你會算你的生理期嗎？很多女性的月經並不準時，對女性會造成一定的心理壓力，那麼你知道月經週期到底要怎麼算嗎？
月經是女性的一種正常的生理現象，換個角度來說，是作爲一個女人的象徵，當這個現象出現問題的時候，很多女性就會開始擔心了。月經週期怎麼算？這是很多女性會詢問到的問題，不清楚月經週期是怎麼樣計算的，所以會有很多人以爲自己月經縮短了，以爲自己月經不正常。
月經週期如何計算？
爲了計算月經週期，我們必須首先確定從哪天算起。準確的算法，應該是從經期開始的那一天算，到下一次月經來潮截止，這個時間就是一個月經週期。
月經週期多少天是正常的？
女性普遍的生理週期是28—30天。可實際上每個人的月經週期是有很大差異的，有人少則20天，還有人多達36天，這期間都算正常。只要每次月經的間隔週期都是一樣的，就是正常。不規則的提前或延後都是不正常的，很可能是某種疾病的症狀，這就需要準確記錄每次的時間，否則只憑印象很難推斷。所以，一定要養成記錄自己經期的習慣，出現月經失調的情況，去到醫院被醫生問到，也能準確答出自己的生理週期，以幫助醫生進行判斷。
月經提前或推遲怎麼辦？
這個具體要看月經提前或推遲的時間和次數，月經週期和內分泌激素水平以及排卵有關，很容易受到外界因素的影響，比如說情緒波動較大、身體過度勞累、服用激素類藥物等等諸多因素都會影響到正常的月經，只要提前或推遲的天數在7天以內或者偶爾出現一次這樣的情況，是不用太過擔心的。如果你平常的生理週期都是28天，突然連續三個月月經週期都超過了35天或者連續三個月提前或推遲7天以上，就需要引起重視了，最好可以及時到醫院檢查一下。
月經不調還要從平時注意起來
月經週期和體內的激素水平、卵巢的排卵情況有關，因此，很容易受到外界的因素影響。比如你這個月熬夜多了、工作壓力大了、多度憂慮了、或者服用過激素類的藥物（比如避孕藥）等等，很多外界因素和內在因素都會影響到月經週期。 要想月經週期正常，平時就要注意以下幾點了：
1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。個別在月經期有下腹發脹、腰痠、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等現象，均屬正常，不必過分緊張。
2、注意衛生，預防感染。注意外生殖器的衛生清潔。月經期絕對不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。
3、內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬乾。
4、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物。多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
女性朋友要養成一種記錄自己月經週期的習慣，可以知道自己大概是什麼時候來月經。如果以上這些情況，你都很注意了，還是月經失調，那就要考慮內在因素了，也就是激素水平、卵巢功能等問題，就要趕緊到醫院去做一下婦科檢查，遵醫囑，對症調理。
