Part1睡眠的奧祕
睡眠的生理機制
睡眠有快動眼睡眠和非快動眼睡眠之分，嬰兒睡眠發展變化和大腦發育有密切關係。l歲以內寶寶大腦發育最快，睡眠發展變化也最明顯。睡眠變化表現爲每天總的睡眠時間縮短，睡眠週期逐漸延長，淺睡時間相對減少，晝夜節律形成等。
快動眼睡眠
在這個睡眠期會出現主動做夢，這個時期寶寶的眼睛在閉合的眼瞼下運動，好像他在觀察正在做的夢，他看起來似乎很吃驚，面部抽動手腳亂動。上述描述都是快動眼睡眠的正常體徵。
非快動眼睡眠
由4個階段構成——嗜睡、淺睡、深睡和極深睡眠。在由嗜睡向深睡過渡期間，寶寶的活動越來越少、呼吸慢而平靜，在最深的睡眠時，他甚至完全不動。在非快動眼睡眠期間，即使有夢，也非常少。
不同年齡段寶寶的睡眠時間
第1個月時，新生兒每天睡18個小時左右，平均間隔2～4個小時餵奶一次。第一段睡眠時期包括時間上大體相等的快動眼和非快動眼睡眠，按照下列順序進行：嗜睡、快動眼睡眠、淺睡、深睡、極深睡。
2～3個月以後睡眠順序將發生改變，隨着寶寶的成長，他在進入快動眼睡眠之前，週期性地經過非快動眼睡眠，這種方式將一直持續到進入成年期。隨着寶寶的不斷長大，快動眼睡眠時間縮短，睡眠將更加平靜。在3歲之前，快動眼睡眠時間只有總睡眠時間的1/3或更少。
身體發育的催化劑
睡眠是一種生理性保護，由於新生兒視覺、聽覺神經均發育不完善，對外界的各種聲光刺激容易產生疲勞，所以睡眠時間長。隨年齡的增長，各系統發育逐漸完善，接受外界事物的能力和興趣也越強，睡眠時間也逐漸縮短。
嬰幼兒充足的睡眠有利於他們身心健康發育。寶寶身高和生長激素有一定關係，而生長激素是在睡眠中由腦垂體分泌出來的，故生長激素分泌量
和兒童睡眠質量有直接關係。睡眠充足，則生長素分泌量多，作用時效長。一般生長激素在22時到凌晨1時爲分泌高峯，佔總分泌量的20%～40%。
現代試驗表明，當人在睡眠時生長激素分泌旺盛，這種生長激素正是使小兒得以發育、功能得到完善的重要因素。所以說嬰幼兒時代，多睡對生長髮育有限大的好處。但人與人之間都存在在個體差異，不能強求一致，相同年齡的寶寶，每日睡眠時間可能會相差2～3個小時。有些寶寶雖然睡覺少，但精力旺盛，食慾良好，沒有一絲睏倦的表現，那就不必擔心。
; 嬰兒期睡眠時間應該是多少？
新生兒期
新生兒期每天平均睡眠時間需要18小時(範圍16～20小時)，每個睡眠週期約45分鐘，在一個睡眠週期中淺睡和深睡時間約各佔一半。新生兒大多數時間是在睡覺，由一個睡眠週期進人另一個，每2～4小時醒來要吃奶，並睜開眼覺醒數分鐘到1小時，晝夜節律尚未建立。
1～3個月
1～3個月小兒1天應睡16小時左右，白天應睡4次，每次1.5～2小時，夜間要睡10～11小時。這就是說，除了吃奶、換尿布、玩一會兒，大部
分時間就是睡覺。
4～6個月
