從中醫角度，感冒的主要致病原因，是人體吸入了風寒，而風寒從口鼻而入，首先侵犯肺部，臨牀上以鼻塞、流鼻涕、眼水、咳嗽、發冷、發熱爲主要感冒的症狀。中醫有伝：「正氣存內，邪不可幹」，就是說，若身體強健，便不受外邪(病毒)干擾，正氣虛弱自然容易被邪氣入侵。
補充營養增抵抗力
預防感冒最重要的條件，其實還是老生常談，就是透過適當的運動、足夠的睡眠，增強自己的抵抗力和免疫力;此外，還需要依靠食物補充營養，進一步增強自己的抵抗力。
其實，天然食物如大蒜、洋蔥、菠菜、草莓(士多啤梨)、紅蘿蔔、黃豆、番茄、橙、西柚及葡萄等，不單含豐富維生素，而且還有礦物質，能增強人體免疫力。總之在食物的選擇上，不妨多選一些天然食品，讓自己吃得更好、吃得更健康。
一旦不幸患上感冒，飲食則宜清淡，多吃蔬菜、水果、多喝水及充分休息，忌吃肥膩煎炸的食物，以免加重病情。
此外，對感冒患者來講，以下兩款食療有助紓緩病情，讀者可以參考。
蘇葉豆豉湯
用料：淡豆豉叄錢，杏仁二錢 ，紫蘇葉叄錢，桔梗叄錢，蔥白五寸、生薑二片
做法：將杏仁、紫蘇葉、桔梗洗淨一同放煲內煲一小時，再放入淡豆豉、蔥白、生薑稍滾即可飲用
功效：疏風解表、預防感冒、特別針對畏寒、咳嗽的初起感冒
淡豆豉──疏散表邪
杏仁──潤肺止咳
紫蘇葉──解表散寒
桔梗──宣肺化痰
蔥白──發汗散寒
生薑──解表發汗
桑葉藍根瘦肉湯
材料：桑葉叄錢、板藍根五錢、蘆根叄錢、蜜棗六粒、瘦肉半斤
做法：所有藥材洗淨、文火煲一小時
功效：疏風解表、預防感冒、特別針對咽癢、咽痛的初起感冒
桑葉──疏散風熱
板藍根──清熱解毒
蘆根──清熱解表
