寶寶能夠翻身之前，首先需要具有良好的俯臥擡頭能力，當身體趴在牀上時，頭部、頸部及前胸都能夠擡離牀面，與牀面呈90°，並能夠保持幾分鐘。這對於翻身是十分重要的，只有寶寶具備了俯臥時保持頭部向上的能力，才能在翻身後不至於面部朝下造成呼吸困難甚至窒息。
翻身，寶寶的第一個大運動里程碑
翻身是四肢和軀體共同用力的一系列動 作組合，四肢肌肉的力量是翻身的基礎，同時身體的協調性也起着重要的作用。寶寶最初嘗試翻身時，一條腿會搭在另一條腿上，帶動臀部向身體一側轉去，這時下 半身便可以翻轉過去。隨後，軀體扭動，一隻胳膊帶動軀體同時轉動，頭部、頸部自然向上擡起，使身體完全翻轉過去。這時，一隻胳膊是壓在身體下面的，這就需 要另一隻胳膊撐住牀面，將前胸擡起，胳膊即可抽出。
由此可見，翻身看似簡單，其實是需要 身體各部分肌肉羣共同參與、共同出力的。四肢的肌肉力量要足夠，能夠支撐身體的重量，這就需要媽媽在平時要給寶寶的四肢留出活動的空間，讓四肢能夠自由的 伸展，肌肉才能得到鍛鍊。在鍛鍊頸部肌肉時，寶寶在滿月後便可以進行俯臥擡頭的訓練，能夠有效促進頸部及背部核心肌肉羣的發育，爲翻身打下基礎。
