入伏就是開始進入伏天，通常出現在小暑與大暑之間，也就是在每年陽曆7月中旬到8月中旬。具體的入伏時間是不固定的，每年都不同。
2017年三伏天時間如下：
2017年三伏初伏、中伏、末伏時間如下，共30天
2017初伏時間：2017年7月12日 庚辰
2017中伏時間：2017年7月22日 庚戌
2017末伏時間：2017年8月11日 庚午
2017年三伏天時間一共持續30天，從2017年7月18日開始到8月17日結束。
伏天計算方法：伏天是按照我國古代的“干支紀日法”確定的。從夏至開始，依照幹、支紀日的排列，第三個庚日爲初伏。第四個庚日爲中伏，立秋後第一個庚日爲末伏，合起來稱爲三伏。
三伏天是一年中最熱的適合，也是多種疾病的高發期，這段時間一定要注意下列事項：
1、別太貪涼
長時間呆在空調房裏，身體調節能力容易失調，出現多種不適。因此，最好少開空調，小孩、孕婦及患有關節炎、風溼病、呼吸道疾病的老人就更要注意。即使開，溫度以26℃爲宜，保證室內外溫差別超過7℃;讓空調風往上吹，避免直吹身體，還要護好頸、背、腹、腰、腿等部位。平時還應少吃生冷瓜果，以免引發腸胃炎。
2、身體祛溼
三伏天悶熱潮溼，人體容易被溼邪侵襲。此時，人們要注意給身體祛溼。可按足三裏穴，運化水溼;睡前用40℃溫水泡腳，既可以讓溼氣隨着汗水散發出去，還能提高睡眠質量。紅豆、綠豆、荷葉煮粥，藿香、佩蘭、蒼朮泡茶，生薑切片煮水等食物有健脾化溼的功效，此時可多吃。
注意：辣椒雖能開胃助消化，但祛溼功能卻一般。綠豆湯也不能當水和，且體質虛弱者不能過多飲用。
3、“低調”運動
三伏天人們應進行一些低調的運動，比如游泳、釣魚、太極拳等，既能起到鍛鍊效果，又不至於出現不適。
4、晚睡早起午補覺
夏季人們應按夏季晝夜變化的特點按時作息，晚上睡覺時間不要超過11點。早上六七點起牀比較好，還要有適當的午睡，午睡有利於氣血平衡，能補充體力，提高下午的工作效率。健康午睡以30~60分鐘爲宜，超過1小時則適得其反，可能干擾晚上睡眠。
5、靜坐除煩
入伏後，人的心情會受到天氣的影響，容易心煩意亂，此時可採用靜坐的方式使自己達到心氣平和，還能夠活血通絡。還可適當的配合一些小動作，比如閉目吞津。
具體方法：兩臂自然下垂，放在腿上，雙目和口微閉，調勻呼吸;待口中津液較多時，將其吞嚥，可連續吞嚥3次;然後，上下牙叩動10～15次。
1、餃子
頭伏吃餃子是傳統習俗，因爲每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去東西，而餃子在中國人的傳統習俗里正是開胃解饞的食物。
2、鯉魚
夏季氣候溫熱潮溼，適當喝些鯉魚湯，有助於祛溼開胃、利水消腫。而從營養學角度來說，鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素，極易被消化吸收，包括兒童、孕婦、老人在內的各類人羣都適合吃。
3、黃鱔
民間有“小暑黃鱔賽人蔘”的說法，最近一段時間鱔魚最爲滋補，中醫認爲黃鱔性溫味甘，具有補中益氣、補肝脾、除風溼、強筋骨等作用，小暑時節最宜吃黃鱔，可以預防夏季食物不消化引起的腹瀉，還可以保護心血管。
4、河蚌
中醫認爲蚌肉有清熱解毒、滋陰明目功效，河蚌富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵，維生素A、B1、B2，對人體有保健功效。
5、姜
盛夏來臨，不少人會食慾不振，而生薑有利於食物的消化和吸收，對於防暑度夏有一定益處。夏日人們好貪涼，喜愛電扇空調，很容易引起傷風感冒。這時及時喝點薑糖水有助於驅逐體內風寒。
6、苦瓜
苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等，苦瓜味苦，生則性寒，熟則性溫。生食清暑瀉火，解熱除煩;熟食養血滋肝，潤脾補腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽。苦瓜能泄去心中煩熱，排除體內毒素。苦瓜最好的吃法還是涼拌，涼拌能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素。
7、蓮子
入伏後多吃蓮子可祛火，熱天心臟最脆弱，暑熱逼人，易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，適宜體質虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。但大便乾結、腹脹者，最好少吃。
8、綠豆
夏季三伏天高溫，人易出汗，使機體因丟失大量的礦物質和維生素而導致內環境紊亂，而綠豆中含有豐富無機鹽、維生素。在高溫環境中以綠豆湯爲飲料，可以及時補充丟失的營養物質，以達到“清熱解暑”的治療效果。
三伏天這段期間，人體腠理疏鬆，經絡氣血流通，有利於藥物的滲透與吸收。此時可通過貼三伏貼改善一些慢性疾病。配方如下：
1、虛寒性便祕三伏貼配方
配方：巴豆2克，吳茱萸6克 ，肉桂3克 ，生薑汁少許。
2、支氣管哮喘三伏貼配方
虛貼方：黃芪、蒼朮、沉香、肉桂、補骨脂等。
溫陽驅寒方：白芥子、細辛、甘遂、乾薑、仙靈脾、延胡索、小茴香。
3、慢性阻塞性肺疾病三伏貼配方
配方：以白芥子、延胡索、甘遂、細辛、生薑作爲基本處方，可結合既往的臨牀經驗和地域特點等進行加減。配伍加減常用的藥物有麝香、麻黃、肉桂、小茴香等。