4～6個月的嬰兒每天睡眠時間應保證在14小時左右。但是，決定嬰兒一天生活的睡眠方式應由嬰兒的睡眠狀況來決定。把正在鼾睡的嬰兒叫醒，增加斷奶食品是愚蠢的，硬要改變嬰兒睡眠這一基本生命節律，是違背自然規律的。如果硬是這樣做，嬰兒的情緒會變壞。何況在這個時期裏，只要遵循嬰兒睡眠的自然規律，就不會出現什麼毛病。愛運動的嬰兒睡眠時間較短，白天醒的時間較長，對這類嬰兒就要想辦法在他醒着的時間裏，讓他快樂。安靜的嬰兒白天愛睡覺，晚上也睡得很早。只是隨着嬰兒對周圍世界活動欲求的迅速發展，白天的睡眠時間纔開始逐漸減少。一般是上午睡1～2小時，下午睡2～3小時。由於白天運動量增加，稍有疲勞的嬰兒夜裏就睡得很香。
7～12個月
7～12個月的嬰兒睡眠時間和睡覺的香甜程度因人而異。一般是上午睡1次，每次睡1～2個小時。下午睡1～2次，每次各睡1～2個小時，夜裏的睡眠情況也不盡相同。一般夜間睡10小時左右。在這個月齡的嬰兒中，很少有一覺睡到天亮而不醒的。一般都要醒來2～3次解小便。這時既有換掉尿布後又馬上入睡的嬰兒，也有吃足母乳後方能安睡的嬰兒，還有不吃80～100毫升左右牛奶就不能入睡的嬰兒。總之這個時期的嬰兒一晝夜睡眠時間應在14～15小時。睡眠時間過少，可影響嬰兒身體發育；睡眠時間過長，影響活動時間，使嬰兒動作發展遲緩。
1～3歲
1～3歲每天平均睡12～13小時，夜間能一夜睡到天亮，白天覺醒時間長，有固定的2～3次小睡時間。
由於寶寶睡眠長短存在個體差異，不宜作硬性規定，上面所說的睡眠時間僅供參考。只要寶寶白天精力充沛、心情愉快、食慾好、生長髮育正常、睡得踏實，即使每日睡眠不足這些小時也屬正常。假如寶寶睡眠時易醒、總愛翻身、睡得不踏實，白天
有不明原因的煩躁、食慾不佳，則可能睡眠不足，應查找原因及時處理，以提高寶寶的睡眠質量。
溫馨提醒
睡眠對寶寶的生長髮育實際上是有特別重要的作用，因爲在每個睡眠週期裏面，比如生長激素是在睡眠週期裏面以脈衝形式分泌出來的，家長老話也說，寶寶睡一覺長一點，這是有道理的，所以睡眠對寶寶的生長髮育有特別直接的作用。
另外，從日常生活中大家感到，睡不好的寶寶吃不好、玩不好，特別難帶，所以有的寶寶睡眠質量特別差和睡眠特別不規律的寶寶，身高和體重都受到非常大的影響，因此直接影響到寶寶的生長生育。
睡眠有另外一個重要的作用，能夠促進腦的發育，有一個明顯的益智作用。另外還有一個很好的儲能作用，爲了白天更好的活動、更好的認知、更好的智力的發展，所以睡眠相當重要。
Part2嬰幼兒睡眠問題
影響寶寶睡眠的原因
想要讓寶寶乖乖睡覺，首先要檢視寶寶爲何睡不好？總括有以下因素：
1睡眠形態尚未成熟：所以常有“日夜顛倒”的現象。
2不恰當的育嬰習慣：例如媽媽夜晚檢查寶寶是否尿溼和更換尿布，以及抱着寶寶入睡、擔心寶寶肚子餓而抱起來喝奶等，導致嬰兒夜間睡眠甦醒頻率高，睡眠質量因而下降。
3夜間流汗：寶寶衣服穿得太多太緊、棉被太厚，或是屋內的空氣不流通，加上寶寶皮膚散熱快，容易流汗，因而睡不好、易醒來哭鬧。
4夜間哭鬧：寶寶可能因爲肚子餓、身體不舒服(例如腹脹、腸絞痛或其他疾病)、發燒、尿布溼了、感覺太熱或太冷等，都會引起夜哭。
