備孕期做到“三要三不要”，夫妻更容易好孕，不要錯過。如果備孕期能做到“3要3不要”，夫妻能輕鬆好孕，可別錯過了。
3要
1. 要運動
在備孕期間，不管是男女，適當的運動是很有好處的。因爲在運動的時候能夠增強兩人的體魄，提高身體的免疫力。同時對精子和卵子的質量也會有一定的提升，這樣更容易懷孕。但是需要注意，在運動的時候要適量，強度太大的話，反而容易造成意外的傷害。
2. 要有良好的生活習慣
現在年輕人的生活都很豐富，但同時也養成了很多不良的生活習慣，像飲食不規律、經常抽菸喝酒等等。這些行爲本身對人的健康就不利，如果在備孕期還保持這樣的習慣，就會大大降低女性的受孕率。所以在這個期間，夫妻二人要按時吃飯，戒掉菸酒。在保證身體健康的前提下，這才更容易懷孕。
3. 要補充葉酸
很多人都知道補充葉酸對懷孕有着重要的作用，而且我們建議女性在備孕期就開始補充葉酸，最好男性也能補充。葉酸能夠預防胎兒神經管畸形、先天性心臟病、脣齶裂等缺陷。所以夫妻千萬不要掉以輕心，要及時補充。
3不要
1. 不要有太大壓力
現實中有不少夫妻懷不上孩子就是因爲壓力太大，尤其是女性的壓力。如果壓力太大的話，內分泌就會出現紊亂，然後影響到女性的排卵功能，最終導致很難懷孕。因此，如果女性有壓力，一定要通過合理的方式去調整，不然可能很難當媽媽。
2. 不要頻繁同房
大多數的夫妻都認爲，只要增加了同房的次數，懷孕的機率也就提升了。乍一聽，好像是那麼一回事，可事實卻並非如此。如果夫妻頻繁同房的話，反而會降低精子的數量和質量，女性的受孕率也就降低了。夫妻一週同房的次數保持在2-3次就可以了，不要太多。
3. 不要熬夜
熬夜已經成爲年輕人的一種生活常態了，但是在備孕期的你，最好不要這樣做。男性如果經常熬夜的話，精子的質量就會明顯下降。尤其是到了35歲以後，精子的DNA完整性就會變差，而且容易導致染色體異常。當然了，女性長期熬夜的話，也會影響卵子的質量。
