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不少準媽媽在懷孕前並不注意補充葉酸,根據研究指出在懷孕前開始每天服用400μg的葉酸,可降低70%的新生兒神經管缺陷（NTDs）發生機率。因此,準備懷孕的女性朋友們,應在懷孕前就開始每天服用400μg的葉酸。那麼孕前補充葉酸就需要要特別注意以下幾點：
胎兒期內,腦的發育最早也最爲迅速;孕早期(3～6周)正是胎兒中樞神經系統生長髮育的關鍵時期。
妊娠第4週末胚胎就形成了原始腦泡,雖然在第8周時胎兒的身長只有3公分左右,體重也只增加2克多,但是這時候他的腦細胞增殖迅速,最易受到致畸因素的影響。如果在此關鍵時候補充葉酸,可使胎兒患神經管的危險減少50%-70%。
2、老公也要補葉酸？孕媽媽們在懷孕早期有時會疏忽大意,並不確定自己懷孕了,可能會錯過補充葉酸的最佳時機。
可能懷孕或者計劃要個小寶寶的女性應注意每天補充葉酸,以防止小寶寶來"報到"時,自己還沒做好準備,措手不及。對於計劃想當爸爸的男性而言,葉酸不足會降低精液的濃度,還可能造成精子中染色體分離異常,會給未來的寶寶帶來患嚴重疾病的極大可能性。計劃中的準爸爸、準媽媽們,都不要忘記補充葉酸哦！
3、葉酸補多補少都不好,那該補多少人體內葉酸總量約5～6毫克,但人體不能自己合成葉酸,只能從食物中攝取,加以消化吸收。
寶寶在媽媽體內不斷生長髮育,媽媽的葉酸通過胎盤轉運給他,胎盤組織與子宮的不斷增長,葉酸的需求量越來越大,如不能有意識地補充,會使葉酸水平降低。
孕媽每天所需葉酸才能滿足寶寶生長需求和自身需要。一般自身會從食物中獲取一部分，所以額外建議每天補充400微克的葉酸補充劑產品，需要增加補充量的孕媽要聽聽醫生的建議。
4、食補葉酸講究多,不小心就讓葉酸溜走了含葉酸的食物很多,但由於葉酸遇光、遇熱就不穩定,容易失去活性,所以人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多。如：蔬菜貯藏2-3天后葉酸損失50%-70%；煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%-95%;鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸的成份也會損失很大。
因此,孕媽們要改變一些烹製習慣,儘可能減少葉酸流失,還要加強富含葉酸食物的攝入，必要時可補充葉酸製劑、葉酸片、多維元素片。
1、服用過量葉酸會干擾孕媽媽的鋅代謝，鋅一旦攝入不足，就會影響胎兒的發育。
2、孕媽媽最好能在醫生的指導下服用葉酸。每天補充400微克。現在市面上有從蔬果中提取的天然葉酸產品，這是孕前和孕期最佳選擇。
3、如果曾經生下過神經管缺陷嬰兒的朋友，再次懷孕時最好到醫院檢查，並遵醫囑增加每日的葉酸服用量，直至整個孕期。
4、懷孕前長期服用避孕藥、抗驚厥藥等，可能干擾葉酸等維生素的代謝。計劃懷孕的女性最好在孕前6個月停止用藥，並補充葉酸等維生素。