5白天過度刺激：例如運動量過多、生活作息改變、給予過度的興奮刺激，都會導致夜裏驚醒。
6心理因素：看不到爸媽的“分離焦慮”，或單純想找人陪，都會造成寶寶在夜間不睡覺。
從嬰兒睡眠觀察健康情況
嬰兒在睡眠中出現的一些異常現象，往往是在向家長報告他將要或已經患了某些疾病，因此，父母應學會在嬰兒睡覺時觀察他的健康情況。
正常的嬰兒在睡眠時比較安靜舒坦，呼吸均勻而沒有聲響，有時小臉蛋上會出現一些有趣的表情。有些嬰兒，在剛入睡時或即將醒時滿頭大汗，可以說大多數嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓，並伴有其他不適的表現，就要注意觀察，加強護理，必要時去醫院檢查冶療。比如嬰兒入睡後大汗淋漓，睡眠不安，再伴有四方頭、出牙晚、囟門關閉太遲等徵象，這便是患了
佝僂病。
若夜間睡覺前煩躁，入睡後全身乾澀，面頰發紅，呼吸急促，脈搏增快(嬰兒正常脈搏是110次／分)，便預示即將發燒。若睡眠時哭鬧，時常搖頭、抓耳，有時還發燒，這時可能是患了外耳道炎、溼疹或是中耳炎。若睡覺時四肢抖動，則是白天過度疲勞所引起的，不過，睡覺時聽到較大響聲而抖動則是正常反應；相反，要是毫無反應，而且平日愛睡覺，則當心可能是耳聾。若在熟睡時，尤其是仰臥睡時，鼾聲較大、張嘴呼吸，而且出現面容呆笨，鼻樑寬平，則可能是因爲扁桃體肥大影響呼吸所引起的。要是睡覺後不斷地咀嚼、磨牙的話，則可能是蛔蟲，或白天吃得太多，或消化不良。若睡覺後用手搔屁股，且肛門周圍有白線頭樣的小蟲在爬動，則是蟯蟲病。若嬰兒睡着後手指或腳指抽動且腫脹，要仔細檢查一下，看是否被頭髮或其他纖維絲纏住。
總之，媽媽應當在嬰兒睡覺時多觀察小兒是否有異常變化防止延誤病情。
對症解決，讓寶寶一覺到天亮！
瞭解以上所述影響寶寶睡眠的因素之後，林瑞瑩主任列出以下寶寶常見睡眠問題的解決之道，來幫助寶寶睡得香甜。
Problem1：日夜顛倒
滿月前的新生兒因爲睡眠形態尚未成熟，因此會有“日夜顛倒”的作息，常讓爸媽困擾不已。
解決對策：
維持日夜外在環境的差別，因爲光線及噪音對日夜生理時鐘的影響極大，所以夜晚睡覺時光線要暗、環境要安靜，以營造良好的睡眠氣氛。
不過也不要刻意爲寶寶營造太安靜的睡眠空間，完全靜到沒有任何聲響，也不見得是最好的辦法。因爲寶寶一旦習慣這樣的睡眠環境，便很容易被細微的聲響所驚醒，這並不是很好的睡眠習慣。所以，放音量輕微的搖籃曲，或父母親輕聲說話或唱歌催眠，加上讓周遭環境變暗，都是不錯的催眠方法。
Problem2：容易驚醒哭鬧
大部分由父母抱着、哄着入睡及邊喝奶邊入睡或吸奶嘴入睡的寶寶，都會睡得不太好，容易驚醒哭鬧。因爲一旦拿開奶瓶或奶嘴，或離開父母的懷抱，他們就會馬上醒來，父母又要再哄一次，常搞得大家神經緊繃、筋疲力竭。
解決對策：
讓寶寶清醒時就躺在自己的牀上，在自己的牀上入睡，而不是在大人的懷中入睡。
