工作太忙，沒有運動的時間和條件？英國在線醫療服務提供商Dr Felix誠意推出“2016牀上奧林匹克”攻略！真正地看圖說話！
里約奧運會還未開幕，就已經創造了一項最新世界紀錄！
據《巴西之聲》等媒體報道，里約將爲運動員提供45萬個套套。這一數字瞬間“秒殺”此前歷屆奧運會。
45萬個套套是什麼概念？“小界”算了一下：參加本次奧運會的運動員共計10500人。按17天賽程推導，每人每天的“標配”是2—3個！
難怪有人說，滾牀單纔是奧林匹克的“第一運動”。
或許有讀者要問了：這麼污的開篇，“小界”今兒是要說性傳播疾病的防治，還是勞逸結合最利於提高運動成績？
NoNoNo！
“小界”知道廣大讀者都有渴望運動和健康的心，但礙於醫務工作繁忙，沒有運動的時間和場地！
所以，看到英國在線醫療服務提供商Dr Felix誠意推出“2016牀上奧林匹克”攻略時，“小界”如獲至寶。
這一攻略邀請運動醫學博士，結合奧運會項目、經過科學計算，給出了365式滾牀單運動消耗。每一式都註明了鍛鍊到的肌肉——有圖有真相呀！
該攻略還考慮到單身汪的需求，測算了單人項目的運動消耗。業界良心！
鄭重提醒：本文屬R級，18歲以下在父母監護或陪伴下，也不能看！
田徑100米=2分半的經典傳教士。你能體會到博爾特般“飛的快感”！臀部、臀大肌和腿部，都會充分燃燒！
女性想鍛鍊腹肌、臀部、臀大肌和腿部？3分鐘女上位，讓你如願。
只要3分鐘，相當於跑了次110米欄。
3000米越野障礙賽馬是奧運賽場上最累人的項目，一共要跨越35個欄杆，水障礙重重。
50分鐘狗趴和一場越野障礙賽，效果是一樣的！讓腹肌、臀部、臀大肌和腿部，沸騰吧！
20分鐘的“女牛仔”式，相當於三級跳遠。腹肌、背肌、臀部和雙腿，是主要“發力”肌羣。
跳高難不難？超難！
但我們的“牀上奧林匹克”有灰常簡單的替代動作：20分鐘69式。
一樣的鍛鍊效果，一樣的衝上雲端。腹肌、背肌、臀部和雙腿，感覺到顫抖了嗎！
撐杆跳有替代項目嗎？有，20分鐘“獨輪手推車”！
雙手撐地，充分鍛鍊雙臂和腹肌。像不像平板支撐？
單身汪怒了：我也要參加奧運會！
別急，屬於你的項目來了！
30分鐘的“保健飛機擼”，和射箭“師出同門”，能充分鍛鍊手臂肌羣。
躺平了，讓陪練爲你上下其手吧。你的腹部會像標槍運動員一樣，收緊、收緊、收緊！
熱愛水上項目的親們：25分鐘的“反轉女牛仔式”，效果和賽艇項目是一樣的！
腹肌、背部肌肉、臀部、大腿，都能得到充分運動。
一公里自行車累不累？10分鐘站立式就有這樣的效果，妥妥地鍛鍊腹肌、背部肌羣、臀部、臀大肌和腿部。
爲陪練口口20分鐘，你相當於遊了個100米，會運用到腹肌、手臂、胸部和雙腿的肌肉。
最難的項目來了！
25分鐘雙腿懸空，腹部、背部和腿部肌肉協同作用。相當於體操運動員在場上表演了一圈呢。
參考資料：
