給孩子補鈣，是很多家長都很關心的問題。不過這當中的誤區也不少。
很多人都以爲補鈣這件事，藥補比食補好，多補比少補好，孩子缺不缺鈣，做個骨密度檢測就知道了。
真的是這樣嗎？
不如一起來看看，下面這6個問題吧。
Q1: 多補鈣會長高嗎？
這應該是很多家長熱衷於給孩子補鈣的原因吧。
可是很遺憾，雖然缺鈣會影響孩子的身高，但多補一些鈣，並不能讓孩子長得更高。
身高這個東西，主要還是看遺傳、營養、運動和睡眠。
鈣的攝入只要足量就好，並不是多多益善的。
Q2: 給孩子補鈣，食補好還是藥補好？
有一些家長會說，萬一孩子缺鈣怎麼辦，還是吃一點鈣片更保險吧。
其實很多食物都含有充足的鈣質。
比如牛奶、酸奶、奶酪等奶製品，不僅含鈣豐富，還易於吸收。
除此之外，深綠色蔬菜、豆製品、芝麻、蝦皮、沙丁魚、鮭魚等，也都含有豐富的鈣質。
只要孩子喝夠奶量，均衡飲食，就不用擔心缺鈣的問題，幹嘛還要吃鈣片呢？
Q3: 孩子每天喝多少奶，纔不用擔心缺鈣的問題？
按照不同的年齡段，小樣媽給大家查了一些資料作參考。
爸爸媽媽們不用太迷信這個數據，差不多達標就行。
奶喝不夠，我們食物來湊。
0-6個月
孩子喝母乳或配方奶，就可以獲得所需的鈣質。
如果一定要給個奶量，可以參考：
母乳700ml／天，配方奶750-900ml／天
6-12個月
每天至少600ml母乳或配方奶，搭配合理的輔食。
1-3歲
每天2份奶製品，加合理的飲食。
1份奶製品=250ml牛奶=175g酸奶
4-8歲
每天2份奶製品，加合理飲食。
9-18歲
每天3份奶製品，加合理飲食。
爸爸媽媽可以根據孩子的情況，決定是讓孩子多喝點奶，還是多吃點其他含鈣食物。
不愛喝牛奶的寶寶，也可以用奶粉、酸奶、奶酪來替代。
Q4: 曬太陽能補鈣嗎？
曬太陽並不能直接補鈣，只能通過皮膚合成維生素D，促進鈣的吸收。
很多時候，孩子並不是鈣補得不夠，而是因爲缺乏維生素D，所以鈣無法沉着在骨骼上，白白流失了。
雖然維生素D對鈣的吸收很重要，但安全、有效的補充方法並不是曬太陽，而是服用維生素D補充劑。
所以不管補什麼，都別光靠曬。
關於維生素D怎麼補充，可以看看這篇文章：
《維生素D孩子應該吃到幾歲？你最關心的8個問題在這裏》
Q5: 聽說測骨密度能知道孩子缺不缺鈣，是這樣嗎？
不瞞你說，還真不是。
目前，不管是我國，還是國際上，都沒有一套兒童骨密度測量的標準數值。
骨密度檢測更多還是用來判斷中老年人有沒有骨質疏鬆，並不適合兒童。
而且對嬰幼兒來說，骨密度偏低反而是好事，意味着孩子正在快速生長。
所以與其花時間、花錢測骨密度，還不如早早培養孩子喝奶的習慣。
Q6: 市面上有那麼多補鈣產品，到底有啥區別？
首先還是強調一點，給孩子補鈣，一定要遵醫囑，爸爸媽媽不要擅自給孩子補鈣。
補太多鈣，不僅不會讓孩子長高，還會損害孩子的健康，得不償失
如果確實要額外補充鈣的，市面上主要有兩種鈣。
一種是無機鹽鈣，比如碳酸鈣。
優點是鈣含量高，吸收率高，還很便宜。
缺點是一般都是片劑，不方便年紀小的孩子服用，而且對消化道有刺激，必須要餐後吃。
另一種是有機酸鈣，比如我們常聽到的乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。
優點是方便服用，對消化道幾乎沒有刺激。
缺點是鈣含量比較低。
爸爸媽媽可以參考孩子的年齡和醫生的建議，來選擇合適的補鈣產品。
