孩子在成長過程中，許多家長都會給孩子補鈣。其中不管是補什麼，都需要均衡，不能過量。那麼補鈣過多的危害有哪些？一起來看看吧。
在中國“補鈣”理念早已深入人心，一說到幫孩子長高的問題，家長們可能第一件事就是給孩子補鈣，事實上鈣對於兒童骨骼發育和身高增長也確實非常重要，但在補之前，還是有必要了解一下鈣到底該如何補。
補鈣過多危害大
有人認爲正常的人有鈣本身的自穩系統，不會存在補鈣過量，但更多的研究表明：過量補鈣危害多。
短期內過多補鈣，多餘的鈣會通過糞便排出體外，主要增加孩子的腸胃負擔，除了個別孩子可能出現厭食、便祕、消化不良等輕微症狀，一般不會有更嚴重的反應。
長期過多補鈣會影響孩子的大腦發育、易發生骨折、骨骼過早鈣化、骨骺提前閉合、終身高受限等等多種危害，由此可見，補鈣不是越多越好。那麼孩子應該補多少鈣呢？
不同年齡段兒童補鈣量
出生至6個月：每天300毫克
6個月之後至12個月：每天400毫克
1-3歲：每日600毫克
3-9歲：每日800毫克
10-16歲：每日1000-1200毫克
哪些兒童可能需要補鈣？
如果孩子符合以下幾種情況，父母就要考慮是否給孩子補鈣了。
兩歲以內的嬰幼兒
由於戶外活動少，接受日照時間短，體內維生素D的生成受到限制，不利於鈣的吸收而易造成缺鈣，因此兩歲以內的孩子應注意鈣和維生素D的補充。
早產兒、雙胞胎、生長過快或冬季出生的孩子
這些孩子比其他孩子更加容易缺鈣，所以應提前預防。
長牙、換牙期的孩子
孩子長牙、換牙階段注意補鈣有利於牙齒的健康生長，避免孩子出牙晚、牙齒生長稀疏、排列不齊、蛀牙等現象的發生。
營養條件好，體重超常的兒童
這些孩子對鈣的需求比一般的孩子要多。
?處於生長高峯期的孩子
兒童在生長高峯期個頭迅速增高，骨骼對鈣的需求量也大大增加。
患病的孩子
嬰幼兒在患病期間，由於疾病會影響鈣的吸收造成缺鈣症狀的出現，因此患病期間父母應在治療疾病的同時考慮到鈣和其他營養素的合理補充。
挑食、厭食、消化不良、膳食營養不合理、不愛喝奶的孩子應注意補鈣。
補鈣黃金時間
有研究發現，在發育關鍵期孩子每多吸收3萬毫克的鈣質，身高便可多長1釐米。
按照生長規律，孩子身高成長的“黃金時間”是從出生開始一直到青春期結束（14、15歲骨骺閉合前），所以這段時間也是補鈣的“黃金時間”。處於生長關鍵期的孩子對鈣的需求量大，如果在發育重要時期補鈣量不足，不但會影響骨骼的正常發育，影響長高，甚至會增加老年時期骨質疏鬆、骨折的風險。
給孩子補鈣的日常食品
最安全的補鈣方法是從食物中攝取鈣，一般來說，食物補鈣比藥物補鈣更安全，但是人體通過進食正常的食物對鈣的吸收率只有30-40%。
牛奶
牛奶營養豐富，是補鈣的首選食品，牛奶中的鈣磷比例非常適當，有利於鈣質的吸收。但有乳糖不耐症的孩子不適合喝牛奶補鈣，可以選擇其他補鈣食品。
魚肝油含有豐富的維生素A和維生素D，鈣的吸收主要靠維生素D，所以魚肝油對補鈣有着非常顯著的作用。
堅果
堅果也是很好的鈣質來源，可以給孩子多吃杏仁、核桃、腰果等堅果，除了補充鈣質外還能補充維生素等其他營養物質。
綠色蔬菜
綠色有葉蔬菜大多都含有豐富的鈣質，而且蔬菜中的纖維素能促進胃腸蠕動，提高消化效率。西蘭花、芥菜等都很適合孩子食用，是鈣質的良好來源。
豆類
大多數的豆類都含有豐富的鈣質，例如花豆、黑眼豌豆等，可直接吃豆子，也可製作成豆漿或其豆腐食用。
如果家長實在拿不準到底是缺鈣還是補鈣過量，可以帶孩子到醫院檢查，根據醫生建議決定該補多少，控制好補鈣量。
