肥胖症是由於長期能量攝入超過消耗，導致體內脂肪積聚過多而造成的疾病。我國兒童肥胖的發生率約爲3%～5%，大多屬單純性肥胖。小兒肥胖症與成人肥胖症、冠心病、高血壓、糖尿病有一定關聯，故應及早預防。主要包括以下三個方面：
1、膳食調整
我們曾對幼兒園的肥胖兒進行飲食情況的調查，發現存在普遍的問題：晚餐豐盛、進餐速度偏快、進食豆製品少、喝飲料較多、蔬菜吃得少，葷菜吃得多，其實這是一種對人體健康極爲不利的飲食習慣。
兒童正處在生長髮育的關鍵時期，爲了保證兒童正常發育的需要，足夠的營養是非常重要的，其原則是保證蛋白質(低熱能)的攝入，減少熱能的攝入和提高膳食質量，不盲目節食。教會孩子懂得吃什麼，怎樣吃纔是科學的、合理的。平時應多吃些新鮮蔬果、粗糧、豆製品等;避免大吃大喝，高脂快餐、軟飲料、甜食、冷飲、巧克力等。
2、合理運動
應選擇安全，有趣味性，價格便宜，便於長期堅持，能有效減少脂肪的運動。要讓孩子知道如果每天堅持半小時的激烈運動，而其他的時候一有空就坐着，那是毫無意義的。最佳的運動方案應該是除了在戶外活動時完成高密度、低強度的運動量外，還要強調每天應有一定時間的體力活動(大約累計1小時)和減少久坐的時間(不應有每次超過1小時)。比如，來回幼兒園途中以步代車;上下樓梯自己爬，不要坐電梯;在家裏對孩子不要過分保護與溺愛，要鼓勵他們做些簡單的家務：掃地、鋪牀、洗碗、擦桌子等。
3、培養良好的行爲習慣
矯正不良的飲食行爲，改變不合理的進餐習慣，避免晚餐吃得過晚、過飽;改變餐間吃零食和吃夜宵的習慣;改變狼吞虎嚥的習慣。在幼兒園裏我們教會中、大班幼兒記好進餐日記，以達到控制進餐速度的目的，培養細嚼慢嚥的良好習慣;記好運動日記，使每個肥胖幼兒都能動起來，自覺完成每天的運動量。充分調動了孩子的主動性、能動性，效果還真得不錯。
要定期爲孩子稱體重，及時掌握體重的動態變化。兒童減肥不宜減食減重，而是強調控制增重速度在正常生理範圍內，根據一般規律，身高每長1釐米會自然增加近1公斤體重，所以兒童的減肥特點之一是不強調降體重，注意兩者關係。
關心兒童的健康成長是我們義不容辭的責任，也是每個家長的心願，願我們共同攜手，重視兒童生理、心理髮育，堅持“兩不減”，相信我們的“小胖墩”一定會變得越來越健康、越來越結實。
