平靜心態
首先，不管是在孕前檢查，還是孕早期檢查的時候，都要有一個平靜的心態，瞭解懷孕、分娩是一個自然的過程，不要緊張。同時要學會放鬆的小技巧，如購買一些孕婦雜誌、書籍來看;也可以聽聽一些適合孕婦的音樂，對於調節自己的植物神經都有一定的好處。
關注血壓
孕媽媽可以注意觀察血壓的變化，血壓下降，可能影響大腦的供血，所以孕媽媽會出現頭暈、眼花和眼前發黑等腦供血不足的症狀。
坐臥行走
平常生活中從躺位、蹲位和坐位變換爲站立姿勢時宜緩慢;避免大腦突然供血不足，不要長時間地站立;鍛鍊時應和緩，減少過度流汗，洗澡時水溫不能過高;爲儘量減少影響血液迴流，不要穿過緊的衣褲和襪子;頭暈發作時應立即坐下或側臥休息。
在飲食方面，多吃點清談的、新鮮的蔬菜和水果，不要因爲懷孕就刻意地吃大魚大肉，只要注意均衡的營養就可以了。另外，爲防止脫水，白天應該多喝水。夜晚保證睡眠。
你的飲食應該有大量天然食品，包括豆瓣菜、蒲公英、蕁麻(或喝蕁麻茶)、杏幹(最好不含硫磺的)，以及李子、葡萄乾、黑醋栗、覆盆子、黑莓等
做菜時加上大蒜，但不要把蒜切片，保留整個蒜瓣，這樣不會有太沖的味道，還能刺激你的循環系統。把沙丁魚搗碎吃，連魚刺一起吃，醃魚和有機鮭魚也是很有益的礦物質來源，有助於防止貧血。
告訴你兩個指壓按摩穴位，你可以用來自我“急救”。一個是按在大拇指一側的腕褶痕處，另一個是按在小指一側的手腕筋腱內側上。同時按住兩個穴位5～7秒鐘，再重複兩次，然後做另一個手腕。
孕婦總頭暈怎麼緩解：中醫上
1、氣血虛弱：妊娠後經常頭暈眼花，勞累後加重，甚至暈倒，疲倦乏力，心悸健忘，食慾不振，氣短懶言，舌脈細弱。宜益氣養血，用八珍湯(當歸12克，熟地15白芍15克，川芎10克，黨蔘15克，白朮12克，茯苓12克，甘草6克)，水煎服。
2、肝腎陰虛：妊娠中期後出現頭暈頭痛，心中煩悶，兩顴潮紅，口燥咽乾，手足心熱，視物模糊，甚至突然暈倒，舌紅，苔少，脈弦細數。宜滋陰補腎，平肝潛陽。月菊地黃丸(中成藥)，每次6克，每日3次。
3、肝鬱脾虛：妊娠中晚期頭暈目眩，胸悶心煩，兩肋脹痛，口淡，痰多，噁心欲嘔，四肢與面目浮腫，神疲思睡，舌苔白膩，脈弦滑。宜健脾理氣，化痰熄風。用半夏白朮天麻湯(法夏12克，陳皮6克，白朮12克，天麻6克，茯苓15克，甘草6克，蔓荊子12克，生薑3片，大棗3枚)，水煎服。
如果孕媽頭昏伴有嚴重的頭痛、視力模糊、語言不清、心跳不規則，感到麻木、有麻刺感、出血或者你真的暈倒了時，應立即去醫院。這些症狀中的任何一種都有可能會影響到自己或寶寶的健康。 在懷孕早期，腹痛並伴有頭昏可能是宮外孕和腹腔內出血的一個徵兆，需要立即到醫院就診。
