即深呼吸，全身肌肉放鬆
廓清用於呼吸運動及放鬆運動的開始與結束:慢慢用鼻子吸一口氣,再緩緩用口吐出.維持體內氧氣與二氧化碳的平衡,肌肉放鬆.
口令：吸——吐
用於第一產程即潛伏期時，子宮收縮初期，每隔5-20min一次宮縮，每次宮縮持續時間爲30-60s，宮口開0-2cm或者3cm。
方法：全身放鬆，眼睛注視一定點，鼻子吸氣，嘴巴吐氣，平均吸吐，不要憋氣.
口令：
1、 收縮開始
2、 廓清式呼吸
3、
吸二三四——吐二三四
吸二三四——吐二三四(重複6-9次)
4、 廓清式呼吸
5、 收縮結束
第一產程如何呼吸：淺而慢加速呼吸(加速期的呼吸)
加速期時每隔2-4min一次宮縮，每次宮縮持續時間爲45-60s，宮口開4-8cm ，是生產中最久最辛苦的階段
方法：全身放鬆，眼睛注視一定點，鼻子吸氣，嘴巴吐氣，隨子宮收縮之增強而加速呼吸，隨子宮收縮減慢而減緩。
口令：
1、收縮開始
2、廓清式呼吸
3、
吸二三四——吐二三四
吸二三——吐二三
吸二——吐二
吸——吐
吸——吐
吸——吐
吸二——吐二
吸二三——吐二三
吸二三四——吐二三四
4、廓清式呼吸
5、收縮結束
第一產程即將結束的階段即減速期,每隔30-60s一次宮縮，每次宮縮持續時間爲60-90s，宮口開8-10cm這時子宮收縮強烈，間隔短
方法：全身放鬆，眼睛注視一定點，不要閉上眼睛，以免痛的感覺更強，嘴巴微微張開保持淺的呼吸，在喉嚨交換氣體，吸吐氣體量一樣，避免換氣過度而頭暈，連續四到六個快速吸吐，再大力吐氣一次，以保持吸吐氣平衡。
口令：
1、收縮開始
2、廓清式呼吸
3、
嘻——嘻——嘻——嘻——噓
嘻——嘻——嘻——嘻——噓(爲淺呼吸，停留在喉部)
嘻——嘻——嘻——嘻——噓(爲淺呼吸，停留在喉部)
4、廓清式呼吸
5、收縮結束
