伴隨着新生命種子的萌芽，恭喜準媽媽進入了孕早期，開啓一段和寶寶一體的十月旅程。各位準媽媽在欣喜之餘，最關心的就是腹中寶寶的健康了。孕早期寶寶發育指南
伴隨着新生命種子的萌芽，恭喜準媽媽進入了孕早期，開啓一段和寶寶一體的十月旅程。各位準媽媽在欣喜之餘，最關心的就是腹中寶寶的健康了。孕早期寶寶發育指南
這裏，小佳爲大家選出了孕早期各個階段準媽媽們最關心的常見問題，助力你安心備孕。
孕早期0~4周
受精卵形成胚胎，並完成着牀。這個階段，受精卵分裂成的細胞團直徑只有1釐米左右，還看不出人的形狀。
孕媽：剛吃了藥喝了酒，卻查出懷孕了，寶寶還能不能留？
小佳：我非常理解孕早期媽媽的擔憂。其實如果只是吃了少量感冒藥、喝了點酒，吃了緊急避孕藥懷孕，甚至體檢做了X光檢查，大可不必緊張，安心養胎就是了。不過一定要按時進行孕期體檢，確保寶寶健康。
孕媽：我有先兆流產的徵兆，是不是胎兒不健康？
小佳：很多準媽媽懷孕早期會發生少量的出血，我們稱之爲先兆流產。這是因爲寶寶在生根發芽過程中導致媽媽子宮內膜的血管破裂，和流產沒有必然聯繫。大可放寬心，寶寶沒有你想象中的那麼脆弱。
孕媽：孕早期多吃含葉酸的食物，我還要單獨補充葉酸片嗎？
小佳：首先，食物中的葉酸生物利用率很低，合成葉酸補充劑的生物利用率是食物中的1.7倍。其次，一般人的每日深綠葉菜攝入量不足，要想獲取足夠量的葉酸，至少要吃半斤以上的深綠葉菜。更不要說，在烹調加工過程中，會有大量葉酸損失。
所以，幾乎所有國家都建議從備孕，也就是孕前3個月開始，到至少孕後3個月，每天服用含0.4mg的葉酸補充劑，而且可以一直補充到孕期甚至哺乳期結束。
孕媽：因爲擔心孕期有甲狀腺問題，我可以選擇吃無碘鹽嗎？
小佳：這種做法是非常不可取的。碘缺乏或碘過量都可能導致甲狀腺的問題，盲目補碘和禁碘都不可取。
所以建議孕期人羣正常使用含碘鹽，每週再吃1~2次富含碘的海產品，如海帶、紫菜等，加上日常魚肉蛋奶和植物性食物中的少量碘，基本可以滿足孕期的碘需求了。
孕媽：我懷孕前就患有缺鐵性貧血，懷孕了要怎麼補鐵呢？
小佳：如果準媽媽在孕前就有缺鐵性貧血，那麼在孕前就要補充鐵劑，儘快糾正鐵缺乏的問題了。富含鐵的食物主要存在於紅肉類裏。真的貧血要儘快服用鐵劑，並配合多吃紅肉、適當的動物肝臟。
孕早期5~8周
胎寶寶還是“胚胎”，身長3cm左右，體重大約有4克，從第6周開始，他的小心臟開始跳動並向全身輸送血液。
孕媽：怎麼判斷自己是不是真的懷孕了？
小佳：1、月經推遲是妊娠的最早症狀，月經過去首日即可進行妊娠試驗。血清學妊娠試驗較尿妊娠試驗更敏感；
2、無高危情況者建議在7~9周行經陰道超聲檢查；
3、早孕期出現腹痛、陰道流血或早孕反應消失的情況時，可複查超聲。
孕媽：因爲擔心孕期有甲狀腺問題，我可以選擇吃無碘鹽嗎？
小佳：這種做法是非常不可取的。碘缺乏或碘過量都可能導致甲狀腺的問題，盲目補碘和禁碘都不可取。
所以建議孕期人羣正常使用含碘鹽，每週再吃1~2次富含碘的海產品，如海帶、紫菜等，加上日常魚肉蛋奶和植物性食物中的少量碘，基本可以滿足孕期的碘需求了。
