節食是很多肥胖人士慣用的一種減肥方法，但是經期是一個特殊時期，節食對於身體的危害是極大的，本來在經期的時候，女性身體變得虛弱，需要充足的營養。如果這個時候節食的話，只會讓你的，不僅讓你無法瘦身還會身體變得虛弱甚至是貧血。
大多數女性在月經期間都會出現一定程度的痛經，多喝熱水就能緩解這種症狀。除此之外多喝熱水還能加速體內血液循環，讓體內的毒素排出去，從而起到減重的作用。
1.三餐定時定量
三餐一定要定時定量，可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適，同時可以幫助養成良好的飲食習慣。
2.不吃甜食
月經期間減肥要少吃甜食，如飲料、巧克力、蛋糕、糖果等。
3.多吃高纖維食物
要多吃高纖維量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。
1.早餐
早上吃麥片，衝着吃、煮着吃都行，然後配上豆漿。外加一個蘋果。
2.中餐
中午要多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當吃肉食。
3.晚餐
吃點粗糧最好，據專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進消化，像紅薯呀玉米呀。早點吃，4、5點鐘就把晚餐結束，然後去看看夕陽。
注意運動
想要減肥，運動是必不可少的，但是經期是一個特殊時期，所以運動方面也要多多注意，激烈的有氧運動以及減肥操最要好不要做。但是適當的運動能夠改善身體機能促進血液循環，有利於經血排出。這個時候你可以選擇一些溫和的伸展動作，或者是經期瑜伽。既能夠讓你的身體保持活動狀態，又不會給經期期間的身體帶來負擔。