若喂寶寶喝奶喂到睡着了，拍背打嗝之後，務必把寶寶放到牀上，才讓他入睡。
Problem3：身體不舒服
寶寶常常因爲身體不舒服(例如腸絞痛、脹氣、疝氣等)
而半夜哭鬧。
解決對策：
學會區分寶寶是否身體不舒服，建議尋求醫生協助，以免錯失治療時機，例如：
腸絞痛：寶寶會突然大哭、很難安撫，常在每天的同一個時間(半夜居多)發作，不會吐也不會拉肚子，其他時間的作息及飲食都正常，這可能是腸絞痛，並非真正的生病。但如果在其他時間會吐或拉肚子，就不是腸絞痛，必須看醫生。
脹氣：肉眼就可看到寶寶的肚子鼓鼓的，輕拍會有“咚咚”聲，可擦少許清涼油並按摩肚子，以協助寶寶排氣。
疝氣：哭的時候腹股溝會鼓起。
Problem4：呼吸不順暢
當寶寶感冒鼻塞、流鼻水，或扁桃體過度肥大時，會有吸不到空氣的感覺，因此常會不舒服哭鬧而中斷睡眠。
解決對策：
以吸鼻器清乾淨鼻涕。
用溫熱毛巾讓寶寶吸蒸氣(注意不要燙到)、讓寶寶上半身躺高一點，都可以順暢呼吸。
隔天務必求助醫生解決問題。
Problem5：尿褲溼了
寶寶屁屁乾爽自然會睡得比較香甜。而溼溼的、不透氣的尿褲會讓寶寶不舒服，所以容易半夜醒來哭鬧。
解決對策：
選擇優質的紙尿褲，透氣性好、吸水性佳、薄型、彈性好、柔軟不磨皮膚的紙尿褲會比較舒服，寶寶比較好入睡。
正確穿着紙尿褲也很重要，例如要注意褲頭及腹股溝部位要服貼，纔不會漏尿。
Problem6：半夜要喝奶
其實寶寶滿月之後，半夜就可以漸漸少喝一次奶，這樣就能拉長睡眠時間。但很多父母生怕寶寶餓着，所以仍然會在半夜餵奶，寶寶就會習慣半夜醒來喝奶，其實這是被父母訓練出來的結果。
解決對策：
日間餵奶間隔也要逐漸拉長，但量可增加，讓寶寶的胃可以逐漸習慣較多的奶量，可以較長的時間不喝奶。
晚上睡前喝奶可餵飽一點(但千萬不要強迫)，或4個月大之後增加米糊等輔食，以拉長胃的排空時間。
若是寶寶半夜醒來，不要抱起來，只要安撫輕拍一下，讓寶寶繼續睡覺。
Problem7：半夜想找人玩
寶寶很聰明，若一哭鬧大人就來抱他，特別是爸媽怕寶寶哭鬧會吵到別人時，結果就會養成寶寶要大人作伴的習慣。
解決對策：
寶寶半夜哭時，先確定他沒有危險，暫等數分鐘後，纔出現在寶寶的面前。
寶寶可能會出現高興、想玩的動作或眼神，這時只要讓他看到有人來就好，儘量安撫他繼續睡覺，幾次以後，寶寶覺得
無趣，就會再自己入睡。
可用寶寶喜歡的玩偶或毯子來安撫寶寶入睡。
Problem8：分離焦慮
寶寶約6～12個月時，會出現所謂的“分離焦慮”，往往是因爲害怕父母不在身邊或換新的保姆，便出現睡着時突然驚醒大哭的情況。
解決對策：
這是正常的成長過程，父母不要驚慌着急，又是餵奶又是哄，只要出現在寶寶面前，讓寶寶安心，稍加安撫即可。
不要過度呵護，讓寶寶學習控制自己的情緒。
Problem9：做夢或淺睡眠
四五個月以上的寶寶，有時候晚上睡覺時會發出聲音，或手腳、嘴角輕微抽動，這可能是在做夢或處於睡眠較淺的階段。
解決對策：
