3個
糉子每次最好不要超過3個,如果是個頭比較大的糉子一個就可以了,因爲糉子大多都是糯米製品,它黏性強不好消化,且缺乏纖維質,含過多的脂肪、鹽、糖,吃多了還容易引起三高,所以一定要控制用量。
糉子怎麼吃最好1.趁熱吃
糉子應趁熱吃,加了油脂、肉、蛋黃的糉子更不宜冷吃,對於消化能力差的人來說尤其要注意。
2.配菜吃
糉子不宜作爲一餐當中的唯一食品,一定要配一些菜。因爲消化快,血糖上升迅猛,下降也比較快。
3.當主食吃
糉子屬於主食,所以如果一餐中已經有了糉子,最好就不要再加其他主食了。
什麼人不宜吃糉子1.膽結石、膽囊炎和胰腺炎患者
有膽結石、膽囊炎和胰腺炎的病人,建議不要吃肉糉、蛋黃糉等過於油膩以及脂肪、蛋白過高的糉子,可能引起消化不良、脹氣。
2.胃腸道病患者
糉子蒸熟後會開釋出一種膠性物質,吃後會添加消化酶的負荷。
3.糖尿病患者
糉子含糖量較高,假定糉子中參加了紅棗、豆沙則含糖量更高,假定不加操控,就會危害胰島功能。
4.老人和小孩
糉子含有許多糯米,粘性大,老人和兒童的腸胃功能相對較弱,如過量進食,極易造成消化不良以及由此產生的胃酸過多、腹脹、腹痛、腹瀉等症狀。
健康小貼士糉子一次最多吃幾個這篇文章就爲大家介紹到這裏,糉子雖然好吃,但是不宜貪多,否則疾病就會找上門哦!