其實，備孕不是女性一個人的事情，男性也責無旁貸，如果你想生一個健康聰明的寶貝，男性應該做這幾件事情，讓自己的寶貝更健康哦！
生育，是倆個人的事情。那麼備孕當然也不是女性專屬，準爸爸也應該爲了寶寶的健康提前進入 備孕階段，那麼備孕期間，準爸爸們應該怎麼做呢？下面小編爲大家總結了男人備孕期間應該做的十件事：
一、戒菸
吸菸可以造成精子減少、異常、染色體變異，所以爲了寶寶的健康，做爸爸的還是忍一忍吧，最好半年以上。
二、戒酒
酒精對精子的影響也不小，酒後受孕會有一定機率造成寶寶智力發育不良、兔脣、先天性心臟病等，爲了孩子戒酒也是必須的，時間至少半年。
三、停止熬夜
長期熬夜對精子質量會有影響，但最大的影響在於會減少性慾，這對自然受孕簡直是致命的，所以備孕期男士儘量作息規律，早睡早起。
四、戒燒烤
燒烤也是現代人最不健康的生活方式之一，首先，食材安全性無法保證，難免會攝入一些超標的化學物質；其次，未烤熟的肉裏含有寄生蟲、大腸桿菌等，對身體的免疫力產生嚴重威脅；最後，高油脂、高熱量的烤肉對身體的負擔極大，美國學者研究說吃一個烤雞腿相當於抽60支菸。所以，爲了後代的健康，吃貨爸爸們還是要管住自己的嘴。
五、禁慾
禁慾並不是說完全停止性生活，而是要集中精力在女性排卵期那幾天，好鋼用在刀刃上，平時子彈撒的再多也不會對受孕有任何幫助。足夠的休息和充足的營養是保證精子質量的關鍵。
六、加強營養
男人在備孕期也要適當補補，加強一下營養，這對精子的質量很重要。一般來說，建議男士備孕期間多吃牛肉、牛奶、雞蛋、豆類等高蛋白的食物。
七、健身
男人太胖或是太瘦也會影響精子的質量，一般來說體型理想的男子出現精子異常的機率比較低，另外男人太胖或太瘦也影響性生活的質量進而影響受孕，這就要求男士胖的要減肥，瘦的要增肌。
八、補腎
現代人生活習慣不好，很多人年紀輕輕就換上了腎虛的毛病，要想生小孩先得把腎補起來。但腎虛又分腎陽虛和腎陰虛，如果吃錯了藥後果很嚴重，所以還是去找有經驗的老中醫辨證用藥的好。另外要說明一點，吃再多烤腰子那玩意也不補腎。
九、補鋅
鋅是人體生長髮育、生殖遺傳、免疫、內分泌、體液等重要生理過程中必不可少的物質，適量補鋅可以提高男人的性慾。食物裏面含鋅最豐富的是牡蠣（生蠔），但國產生蠔普遍存在重金屬超標的現象，所以吃與不吃看你。
十、保持心情愉快
人的心情好了纔不容易生病，同樣愉悅的心情對受孕也有幫助，就像《港囧》裏那個鬼馬醫生說的一樣“只有男人happy了小蝌蚪纔會happy了，”所以男人保持心情愉快很重要。