不要抱起來，看着他、輕拍讓他再度入睡即可。
若真正醒來，也不要急着抱起來或讓他喝奶，可輕拍讓寶寶再度入睡。
Problem10：夢魘、夜驚
寶寶漸漸長大之後，也會像大人一樣，有夢魘、夜驚、似醒非醒等睡眠障礙，常讓父母不知所措。
解決對策：
這大多和寶寶的心理壓力有關，例如換新保姆、睡前親子關係緊張等，父母需要花心思去了解，協助寶寶解除壓力，那麼這些睡眠障礙大多可以改善。
培養良好睡眠的妙方
1培養規律的睡眠時間：可以有效減少寶寶睡前哭鬧，或因精力過於充沛而無法入睡的情況發生。
2建立良好的睡眠儀式：在睡前進行一些舒服且安靜的儀式，例如沐浴、換舒服柔軟的睡衣、漱口或刷牙、按摩、睡前故事、聽輕音樂或催眠曲等，讓一切都舒緩、安靜下來，有助於寶寶培養睡眠的情緒，減少入睡所需的時間，並且睡得更安穩。
3舒適的睡眠環境：爲寶寶佈置能夠感覺既舒適又溫馨的睡房，溫度調在26℃～27℃最佳；而且不要將睡房當作遊戲場所，讓寶寶對於睡房有正確的功能認識，在每天晚間進入睡房時都能夠滿懷期待的心情，如此自然能塑造一個溫馨的環境。
4白天不要睡太多：避免寶寶在下午四五點鐘以後午睡，以免?上睡不着。
5避免讓寶寶看太刺激或恐怖的畫面：以免寶寶的小腦袋靜不下來，或因爲害怕而不敢入睡。
6千萬不要讓睡覺成爲戰爭：若寶寶不想睡覺或半夜醒來時，除了使用上述的方法外，記得用溫和、柔軟但堅定的態度處理，千萬不要讓每天睡前劍拔弩張，這樣不但會讓親子的睡眠質量不好，也會破壞親子關係，造成惡性循環。
Tips:6個月以下的寶寶千萬不要趴睡。
林瑞瑩主任特別強調，趴睡與“嬰兒猝死症”有很大關係，尤其是6個月以下的寶寶最容易發生。至於6個月之後，因爲寶寶頸部肌肉發育及碰到障礙的反射(例如鼻子被物體蓋住時會轉到別處)較成熟，“嬰兒猝死症”的發生率纔會大幅降低。但仍不建議趴睡，若想要讓寶寶睡出較立體的臉型及頭型，側睡是不錯的方法。
Part3寶寶睡眠Q&A
Q1寶寶夜間哭鬧怎麼辦？
A：有些寶寶夜間熟睡時突然哭鬧不休，使年輕的父母驚慌不安，不知所措。引起小兒夜啼的最常見原因是非病理性的，比如飢餓、口渴、憋尿或尿布潮溼，過冷過熱、衣服過緊不適、蚊蟲叮咬、尖銳的東西觸着皮膚或睡臥姿勢不好，引起肢體疼痛麻木、呼吸困難等，找到了這些原因並及時除去，寶寶就可以安靜入睡了。
Q2如何從嬰兒睡眠情況來判斷母乳量夠不夠？
A：嬰兒飲食應含有足夠的熱量和豐富的營養物質，以保證其生長髮育及正常代謝所需要。此外，食物還需適合嬰兒消化吸收的特點，母乳最爲符合這種要求。一般來說，新生兒出生後3～6小時可開始哺乳，較早開始餵奶有利於母乳分泌及防止新生兒低血糖，未餵奶前可喂少量糖水。此後根據小兒睡眠規律可每3～4小時餵奶一次，一晝夜6～7次。4～5個月小兒一晝夜哺乳可減至5次。每次哺乳約15～20分鐘，根據吸吮能力及生活能力的不同，適當延長或縮短每次哺乳時間，以吃飽爲宜。寶寶只要吃得飽，睡得自然也就香。寶寶吃得飽與不飽，完全可以通過睡眠情況觀察出來。
