爲什麼備孕媽媽和準媽媽都要補葉酸？
葉酸也叫維生素B9，是一種水溶性維生素。葉酸對胎兒的神經發育非常重要，研究發現，常規補充葉酸可以降低70%的新生兒神經管畸形發生機率。
備孕前多久應該補葉酸？
有研究表明，女性在服用葉酸後，要經過4周左右的時間才能改善體內葉酸缺乏的狀態，因此爲了使體內的葉酸維持在一定的水平，以保證胎兒早期有一個較好的葉酸營養狀態，未準媽媽備孕前就得補葉酸。《中國居民營養膳食指南》建議，補葉酸最遲應該從孕前3個月開始，懷孕後前3個月也要堅持吃葉酸，最好整個孕期都要補。
備孕爸爸需要補葉酸嗎？
備孕爸爸也要補葉酸，因爲葉酸是提高精子質量的重要物質，當葉酸不足時，精液的濃度及精子活動能力都會下降，這會使得受孕機會減少。另據美國加州大學研究也證實，葉酸對於男性生殖健康也很重要。
每天應該補充多少葉酸？
健康備孕女性和孕早期女性每天應補充0.4毫克葉酸，但最多應不超過1毫克。因爲有研究發現，長時間大劑量服用葉酸，會干擾人體內鋅的代謝，導致缺鋅，而準媽媽缺鋅不僅會影響自身健康，出現免疫力下降、加重妊娠反應、食慾減退等症狀，還會影響寶寶的生長髮育。
