三伏天是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子。所謂的“伏天兒”,就是指農曆“三伏天”,即一年當中最熱的一段時間。可以這樣理解:“伏”就是天氣太熱了,宜伏不宜動。
所以說2020年高溫天就在三伏天,三伏天多少天,高溫天就有多少天。
而2020年三伏天是從7月16日至7月25日爲初伏,7月26日至8月14日爲中伏,8月15日至8月24日爲末伏。今年三伏長達40天。
2020年三伏天時間表初伏:2020年7月16日-2020年7月25日,共10天。
中伏:2020年7月26日-2020年8月14日,共20天。
末伏:2020年8月15日-2020年8月24日,共10天。
三伏天如何防中暑1、預防中暑不喝糖飲料
高溫天氣裏,不論運動量的大小,都需要增加液體攝入,不能等到口渴時才喝水。如需在高溫環境裏進行體力勞動或劇烈運動,至少每小時喝2-4杯溫水(500-1000毫升),水溫不宜過高,少量多次飲用。最好不要飲用含酒精或大量糖分的飲料。這些飲料會導致失去更多的體液。同時,還應避免飲用過涼的冰凍飲料,以免造成胃部痙攣。
2、注意飲食調節
儘量少吃脂肪類厚膩葷腥的食物,更要少吃辛辣之品,否則,不易消化的食物會給身體帶來額外負擔,影響夏天胃腸的消化能力。飲食以清淡素食爲主,佐以魚肉蛋奶,保證人體必須的水分、鹽水、熱量、蛋白質、礦物質、維生素等物質的補充。
3、不長期待在空調房裏
可避免長期呆在空調房中使毛孔變遲鈍,影響排汗系統的正常生理功能。可選擇10點前或下午5點後去戶外運動,讓身體微微出汗。不得不長時間待在空調房裏的人可以多喝熱水,或者多喝熱茶,能有效促進排汗,消暑解乏去火氣。