如果母奶量足夠的話，嬰兒多在10～15分鐘之內就能吃飽，吃飽後的嬰兒就不哭不鬧地玩或安靜地入睡。如果寶寶吃完奶仍久久不能入睡，或入睡後不久又哭鬧起來，或仍煩躁不安、不高興，或未能維持3個小時就要吃奶了，這些情況都說明奶量不夠。有的寶寶吃奶時間較長，若用20多分鐘仍吃不飽，就說明奶不足。即使在吃奶時入睡了，並不說明是吃飽入睡，而是由於吃奶時間過長，導致嬰兒疲乏入睡。這樣寶寶睡眠中易於醒來，每次醒來都有強烈吃奶慾望，常常是急促地大口大口地吸吮起來。
小寶寶不會說話，寶寶吃的母乳量夠不夠，細心的媽媽可以通過觀察嬰兒的睡眠情況，獲得滿意的答案。
Q3寶寶睡覺的時候愛含奶頭？
A：含奶頭應該是家長給養成的不良的睡眠習慣。如果養成用奶頭哄寶寶，奶頭是寶寶飢餓的時候營養
需求的獲得，但是寶寶口腔滿足也需要這方面的安慰。所以家長在夜裏比較困的時候，寶寶一醒、一哭的時候，把乳頭往寶寶嘴裏一放，寶寶立刻不哭了。但是用奶頭變成哄寶寶的工具，這樣的結果就是讓寶寶夜裏醒的次數越來越多，一定不讓寶寶叼着奶頭睡覺的習慣，這個非常嚴重。如果已經養成這種習慣，糾正起來是非常困難的。
Q4寶寶睡覺時喜歡抱着玩具？
A：抱玩具一般是稍微大一點的寶寶，1歲或者1歲半以後的寶寶，實際上是心理安慰的物品，如果寶寶睡眠不踏實、入睡困難可以給你小小的玩具抱着，這個玩具不要掉毛，不要傷害到寶寶，還是允許的。但叼奶頭這是不允許的。
Q5爲何寶寶很晚才睡覺？
A：寶寶睡的晚，激素分泌不夠，對寶寶的成長是不利的。分析原因一般都是家長睡的比較晚，尤其稍微大一點的寶寶，包括6個月以上的寶寶。如果家裏面只讓他一個人睡覺，別人都開着電視在活動，即使不在一個房間，他就不睡。所以培養寶寶睡覺的時候，家裏要統一行動，當寶寶睡眠規律形成的時候，一定不要因爲大人的不規律或者不穩定來影響寶寶。
Q6寶寶睡眠時常會有驚跳現象
A：這個驚跳在不同的年齡不盡相同，這種驚跳在小嬰兒比較多見，大的寶寶比較少見，比如新生兒是比較多見的。第一可能是生理性的，寶寶的神經系統還沒有形成好，等於神經系統衝動傳導會有一個泛化現象，所以跟神經系統發育不成熟有關係。
另外一個原因，可能就是有疾病狀態，比如寶寶缺鈣，會使這種驚跳現象增加或者持續時間很長，這個時候做醫生檢查以後確定。
Q7怎樣才能讓寶寶獨立入睡？
A：這也是一直爭議比較大的問題，什麼時候獨睡好，因爲這個既要有一個獨立的自理能力，另外對寶寶心理髮育還好。Q8家長不要打擾寶寶的美夢。
A：有些家長對寶寶觀察特別仔細，夜間寶寶睡眠時有一點動靜就怕寶寶餓了、渴了或尿溼了等。給寶寶過多的護理或關照，這樣反而會打擾寶寶正常的睡眠。因爲嬰兒時期淺睡時間較多。淺睡時對成人是在做夢的時候，寶寶當然不會說是否在做夢，但表現爲面部有很多表情，如微笑、皺眉、撅嘴或做怪相，有時四肢伸展一下，發出哼哼聲，呼吸快慢不勻等。據研究，淺睡對寶寶大腦發育起着重要作用。神經生化的研究提示，淺睡時能增加蛋白質的合成和代謝，使學到的新知識保留起來，還有科學家認爲，夢的活動促進神經發育。淺睡時做夢可以提高視覺、聽覺等內源性刺激，補充外源性
