德國達姆施塔特牙齒衛生協會的萊爾醫生說：90％的兒童飽受齲齒之苦，25％的人症狀特別嚴重，20％的人深受口臭困擾。之所以這樣，是因爲我們刷牙的方法不對，大多數人沒有得到任何專業指導，刷牙時用力太大，這會損傷牙齒和牙齦。
乳牙經常被遺忘，許多家長不知道，乳牙對牙齒和頜骨的進一步發育有多重要。結果10-12%的3歲以下兒童患有奶瓶齲齒，它會破壞門牙。平均40-60秒的刷牙時間太短。
我們必須學會正確的刷牙方法
德式刷牙法：平均時間應超過40-60秒，用力150克力度，舌頭也要一起刷
1、改進刷牙技巧：先從牙齒內壁開始刷起，然後再刷牙齒外側。牙刷要和牙齒以及牙齦成45度角。要使牙刷振動式運動，從牙根刷起，後及全牙。
2、不要太用力：正確用力的方法是，把牙刷放在家用天平上，用力按，直到天平顯示150克。這就是刷牙時的最大用力。一些電動牙刷會自動限制壓力。
3、舌頭也要一起清理：每天用舌頭清理器或者牙刷清理一次舌面，可清除上面的細菌和食物殘渣，消除口臭。
牙刷要講究
口腔保健專家推薦使用的牙刷頭大小爲：成人30×10毫米，中學生28×9毫米，小學生22×8毫米，幼兒18×7毫米，嬰兒13×6毫米。小的牙刷頭可以很方便地到達口腔的各個部位，尤其是上後牙的頰面和下後牙舌面。
刷毛的軟硬度也有講究，太硬容易損傷牙齒及牙齦，太軟不能起到清潔作用，兒童、老人及牙周病患者宜選用刷毛較軟的牙刷。牙刷絲粗短則太硬，行數多又密不但使牙刷變硬，還容易孳生滯留細菌。值得推薦的是帶有柔軟圓頭刷毛的牙刷，因爲它可以減少牙齒損傷並有利於牙齦按摩。