孕媽：被查出孕期甲減，聽說會影響寶寶智力，我該怎麼辦？
小佳：先別急，不是所有甲減，都會影響寶寶智力發育。孕期的甲減，大多數都是「亞臨牀甲減」，就是你的TSH水平雖然偏低，但是甲狀腺激素的水平正常。
過目前主流觀點認爲，並沒有足夠的證據證明亞臨牀甲減會影響寶寶的智力發展。如果你被診斷甲減，而且甲狀腺激素水平也出現降低，這就是臨牀甲減。臨牀甲減是公認可引起後代神經智力損害的，所以需要重視和進行藥物治療。
孕媽：我一直在孕吐，什麼都吃不下怎麼辦？會不會缺營養？
小佳：放寬心，如果孕吐嚴重，就挑選你能吃進去的東西就好，不用過分強調營養均衡。但最好優先保證攝入含有豐富碳水化合物的食物，比如谷薯類的主食，餅乾、香蕉蘋果等水果。
因爲，如果碳水化合物攝入特別少，身體可能會產生酮體，酮體會通過胎盤對胎兒的大腦神經系統發育造成損傷。這個時候孕寶寶還很小，孕吐嚴重導致體質減輕也沒事。
孕媽：懷孕前特別愛喝咖啡，懷孕了還能喝嗎？
小佳：其實，孕期喝咖啡、飲料、零食是可以的，注意攝入量即可。
因爲這些食物有的含有大量的糖，不僅營養價值不高，長期吃也不利於控制血糖和體重。還有一些食物，大量使用可能導致咖啡因攝入過量。孕期建議每天咖啡因攝入量不超過200mg。
孕媽：孕期做運動，什麼樣的運動強度才合適？
小佳：通俗的講，我們可以用“談話測試”的方法。中等強度的運動，會讓你感到有點吃力，但是運動中還可以正常交談，這就是合適的強度。如果必須停下來喘氣才能對話，說明你已經較爲費力，要考慮降低強度。
如果你沒有運動習慣，建議可以從比這更輕鬆的運動開始；如果以前有運動習慣，可以從有輕微疲勞感覺的運動開始。但總歸，都不要超過上面的中等強度。
孕早期9~12周
這個月胎寶寶的內臟器官發育已基本完成，手腳能夠活動。到月末，胎寶寶會長到8cm左右，體重約20克，已經可以區分性別了呢。
孕媽：孕期需要額外補充鈣片嗎？
小佳：鈣要和維D一起補充。孕早期鈣的每日推薦攝入量爲800 mg。與孕前相同，孕中晚期和哺乳期爲每天1000 mg。所以，在孕期建議準媽媽每天攝入奶製品不要少於300~500 g，同時也要注意多吃深綠色蔬菜和豆製品，如果食物補充不足就要酌情補充鈣劑了。
維生素D可促進鈣吸收。如果很少戶外活動的話，直接補充維生素D，劑量是每天400 IU即10 ug。
孕媽：孕吐嚴重，我要吃一些營養素補充劑嗎？
小佳：首先，天然食物是最好的營養素來源，改善營養的關鍵是，每天三餐都吃營養合理的食物，均衡膳食，不要因爲吃了補充劑就有恃無恐。
其次，吃營養補充劑一定要遵醫囑。比如維生素A攝入過量會導致胚胎毒性，如果飲食均衡不需要吃補充劑，如果服用補劑，一般也不主張補充大於700微克的維生素A。
孕媽：孕早期體重增加多少比較合適？
小佳：增重並不代表寶寶就長得好，反而增重太多，再加上體重增加過快，會增加準媽媽患妊娠糖尿病、妊娠高血壓的風險，以及未來患2型糖尿病的風險。
所以，一般孕早期體重變化不大，體重增加範圍0.5~2kg，最好不要超過2kg。
