你已經呵欠連連，寶寶依舊生龍活虎？媽媽別抓狂，寶寶睡眠這樣辦。“睡眠”是生活中的必經問題，對於小寶寶來講，也是一個很大的問題。
【寶寶夜間持續睡眠的時間】
近年來，經過中外育嬰專家們的研究發現，寶寶是否能夠獲得一整夜無干擾的睡眠，纔是衡量其睡眠質量的關鍵。
寶寶平均需要的持續睡眠時間：
新生寶寶要保持2-4小時;
1-3月齡的寶寶要保持 5-6小時;
6月齡的寶寶要保持至少6小時;
1-2歲的寶寶則需要持續睡眠在10小時以上。
你家寶寶的睡眠達標了嗎?
【關於寶寶睡眠的幾個科學常識】
1、睡眠時間有保障，但睡的過晚依舊不可以。
有些父母比較在意寶寶的睡眠的時間是否達標，但是又有很多不得已的因素。比如自己上班本來就很晚纔回家，回到家自然想和寶寶玩一會兒再去睡覺。通常就變成了讓寶寶晚上睡得晚一些，早上起得晚一些，保證睡眠時間達標就好。
爸爸媽媽的心情可以理解，偶爾這樣也無可厚非，但是長此以往的晚睡，對寶寶的成長其實是不利的。
美國和荷蘭的心理學家，通過研究寶寶的睡眠行爲表現，按照寶寶覺醒和睡眠的不同程度分爲6種意識狀態：
兩種睡眠狀態——安靜睡眠(深睡)和活動睡眠(淺睡);
三種覺醒狀態——安靜覺醒、活動覺醒和哭;
另一種是介於睡眠和醒之間的過渡形式，即瞌睡狀態。
在睡眠中，內分泌系統釋放的生長激素比平時多3倍。可是入睡時間不同，深睡眠和淺睡眠所佔的比例就會發生變化。入睡越晚，淺睡眠所佔的比例越多，深睡眠的比例越少。
而深睡眠和寶寶的生長髮育是直接相關的，因爲生長激素主要是在深睡眠時期分泌的。淺睡眠則和寶寶記憶力的發育關係更爲密切。
所以，寶寶睡覺還是有規律，按時按點最好。
推算起來，想要寶寶晚上11點鐘進入深度睡眠，那麼9點鐘左右就要開始準備洗漱，9點半上牀，10點鐘之前熄燈才能夠如願到11點進入深度睡眠。
2、午睡對於寶寶來講，是因人而異的。
我的一個閨蜜就是屬於那種特別糾結又較真兒的媽媽，對於寶寶的睡眠問題，簡直是一絲不苟，容不得一點點的差池。
其實在她上大學期間，我就發現她對於她自己的睡眠要求就有些過於嚴苛。
比如每天晚上睡覺前，她若是發現從現在到第二天早上起牀鈴響，她的睡眠時間不夠8個小時，她就會立即陷入一種緊張的狀態：怎麼辦，怎麼辦，我睡不到8個小時，第二天就會沒有精神卻有黑眼圈;睡眠質量影響內分泌，失調了之後我各種狀態都不舒服……
如此七想八想之後，她都真的睡不着了。所以大學裏，我們整個宿舍的睡眠時間都圍着她的睡眠展開了。到了那個點兒，我們大氣兒都不敢喘，生怕打擾她睡眠。
當然她的這種情況也是有歷史淵源的，據說在她中學的時候曾經失眠過一段時間，現在的狀態是那個時候看醫生調理之後的後遺症，這裏不多贅述。
如今她對於她家寶寶的睡眠時間更是如此。
比如每天午睡的1個半小時到2個小時，就是她精算出來的，而且讓寶寶必須執行的。可是生龍活虎的3歲寶寶怎麼會由着她的安排，說睡就睡呢?
反正每天中午，她的陪睡經歷要比我今天中午複雜的多，按照她的話，真是一本陪睡媽媽血淚史啊!
但是有專家指出：對於3歲以上的寶寶來說，他們白天精力很旺盛，玩和不斷的活動能消耗他的精力，保證他夜間睡得很好。只要寶寶夜間睡眠時間充足，質量也很好，就能夠滿足他生長髮育的需求。所以，如果寶寶沒有睡午覺的需求，父母也不必強求。
3、睡眠時間不足的寶寶，可能會變胖哦!
美國密歇根大學“人類成長與發展研究中心”在對785名9歲至12歲兒童睡眠習慣和其他數據進行分析後發現，每天睡覺時間少於9小時的兒童比睡眠時間更長的同年齡段兒童更可能變胖。
研究人員分析，休息充分的兒童可能更有精力，更喜歡到室外玩耍，而不是躺在牀上看電視。而疲倦的兒童情緒暴躁時，更容易找東西吃。
同時，充足的睡眠可以促進體內調節食慾和葡萄糖代謝的激素的分泌;睡眠不足會影響體內碳水化合物代謝，致使葡萄糖耐量受損，同時使體重受到影響。
仔細想想，我家小寶還真是踐行了這個道理。他睡眠不足的時候，總是懶洋洋的窩在沙發上，動都不想動;但是倘若一夜好眠，整個人都神清氣爽，走路帶風。
新生寶寶每天的睡眠時間約爲20個小時;
2月齡的嬰兒每天睡眠時間約18個小時;
4月齡的寶寶每天睡眠時間約16個小時;
9月齡大的寶寶每天睡眠時間約15個小時;
1-3週歲的寶寶每天有12—14個小時的睡眠時間就可以了;
學齡前寶寶則要保持每天10個小時以上的睡眠時間。
美國“全國睡眠基金會”建議小學生每天睡眠時間應爲10小時至12小時;而青少年每天最佳的睡眠時間是9小時45分。
0～1歲是寶寶睡眠行爲形成的關鍵期，24小時的晝夜節律一般在寶寶1歲以內就已經確立了。寶寶的睡眠習慣一旦形成，再去糾正就有會難度啦。所以，最好在寶寶四五個月的時候，就有意識地培養他良好的睡眠習慣。
實際上，每個年齡段的寶寶都有他特定的睡眠需求量，但是寶寶之間也存在個體差異，比如有的寶寶氣質類型決定了他可能就是睡得少一些。
我曾經問過我家大寶，因爲他是中午幾乎不睡午覺的，那麼在幼兒園裏必須要求午睡他要怎麼辦?
他告訴我說：小班的時候就睜着眼睛看着其他小朋友睡，看着看着也就睡着了;
中班的時候老師會檢查小朋友有沒有閉上眼睛，但是他們幾個小男生的好朋友會趁着老師轉頭的機會相互做鬼臉兒，就更睡不着了;
到了大班，老師說實在睡不着的小朋友可以在閱覽室看書，他就經常去看繪本了。
我曾經也無數次的擔心過他的睡眠問題，但他的身高體重增長一直是標準線靠上，這才讓我放心下來。
原則上來講，只要寶寶的精神狀態好、食慾正常、沒有消化方面的問題、身體重增長良好符合標準就可以。
