寶寶的睡眠問題，一直都是讓寶爸寶媽們頭疼的。甚至有些寶爸寶媽爲了讓寶寶睡好，更是使出了各種辦法。那麼三歲內的寶寶該怎麼睡覺？一起來看看吧。
大家可能聽過“孩子大了，自然而然就會睡了”，但事實常常不是這樣子。週歲後的孩子，仍然可以存在各種睡眠問題。有些睡眠問題是嬰兒階段的遺留問題，而有些則是1-3歲階段的生長髮育特點決定。1-3歲的孩
子，可能會因爲分離焦慮、怕黑、噩夢等原因出現夜醒加重，晚上不肯睡等問題。
每個孩子都有自己獨特的睡眠需求，有些睡的多一些有些睡的少一些。通常來講，1-3歲的孩子每天需要12-14小時的睡眠，白天1-2次小睡。
週歲後的寶寶，有能力通過白天正常的家庭飲食來滿足自己的營養需求。所以，健康的週歲後寶寶不需要任何形式的夜奶或者夜間進食來補充營養攝入。如果週歲後的孩子習慣性的夜醒，我們要從孩子的餵養和養育習慣上找原因，而不再認爲寶寶是因爲飢餓才夜醒，也不建議習慣性的喂夜奶。
到了2週歲左右，孩子們可能只需要一天一次小睡，小睡的時長因人而異。對於幼兒的小睡，不建議睡得太久，比如白天一次睡2-3小時以上；也不建議太晚睡午覺或睡得很晚纔起來，因爲這些操作可能會影響孩子晚上的入睡時間，從而影響總體的作息安排。
到了一定年紀，部分孩子則可能抗拒午睡或者完全不想再白天小睡。對於這種情況我們需要根據孩子的情緒和精神狀態來大致推斷孩子是因爲的確不需要白天小睡了，還是主觀意願上的抗拒，但其實很困很累需要休息。
一般來講，如果孩子不午睡，但到了傍晚或黃昏，仍然情緒很好精神也好，晚上入睡也很順利，沒有出現煩躁不安等過度疲勞的現象，則提示孩子不願意睡午睡，就可以不午睡，可以讓寶寶有一段安靜的休息時間就可以。
隨着年齡增長，孩子們會表現出很強的主觀意願，也有更豐富的想象力，平日裏可能會顯得格外粘人，要是與媽媽或自己親近的人分開可能表現出強烈的情緒等。所有這些生長髮育特點，可以導致這個年齡段的一些特徵性睡眠難題，比如晚上不肯入睡，怕黑，夜醒哭鬧或因爲各種夢境在夜裏哭鬧着驚醒過來等。
雖然，每個寶寶的睡眠需求，特點和難點都會不同，但孩子們理想的睡眠會有一個共性，就是規律的作息，確保充分的休息，而也是1-3歲孩子理想睡眠的核心。
讓1-3歲的孩子睡得更好些，
該怎麼做？
首先，儘量實現孩子每天在差不多的時間點入睡和起牀。白天的小睡，應根據孩子的需求來安排，不要刻意去幹預，只是要注意避免午睡太晚起來或者午睡太短。因爲，午睡沒有休息充分可能導致孩子因爲過度疲勞，而如果午睡太晚起來，則可能影響孩子讓孩子在整個黃昏都精力充沛不願入睡，這兩種情況都會最終影響孩子的夜間睡眠。
其次便是我們一直都在強調的睡前程序。睡前程序強調平和，寧靜，舒適的氛圍，除了常見的比如睡前洗澡、刷牙等步驟，其他的比如聽歌，讀睡前故事等，睡前程序裏的活動可以根據孩子和家長的喜好來決定。
一般睡前程序預留30分鐘就足夠，但有些孩子可能會出現要求讀兩本故事書，或者甚至三本故事書等要求，而我們也覺得可以實現，那就稍稍把睡前程序預留的時間延長一些，比如45分鐘，也未嘗不可。
當然，如果睡前程序過程中，孩子提出的訴求不合理，無法一一滿足，那我們也得有一個清晰的底線和邊界。比如，發現每次讀故事書或者唱歌的時候，孩子讀完一本又要一本，唱完一首又要一首。如果有這種跡象，那就試試一開始就提前約好，給孩子一個心理緩衝。比如，唸書前，給出5本書選擇，讓孩子自己挑選出2本，然後清晰告訴孩子，晚上我們就是念這兩本，唸完了，我們就睡覺了。提前約好以及讓孩子自己挑選的過程，可能可以幫助減少一些睡前的“鬥爭”。
最後，確保睡眠環境的舒適，比如不要過冷過熱。這裏還有一點需要提醒的是，我們儘量及早讓孩子明白，牀和臥室是睡覺的地方，而不是玩鬧和遊戲的地方。當孩子明白了這一點，以後每次來臥室，孩子便知道接着要睡覺了。
除了以上這些要爲孩子做的
有一些則是我們要注意避免的
比如，要注意避免習慣性的通過懷抱讓孩子入睡。努力做到讓孩子在睏倦但是還沒有睡着的狀態下，在自己的小牀裏入睡，這樣的入睡方式也能讓孩子慢慢的學會自己在夜裏醒來接覺，而不是夜裏哭着來找媽媽繼續懷抱安撫接覺。
另外，也要避免睡覺前看電視或其他任何電子屏幕，以免讓孩子太興奮影響入睡。講睡前故事的時候，也要注意避免太過刺激或驚險的故事。因爲孩子們的想象力越來越豐富，太過刺激的故事可能會讓孩子們在夢境中重現，甚至可能因此而驚醒過來。
對於1-3歲的孩子
安全意識仍然一刻不能放鬆
比如，孩子喜歡攀爬，我們就要警惕翻爬嬰兒牀跌落的風險；另外，孩子的牀要遠離窗簾繩、窗戶邊等有安全隱患的地方。這些安全意識，我們要時刻保持。
1-3歲孩子的睡眠，其他的一些規則，包括注意觀察孩子的疲勞信號或睡眠信號，以及積極響應孩子的需求，有原則有底線的給予滿足等，其實與以前週歲內的孩子一樣，就不再一一贅述了。
