目錄：
1、深呼吸法
2、按摩腹部法
3、壓迫法
4、屏氣法
深呼吸法
分娩呼吸法的好處在於：
1、保障母體和胎兒健康。
2、減少藥物的使用。
3、轉移疼痛的注意力。
4、將生產的疼痛降低至人體可以忍受的程度。
5、放鬆肌肉，讓足夠的氧氣輸送到子宮，供胎兒使用。
6、加快產程。
按摩腹部法
1、在調整呼吸的同時，輔以合理的按摩，能更好地放鬆肌肉，減輕痛楚。
2、具體做法爲：吸氣時，兩手從兩側下腹部向腹中央輕輕按摩，呼氣時，從腹中央向兩側按摩。
3、每分鐘按摩次數與呼吸相同，也可用手輕輕按摩不舒服處，如腰部、恥骨聯合處，這些部位是經絡要地，合理按摩可以起到通經活絡、舒緩疼痛的作用。
壓迫法
1、壓迫止痛，在深呼吸的同時，用拳頭壓迫腰部或恥骨聯合處。
2、用於第一產程活躍期，讓產婦雙手拇指按壓髂前上棘、髂棘或恥骨聯合，可與按摩法交替使用。
3、腰部壓迫可在分娩第一階段腰痛開始時使用，可以減輕腰部疼痛。方法是身體仰臥，膝蓋彎曲呈45度左右，兩手向腰的上部及背部方向揉捏，兩手握拳，手背向上，放在背後，用力壓。
屏氣法
1、分娩的時候，通過一定呼吸技巧是可以顯著減輕產痛的。所以準媽媽，尤其是怕疼的準媽媽，可以提前在家練習分娩呼吸的技巧了。
2、緩慢深呼吸，由鼻子吸氣，讓整個下胸部和腹部擴張，由口呼氣，慢慢出氣。
3、淺呼吸嘴巴微微張開，輕輕吸氣，輕輕的呼氣，只用肺的上半部，像過生日的時候吹蠟燭的那種感覺，速度較快。
4、使用呼吸的技巧在第一產程的時候，有輕微陣痛的時候採用緩慢呼吸法，痛疼加劇時採用輕呼吸法。陣痛停止後，放鬆身體，此時呼吸應以輕喘兩下然後吹一下的形式進行，吹氣時間要比喘氣時間長，有點像”哈哈嗚“
5、當產程進入到第二階段了，當子宮收縮時，準媽媽需要深吸一口氣，然後呼出，再深吸入一口氣，屏住呼吸，收緊腹肌放鬆會陰肌肉，用力向前及向下”推“嬰兒出來(有點像便祕時家用力腹壓)，直至嬰兒慢慢地被擠出母體。
6、當嬰兒頭部將出母體時，醫生或護士會吩咐準媽媽停止用力，這個時候準媽媽放鬆自己，深呼吸。
