現如今，育齡女性的生活壓力越來越大，同時也出現了一系列的營養問題，如何糾正孕前女性的營養問題，就成了一個關鍵點，本文，親親寶貝小編就諮詢了相關專家，專家對此給出了詳細的糾正方案。
如何糾正孕前女性的營養問題
首先，我們看看年輕育齡女性主要存在一些什麼營養問題?
專家說：中國居民營養與健康的調查顯示：
1.缺鐵性貧血發生率很高，大約爲20%。
2.體重過輕或營養不良佔7.7%，體重超重及肥胖者大約7200百萬。
3.維生素A缺乏、鈣及膳食纖維攝入不足，也是年輕育齡女性常常出現的營養問題。
爲什麼會出現這些營養問題?都是什麼原因引起的?
專家說：主要是這樣幾個原因：
1.對自身體形的認識有一定偏差。
大多年輕女性認爲自己的體形偏胖，這一認識偏差成爲她們瘦身傾向的重要決定因素，同時也是導致一些盲目追求苗條、採取節食等瘦身行爲的主要原因。
2.營養知識非常欠缺並存在很多誤區。其中，有50%的人認爲講營養就是“多吃好東西”“多吃肉或蛋”;正確選擇含鐵高食物的人只有0.6%;選擇富含維生素B2食物的只有1.9%;知道哪些食物含鈣高只有35%左右;大約40%以上的女性進食早餐的次數太少;聽說過《中國居民膳食指南》及《中國居民平衡膳食寶塔》的人只有32%左右 3.普遍缺乏預防營養的知識。有89%左右的女性不知道懷孕前體重過低，可能影響孕育胎兒和新生兒的健康;80%的女性不知道應該從何時開始補充葉酸，纔能有效地預防新生兒神經管畸形。
4.年輕女性對自己的外表和體形過多地關注。這就往往使她們忽視了對自身及下一代健康的影響。
5.缺乏規律性的運動。這樣勢必導致久坐少運動的時間增加，很容易引起體內能力與支出的不平衡，導致超重及肥胖。
如何糾正城市年輕育齡女性的營養問題?
專家說：可以從以下幾個方面入手：
1.糾正年輕育齡女性的錯誤認識。比如，認爲越瘦越美，即使體重正常也設法減肥;或爲了胎兒而大吃特吃，造成營養過剩;不吃早餐或午餐，或只吃某些被宣傳爲具有特殊功效的食品;經常挑食、偏食。
2.平衡膳食合理營養。飲食上保持食物多樣化，以穀物爲主;多吃蔬菜、水果和薯類;常吃酸奶、豆類或豆製品;經常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃非肉和葷油，以保證體內營養充足及均衡……
3.堅持規律的運動。最好每天堅持步行60分鐘或跑步30分鐘，如果工作忙可嘗試改變生活習慣，如以爬樓梯代替乘坐電梯;以步行代替乘車，也可自己騎車，保持適宜的體重。
油脂類25克(半兩)
奶類及奶製品100克(2兩)
豆類及豆製品50克(1兩)
畜禽肉類50-100克(1至2兩)
魚蝦類50克(1兩)
蛋類25-50克(半兩至1兩)
蔬菜類400-500克(8兩至1斤)
水果類100-200克(2兩至4兩)
穀類(包括高粱、玉米、燕麥等)300-500克(6兩至1斤)
