會：“我沒有太多數學天分，但是後來高考數學居然考滿分！你知道嗎？上中學時，我們都做很多題，那些題你需要很動腦筋才能解開，就像你現在聽的偵探小說一樣。當時一有考試，我就想，來吧，我看你還能變出什麼新花樣！我見識一個就少一個……”
她好奇地問：“比如說，什麼樣的題呢？”我舉了個幾何題的例子，其實，真的都想不起來了，那些題現在拿來，恐怕也不會做了。
我不知道這些話是否給她留下什麼印象。
大約隔一天，她寫完作業，我把小算草本拿來檢查一遍（過去不檢查，現在老師說了，就看看）。發現有一個錯了。我告訴她，她拿去改了。改完後，說：“媽媽，你再給我出八道豎式題，錯一個做八個，再錯再做。”“啊？是嗎？你想練練？”她說：“對！因爲我發現這個算草本里都是A，一個A+都沒有！”我出了八道題，她做了，都對。我說，看，多練練就行了，速度也快多了。
我猜，或許我分享的學習體會，幫她有了更多的鬥志。
我想，我們每個家長，在過去的生活裏，總有某樣成功的學習體會。除了學校學業，這還可能是學車、學電腦操作、學烘焙、學編織、炒股……我們在任何領域的學習經驗，都可以跟孩子分享。
我一直認爲，孩子們現在的學習，爲的不只是學到那點知識，更重要的是，他們通過學校學業，來獲得學習經驗，掌握學習之道！
在他們未來的時代，學習不只是限於學校圍牆之內、限於學生時代的事情，學習是終身的、隨時隨地要發生的事情！決定他們未來成功的，不是現在的成績，而是他們是否有了很強的學習能力！
小 結寫了這些，最後澄清幾點：
我們不是放鬆或放棄要求。構建積極現實，不是要我們對孩子說：沒關係的；你已經做好了；不寫完也沒事……我們要訓練頭腦去看到的：是積極而真實的現實。我們不迴避問題，不輕描淡寫，
不推卸責任避重就輕。該嚴格的照樣嚴格，該練習的照樣練習，只是，你以不同的方式在做。家長要給孩子傳達這樣的態度：認真對待、重視，同時積極、正面。
另外，很重要的是，平時多安排合理的練習，提高他相應的能力，而不是一下子給他一個超級任務，然後做不好了大家都焦慮。比如對於寫字，平時多讓孩子做需要用手部肌肉的細微動作，手部控制能力提高了，寫字才能更輕鬆。
孩子的真正信心，來自他做到了足夠的練習，然後有更多次的成功完成的經歷。如果總是過於放鬆要求，他倒會失去感受真正的成功的機會。
幼兒期的成就動機的發展、親子依戀關係、自尊水平等等，是基礎。小學生學習，這裏講的只是有關面臨困難的一些小辦法，更根本的，還是過去常說的那些：親子關係、自尊、自我效能感、成長型思維模式，等等。
幫助孩子解決難題，當然還有很多其他方法。比如我曾說的：切割成小任務；中途有休息和自我激勵；用有樂趣的事情來調劑；提供必要的一點幫助；隨時肯定孩子的努力和進步；多給孩子自主權，儘量讓他自我管理，對自己的結果負責。詳見我其他文章和《開啓孩子內在動機》網課。
把任務量控制在合理的範圍內。如果家長有足夠強大的辦法，那麼，他可以做到讓一個小學生在課餘，用很多很多時間來學習、做練習、學才藝，但是——並非只要家長能做到，孩子也能做到，就是好的！
要記得全面的養育目標。如果一個小學低年級孩子，課餘有太多時間在學習，沒有時間自由玩和進行戶外活動等等，那就是對他的心理健康發展和整體的成長有害的。
切記！把握好尺度！
學習不是受罪。我們所有人，都是在遇到挑戰——想辦法去征服——堅持——最後成功，這樣一個過程中提高能力、成長起來的。願孩子們此刻能習得學習之道，以面對充滿未知和挑戰的未來！願他們在這個過程中，感受到學習的樂趣、深度探索自己的潛能、發現全新的自己~
