很多人管不住嘴，卻在嚷嚷着要減肥，尤其是每逢佳節胖三斤，那麼春節期間肯定是長肉了，春節長的肉，不減下去還怎麼備孕！
“管住嘴，邁開腿”是減重界的至理名言，既然在春節這樣的“吃吃吃”氛圍中，難以“管住嘴”，那麼在節後，我們就應該“邁開腿”，積極地運動起來。
對於備孕女性，運動有什麼好處
對於備孕女性來說，運動不光能減肥，還有以下提高生育能力的效果。
延緩身體機能衰退
我們都知道女性的最佳生育年齡在23~29歲之間，超過30歲的就算做高齡了，會產生諸多不利於懷孕生子的因素。
對於這部分女性朋友來說，經常鍛鍊能夠延緩身體各方面機能的衰退，顯著降低妊娠期高血壓、糖尿病等各種併發症的發病機率，促進女性的新陳代謝，將機體的各方面都調整到最佳的狀態。
在鍛鍊的同時，內分泌系統也能受到良性的刺激，加快各種性激素的分泌，對各個生殖器官和卵子來說都有積極的作用。
利於受孕和自然分娩
其實順產並沒有那麼可怕，只要合理地安排運動，科學訓練肌肉，還是能夠比較輕鬆地度過所有產程的。備孕時期加強鍛鍊還有利於產後的身體恢復，無論是出於寶寶的健康考慮，還是出於自身考慮，孕前鍛鍊都非常的重要。
提高心肺功能
提高心肺功能，能讓血液內的氧含量得到提高，對於胎兒的發育很有幫助。有的女性覺得從懷孕後再開始運動也爲時不晚，這個想法值得商榷，首先孕期鍛鍊畢竟存在着風險性，而且就預防疾病調理身體的效果而言，早早開始運動自然是更好的，從胚胎着牀前就爲其打造良好的生存環境，將優生優育進行到底。
如何運動備孕
既然，運動備孕女性有這麼多好處，那麼該如何去做呢？
生殖專家建議遵循FITT原則進行運動：
F：Frequency，每週3-5次；
I：Intensity，運動強度由低到高，重在堅持；
T：Time，30-60分鐘/次，逐漸延長；
T：Type，選擇方便、易行的運動，如慢跑、快走、游泳等。
時間上，可以選擇早晨，早起1個小時，就有充足的運動時間了。或者選擇晚上下班後運動，能夠消除工作一整天帶來的緊張和疲憊。
最關鍵的，一定要堅持，養成日常運動的習慣，才能達到最佳的運動備孕的效果。如果感覺自己意志薄弱的話，可以選擇一個自己喜歡的運動，這樣會更容易堅持。下面就來看看哪些運動項目適合你吧。
有哪些運動可供選擇
快走
操作難度：★
運動效果：★
堅持難度：★
快走可以說是最簡單易行的運動方式了，有很多機會可以通過走路來達到鍛鍊身體的目的，建議用快走替代交通工具。
快走作爲最好操作、最易堅持的明星級運動項目，可以增強心肺功能，加速血液循環。另外，因爲快走不是很激烈的運動，所以受傷的機會也很小，非常適合女性。
慢跑
操作難度：★
運動效果：★★★
堅持難度：★★★
相比於快走，慢跑的減重效果會好很多。對於少有運動習慣的女人來說，一下子進行強度太大的運動，例如1000米快跑對身體並沒有什麼好處。
對於女人來說，容易堅持的運動方式纔是最好的。因爲好的運動習慣需要堅持，孕力是女人一生的事業，所以慢跑是比較好的運動選擇。
瑜伽
操作難度：★
運動效果：★
堅持難度：★
瑜伽的重點在身心的平衡，所以進行瑜伽的練習可以消除浮躁緊張的情緒。
其次，練習瑜伽可以增強肌肉的張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。
同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環。
另外，瑜伽還能夠很好地控制呼吸，練習瑜伽的過程就是對內部器官的按摩過程，同樣是一種對女性孕力非常有益的運動方式，適合身心都想保持年輕、活力的你。
跳繩
操作難度：★★★
運動效果：★★★★★
堅持難度：★★★
這是對運動場地和設備要求最低的運動了，不用出門不用擔心霧霾，出門前或回到家後，在自己的房間裏就能完成整個鍛鍊過程。
另外，跳繩是每小時消耗熱量較高的運動，而且過程中充滿樂趣。小編親自體驗了，一邊跳繩一邊欣（看）賞（電）音（視）樂，還是挺爽的。
游泳
操作難度：★★★★★
運動效果：★★★★
堅持難度：★★★★★
游泳是一項非常好的運動，可以保護膝蓋，並且消耗熱量很高。
我相信大部分跟我遇到的情況是一樣的：並不會游泳。但是如果你有機會通過游泳鍛鍊，一定要堅持。因爲游泳是一種全身均衡的運動，你身體的各部分都能鍛鍊到，運動方式決定了它是一個對協調性要求很高的運動。
而女性在分娩過程中同樣也需要協調身體各部分肌肉的能力，才能順利生產。因此幾種不同泳姿的變換，持之以恆的鍛鍊方式，都能最大限度地增加你身體的協調性。
鍛鍊不僅能夠改善體質，保持身材，對於想要小寶寶的夫妻來說還可以增強生育能力，提高生殖細胞的質量。如果你正在着手準備創造一個小生命的話，一定要提前備“運”。
春節忙着團聚，節後就應該關注並照顧好自己的身體了，爲自己，也爲未來的寶寶！