刺激的不足。因此，希望家長不要誤認淺睡爲睡眠不安或有什麼不適，過分照顧反而會打擾寶寶的美夢。
Q9熟睡中的嬰兒該不該換尿布？
A：育兒專家認爲，無論是白天還是晚上，尿布一溼就及時更換，這一點在新生兒期尤其重要。因爲幼兒的皮膚柔嫩，經常受潮後容易刺激臀部皮膚髮紅，在炎熱夏天，發紅的臀部皮膚常伴有皮疹，甚至表皮浸爛、脫落，出現“紅臀”(紅屁股)，若併發黴菌或細菌感染，受損的皮膚會進一步向四周擴散，受到尿液或大便的刺激，疼痛會更加劇烈，嬰兒常因此而哭鬧不止，不思飲食。細菌及其毒素通過皮下血管進入全身，可引起敗血症、毒血癥，出現高熱、低血壓，甚至抽風、昏迷等症狀。
值得一提的是，若女嬰大便後沒有及時更換尿布，排出的大便有可能污染會陰部。因爲女嬰的尿道短，大便中的細菌可以經尿道口進入膀胱引起膀胱炎，或向上蔓延引起腎盂腎炎。有的男孩，也可因龜頭包皮長時間處在潮溼環境中，尿道口出現紅腫，排尿時疼痛。
此外，在冬季，有些媽媽擔心勤換尿布容易使寶寶着涼。其實，時間一長溼尿布要比寶寶的體溫低得多，會從孩子身上吸走好多熱量，體溫下降，抵抗力下降，更容易着涼感冒。
可見，從嬰兒的健康角度出發，尿布一溼就要更換。但要求儘量做到動作輕柔、迅速，最好不要驚醒熟睡的寶寶。
Q10寶寶睡扁了頭怎麼辦？
A：小寶寶初到人世，大部分時間是在睡眠中度過的，也就是說嬰兒的頭大部分時間離不開枕頭。嬰兒期是小兒生長髮育最迅速的時期，由於其顱骨質地柔軟而富有彈性，容易變形，若家長不注意寶寶的睡眠姿勢，天天總是朝一個方向睡，時間久了，頭部變形就不可必免了。
由於嬰兒的扁頭大多與睡眠姿勢不合理有關，所以對扁頭的嬰兒，應及時糾正不良的睡眠姿勢，並採取相應的治療措施，還是有望恢復的。年齡越小越易矯正，最好在一週歲內進行，具體辦法如下：
經常變換體位：這是糾正寶寶扁頭既有效又方便的一種方法。要求家長在小兒入睡前及入睡後有意識放置孩子的頭部位置，選取最合適的睡眠姿勢，以有利於矯正扁頭。如“右扁頭”取左側臥位；“左扁頭”取右側臥位；“枕後扁頭”可左右交替側臥，不可再取仰臥位。
結語
寶寶天生知道怎麼睡覺，卻不知道我們想讓他們什麼時候睡、以怎樣的方式睡。
在他們只有幾個月大和幾歲大的時候，父母的角色就是教會他們養成良好的睡覺習慣，併爲他們創造良好的睡眠衛生條件。
過去有一段時間，新生兒時期就跟家長分房睡，那個肯定最容易獨立入睡的，最容易自己睡的，但是這種實際對寶寶的心理髮育不是那麼好，寶寶在很小的時候，嬰兒期、幼兒期，是需要家長很安全的環境，來給他非常安全的環境感受，這樣對寶寶的心理髮展是有好處的。
獨立入睡應該是長期的過程，在很小的時候給寶寶足夠的關愛、足夠的安慰、足夠的安全感，到2歲的時候逐漸能夠分離出來自己獨立睡了，所以現在一般兩三歲獨立睡都是可以的。
